逢年過節，給長輩挑選禮物，站在超市“C位”的毫無疑問是各個品牌的牛奶。但我發現很多長輩對牛奶并不“感冒”，反而不如每天早上的一碗豆漿喝得舒坦！

我們都知道随着年齡增長，中老年人容易腰酸背痛，關節不靈活。喝牛奶或者豆漿可以補充鈣質，增強身體素質。但是牛奶和豆漿要怎麼選擇？成很多家庭孩子和父母争論不休的話題，下面給大家介紹3點，讓你一目然以後該選擇喝什麼。

1、根據自身體質選擇

牛奶中含有一定量的乳糖，很多人都有乳糖不耐受的問題。這種體質的人長期喝牛奶，不僅沒有辦法補充營養。還會引起腹瀉，導緻體内其它營養成分被帶走，拖垮身體，得不償失，這類人不适合喝牛奶。

2、根據個人需求選擇

随着年齡增長，大家的眼睛多多少少會出現一些問題。牛奶中的乳糖會沉積在體内，容易誘發眼部不适，所以眼睛不好的中老年人盡量少喝牛奶。

另外中老年人鈣質流失快，而牛奶中的含鈣量更高，需要補鈣、對牛奶也能消化吸收的人群可以選擇牛奶。

3、根據膳食均衡選擇

上年紀，運動量減少，身體就會發福。肥胖是引起很多身體不适的導火索，而牛奶中脂肪含量高。如果大家本身就有“三高”等老年問題，也需要盡量規避牛奶。為保證膳食營養均衡，選擇豆漿更合适。

牛奶和豆漿各有利弊，牛奶更适合單純補鈣食用，其他營養不夠豐富。對于正在長身體的青少年階段适合喝牛奶。但上年紀的老年人，對牛奶的需求量降低，無論是口感還是營養，豆漿都略勝一籌。

老年人在選擇豆漿時也要慎重，早點店的豆漿含量少，營養成分低，達不到人體需求，自己做又經常太麻煩。不妨試試三川歸黑豆漿粉，食材配比合理才能喝得安心。

相比我們常喝的黃豆豆漿，用黑豆制作的三川歸黑豆漿粉，食用價值更高。常吃黑豆還能夠增強體質，減緩中老年人邁向衰老的腳步，讓腿腳有勁，身體更硬朗，是不可多得的滋養食材。

它不僅有優質黑豆，還搭配适量的黑米，豐富豆漿的口感和營養。額外加入麥芽糖醇調和味道，喝起來更加清爽。而且三川歸黑豆漿粉微微的甜味适合中老年人食用，對身體也沒負擔。

其實除牛奶和豆漿外，能夠提供營養的食物還有很多都非常适合中老年人群補充。,下面給大家分享隐藏在日常生活裡的2種滋養食材，快來看看吧！

1、黑芝麻

黑芝麻是廚房中常見的食材，很多人都知道黑芝麻能夠養發潤發，事實上它的食用價值遠不止于此。黑芝麻中的含鈣量高達牛奶的7倍，還能為人體提供優質油脂和多種營養物質，非常适合滋養身體。

黑芝麻雖好，但營養不易被人體吸收。家中不妨囤一些七度方五黑糕，它所含的黑芝麻根據傳統工藝經過九蒸九曬制作而成，再搭配黑米、黑豆等食材。膳食營養全面，而且有益于消化和吸收。

此外，七度方五黑糕中選用的都是天然食材，沒有過多加工和防腐添加。保留食材的原始營養，同時還原食物本身的味道。椰子灰顔色的塊狀糕點吃起來軟糯香甜，黑芝麻的香味醇厚濃郁，細細品味讓人流連忘返。

2、紅豆

紅豆綿軟的口感深受中老年人的喜愛，平時多吃點紅豆對身體養護好處也很多。紅豆中含有的營養物質很全面，而且利于身體的消化，非常适合作為日常的粗糧補充。

紅豆的烹饪方法很多，大家不妨嘗嘗七度方益顔糕。它是将紅豆煮軟爛後做成紅豆泥，再搭配玫瑰、紅棗、枸杞等天然紅色食材進行調味。營養好吃又能增強體魄，一舉多得。

在研制過程中，七度方益顔糕選用木糖醇替代白砂糖，對于饞甜食又不能吃糖的中老年人簡直是福音。家裡可以囤一些當零食，兩餐之間吃幾塊，不知不覺為身體補充營養還能解饞，吃得開心身體棒！

總而言之，所有的食材都有自己的利弊，适合自己的就是最好的。中老年人在飲食上不可大意，要根據自身情況進行選擇，養出好身體。

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