經常有産婦或者家屬問問我，月子期間能吃水果嗎？ 月子期間是可以吃水果的，水果中含有人體必需的營養素，産婦産後的身體康複及乳汁分泌都需要更多的維生素和礦物質，水果中含有大量的維生素C，且其他特有的營養元素非常豐富，有利于新媽媽身體的恢複。但月子期飲食需忌寒涼生冷。那要怎麼辦呢，可以考慮加熱後食用。如果高溫加熱會破壞水果中的維生素，可以考慮用熱水浸泡後食用。那麼哪些水果可以吃呢？

1、蘋果開胃生津

蘋果味甘、性平微涼。不僅有抗癌功效，還可促進大腦發育，增強記憶力。蘋果有生津、解暑、開胃的功效，含有豐富纖維素，可促進消化和腸壁蠕動，減少便秘。有人說一孕傻三年，生完寶寶，多吃點蘋果，增強記憶。

3、香蕉增加腸胃蠕動

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。坐月子期間，新媽媽會有很大一部分時間在卧床休息，這樣胃腸蠕動就較差，因此，常常發生便秘。另外，新媽媽産後失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一。所以便秘和需補血的新媽媽宜多香蕉吃。需要注意的是，中醫上講，香蕉屬于甘寒食品，宜吃得太多，以半條為宜，特别是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。

4、紅棗補脾益氣

紅棗中含豐富的維生素C，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈和解百毒的作用，尤其适合脾胃虛弱、氣血不足的坐月子的新媽媽食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

5、猕猴桃止渴利尿

猕猴桃維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統，對于剖宮産術後恢複有利。 據報道猕猴桃有預防産後抑郁的功效。

6、榴蓮加強血液循環

榴蓮味甘性熱，盛産于東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環有良好 的作用。産後虛寒，不妨以此為補品。榴蓮性熱，不易消化，多吃易上火，與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，榴蓮中含有非常豐富的膳食纖維，可以促進腸蠕動，治療便秘。

7、木瓜通乳

木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間内便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。産婦産後乳汁稀少或乳汁不 下，均可用木瓜與魚同炖後食用。

8、山楂活血化淤

山楂中含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散淤活血。新媽媽生孩子後過度勞累，往往食欲不振、口幹舌燥、飯量減少。如果适當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康複和母乳喂養。另外，山楂有散淤活血的作用，能夠幫助惡露排出，減輕腹痛。 少量的山楂可以有生津止渴、止痛、小食健胃、消油脂的作用，對于産婦的恢複會有幫助。有報道說山楂回奶， 山楂隻有在大劑量使用的情況下，才會有回奶的功效。正常使用情況下，不會有回奶的功效。

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