曾幾何時，脫發還隻是中老年人的專利，但随着現代生活壓力的增大，脫發人群也越來越廣泛，就連很多90後都已成為脫發大軍中的一員。
脫發不僅影響美觀，還會危害心理健康，導緻自卑。所以，針對脫發這個情況，除了需要積極治療之外，還可以通過食補的方式來改善，譬如以下這幾種“天然的增發劑”，生活中不妨多吃一點！
猴頭菇：這是一種高蛋白高營養的食物，富含人體所需的多種氨基酸，多吃對身體大有益處。而且該物質還具有美發功能，能夠改善發質，促進毛發生長。
鯉魚：鯉魚肉質鮮美，容易消化吸收，是比較美味的食材。此外，鯉魚還有滋補功效，吃點鯉魚可以使頭發變得更加亮麗哦。
荠菜：荠菜含有清香的口味，吃起來滿嘴香味，常常是包餃子的好食材。不僅如此，它還含有鈣，鐵，磷等多種維生素，補充人體所需營養，還具有防止頭發早白的功效。
黑芝麻：黑芝麻是常見的亮發食物，富含蛋白質，鈣等豐富的營養物質，特别是油脂含量比較高，具有潤澤肌膚，促進頭皮再生，改善發質的作用。
所以，脫發的朋友不妨多吃點黑芝麻，既可以防脫發，也可以使得頭發更加烏黑亮麗。
核桃仁：古書記載中，核桃仁中含有大量的營養元素，如蛋白質，鈣等，均是人體健康所需。
其實核桃仁的功效比較多，日常吃一些核桃仁，不僅能夠補充營養，還能夠幫助改善毛發生長，減少脫發可能。特别是一些加班熬夜比較多的上班族，空閑時刻可以吃點核桃仁，減少體内健康營養的流失。
海參：海參相對其它食物來說，比較昂貴，但是海參的營養價值非常高。海參中含有較多抗衰老成分的營養物質，因此多吃海參可以美容養顔，也會改善頭發色澤，讓你看起來更加青春靓麗。
胡蘿蔔：胡蘿蔔中富含豐富的維生素A，可以促進頭皮健康生長，也能夠幫助改善視力。建議脫發的朋友們，可以嘗試吃點胡蘿蔔，實惠又營養。
提醒：引起脫發的因素有很多，除先天性遺傳脫發之外，不良的作息習慣是主要因素。
因此，脫發的朋友們除了日常飲食中多吃一些有利于頭發健康的食物之外，還要改善個人作息習慣。若是嚴重性的病理性脫發，需配合醫生積極治療。
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