一姐看到了久違的全智賢姐姐，是一姐心中當之無愧韓國第一美人，這次上熱搜她不光帶上了美貌，還攜帶了天鵝頸一并出場，我們來靜靜地品品。

又長又直，沒有頸紋也沒有多餘的脂肪。

姐姐本來就氣質無敵，再加上有好的儀态，感覺自己又是泥點子了。

評論區好多仙女都在問，怎麼才能擁有這樣的天鵝頸，難道是10分天注定？

今天一姐就跟仙女們聊聊天鵝頸，也就是脖子的美感。

1、長短

稍微長一點點的脖子比太短的脖子好看，脖子修長的會顯得比較優雅，短脖子就有點壓縮人身高的感覺。這個比較看基因啦，比較典型的長脖代表就是高俊熙。

但是太長也會顯得有點奇怪，一般長于9cm的就屬于長頸類型。

那脖子短于6cm，就是短頸類型了，比如《緻命女人》裡的beth就有點脖子短的感覺。

還有陳妍希，這張照片有點虐哦。

除了基因之外，另一個影響脖子長短的你們可能想不到，如果脖子前傾，就算本來挺長的，但是正面看起來也會顯得脖子很短，比如幂幂。

楊幂可算是一條好脖子被她打的稀爛了，論長度絕對可以算是長脖子了，而且脖子也很細。

但正面看起來卻覺得是個短脖星人。

都是因為這該死的探頸和聳肩啊。

更嚴重的還有程潇。

聳肩斜方肌粗壯、脖子前引，正面看再長的脖子也會短一半。

感受一下聳肩的動作。

2、頸前引

脖子前傾非常影響氣質無疑粗細，剛剛楊幂的天鵝頸就毀在了脖子前引上。

關于測試脖子前引的程度，一姐有一個小方法，就是在你後腦勺和背部之間放一把尺子，再看脖子到尺子的距離，類似這種。

當然距離越小越好，但是頸椎是有一定的生理性前凸的。

像很多什麼儀态課，脖子和後背完全一條直線，一姐真的不曉得怎麼做到的...

脖子前傾一姐就不贅述辣，之前寫過無數篇文章。

3、粗細

周潔瓊就曾經因為脖子粗被脫粉。

一般來說脖子粗細，要看兩眼外和脖子寬度的對比，如果脖子寬度大于眼外距離很多，就屬于粗脖了。

楊幂的脖子粗細就剛好。

比較标準的還有劉詩詩。

像高俊熙這種脖子比眼外距離還要窄，就屬于細脖星人。

粉絲說有些過于嚴格了，還考核上脖子了。但其實一姐想說，脖子粗是很影響健康的。

大家可能都覺得脖子粗就是變胖，太年輕遼！2010年的時候，國外就曾做過關于脖子粗細對于身體健康影響的實驗，跟蹤人群樣本，實驗數據發現，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。

影響代謝循環

人體當中有7條經絡經過脖頸，脖子粗，不僅會導緻經絡不通，也會影響淋巴的排毒功能，導緻代謝功能降低。

從醫學來講呢，頸圍和頸部動脈内膜的厚度有關，脖子粗了，血管增厚，氣血不能順暢流通至頭部，很容易引起頭暈頭痛、失眠脫發等病症。脖頸也影響肩周的血脈運轉，所以脖子粗也會容易手麻、肩周肌肉勞損等。

心血管疾病

别小看這個脖子粗細，另一個角度來講它代表了皮脂的指标。當皮下脂肪儲備飽和後，頸圍就會明顯增加，更多的脂肪酸就會向血管、心肌周圍沉積，容易引起心血管疾病。

雖然頸圍有個體差異（就是經喉結節點繞一圈的頸部水平圍長）。但總體來看，男性頸圍應小于39厘米，女性頸圍小于35厘米，才算是比較健康的标準哦。

一姐給大家個測量方法，自己先準備一個軟尺，讓别人幫一把。

1、身體保持站姿或坐姿，上半身放松，眼睛平視前方，手臂自然下垂。

2、保持頸部放松，嘴巴微閉，呼吸均勻順暢。

3、用軟的皮尺繞頸部大椎上方、前面喉結的位置一圈，測量出頸圍的數值。

如果覺得麻煩，我們還有個更方便的，就是兩隻手反手掐自己脖子，大拇指在前，剩下四個指頭在後面，如果你的手不能完全掐住脖子，就是粗脖星人實錘了。

影響脖子美觀的原因比較典型的是肥胖，管住嘴邁開腿一姐就不多說了，更多的是久坐引起的探頸，當脖子部分肌肉變得緊張，也會出現縮短的情況，今天一姐給仙女們安排一組十分詳細的拉伸教程。

斜方肌拉伸

1、坐在椅子上，腰背挺直2、手牽引頭部試圖将耳朵移向肩膀，另一側手置于背部或将肩部放低加大強度3、每次4組，每組30秒

肩胛提肌拉伸

1、轉動脖子至少45°，放低下巴，試着用下巴觸及胸部2、這個動作會在拉伸中産生肌肉張力拉伸一側後要拉伸另外一側3、每次4組，每組30秒

胸鎖乳突肌的拉伸

1、伸展頸部，将臉移向與手相反那側2、同時手按在胸部保持壓力，拉伸完換另一側3、每次4組，每組30秒

頭夾肌和頸夾肌的拉伸

1、伸展頸部，目光上擡，将頭部移向一邊2、用拉伸那側的眼睛去看天，手按住鎖骨保持壓力防止鎖骨因拉伸張力上擡3、每次4組，每組30秒

今天的文章就到這裡了。

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