有研究表明:運動使人變得向上、愉悅和健康，給人帶來積極的正能量，運動的目的是服務于每個人的身體和精神，使二者處于最佳的狀态，過好生活中的每一天（我們追求的終極人生秘訣，不就是每天快樂嘛所以跟着我來就可以啦）。每周打上三至五次羽毛球（每次隻需30分鐘，熱身除外，當然喽這要根據自身的條件允許的情況下适宜去增加或減少時間），就能比一般人長壽3-6年，如若已經堅持了10-20年羽毛球運動，外貌看起來都會比同齡的小10歲以上，而且還會使人顯得更加年輕有活力！是不是覺得有點不可思議呢？那就跟着我來一起看看吧。

1随着打羽毛球的進行 肺功能越來越強壯

當你在進行羽毛球運動的時候，肺髒會收到大腦的指示，給肌肉提供更多的氧氣，加快呼吸的節奏和深呼吸幅度。打羽毛球的興緻愈加高漲，随着血液中内啡肽數量的猛增，心情變得越來越high，大大激發了健身的積極性。因為羽毛球屬于一種有氧和無氧結合的運動，（舉個例子來說一下，比如放網的時候需要細膩的手法去支撐這時候的呼吸需要勻稱，而後場跳起重殺時需要爆發力短促需憋氣，讓才能達到一個非常良好的效果。兩者足以說明是有氧和無氧的結合了）。

2、贅肉開始消融

當你在進行羽毛球運動的時候，身上的脂肪會燃燒起來提供大量的能量，因此肥肉會慢慢消失，需要警惕的是，剛開始學羽毛球的時候，不能操之過急，要适量，慢慢提升運動量（剛開始接觸學習的時候呢，我們身體由于對外界陌生不适應，步伐笨拙反應慢導緻疲乏的很快。這個時候一定要切記，量力而行循序漸進，盲目的加大量很容易受傷。）因為在一定範圍内有氧運動的強度越大，氧氣的利用率就越高，燃燒脂肪的能力就越強，所以達到燃燒脂肪目的

3預防疾病

運動能提升免疫球蛋白水平，這種化學物質具有增強免疫功能和預防感染的效果。據研究表明，那些能讓人出汗的運動，都可以讓人體免疫功能在24小時之内保持勃勃生機。羽毛球就是一種這樣的運動！（并不是說你力大無窮就能打好羽毛球，它是一種力與美技巧技戰術結合的運動。）

4愉悅心境

像5-羟色胺、多巴胺以及去甲腎上腺素等化學物質，會在鍛煉後讓大腦保持非常高的濃度，并且持續幾個小時。同時專家表示，從事間歇性運動的一組女性，會比平常按照常規練習步驟的鍛煉者心情更加愉悅。羽毛球就屬于間歇式運動的一種！（即使你在場上看到了一位身強力壯，體能充沛的選手，連續打了三四個小時，那麼他依然是有休息時間呢，比如說擦汗喝水等都屬于間歇）羽毛球可以讓你一天的工作壓力身心疲憊得以放松，心情舒暢

5、燃燒熱量

鍛煉會燃燒熱量，但是在鍛煉之後熱量仍在燃燒中。在鍛煉期間每燃燒100千卡熱量，運動結束後還會燃燒15千卡。也就是說，如果你打一小時羽毛球，不但打球過程中會燃燒300千卡熱量，而且在打完球之後仍能燃燒45千卡。為了加速熱量燃燒，每周至少還要做兩次體能訓練。體能訓練能夠提升身體新陳代謝機能，從而使燃燒熱量的時間延長38小時之久。（鍋竈一旦停止加熱，就會慢慢冷卻至常溫，但我們人體卻不一樣，人體是個很神奇的生物，即使我們運動完不再運動躺在床上身體依然需要供應心髒，大腦的運轉，運轉肯定是需要能量的。）

6 健腦益智

長期幹一個工作，很容易導緻工作思路僵化，而打羽毛球時你需要思考動作如何應用更為合理，戰術如何應用能限制對手，長期這樣會養成羽毛球式的思考方式（羽毛球不是一種單一的運動，它需要你對全局的一種掌控，有的時候一拍的拉吊，不是為了結束你而是為了下一拍更好的處理，這是一種大局）

同樣對于工作而言，當沒有合适的工作思路時，打打球換一下思路，會讓你的工作思路大開的。能更好的達到工作的預期，升職加薪，赢取白富美，出任CEO，從此走上人生巅峰，羽毛球功不可沒。哈哈哈

一周打兩次

7、心髒更加健康

每參加一次中等強度的鍛煉，血壓水平會持續降低16小時之久。研究發現，中高強度的體育鍛煉對于維護心髒健康尤為有益。與常規的散步活動相比，更有利于降低低密度脂蛋白的含量（适宜的中高強度的鍛煉可以刺激我們的心髒，使其變得更加強壯，抵禦外敵，就如同注射新冠疫苗一樣，是為了讓我們身體适應病毒從而激發潛能更好抵禦外界）顯然，羽毛球就屬于中高強度的運動。

8、提高學習效率

充分的鍛煉會給大腦補充更多的血液與氧氣，故大多數人都有這樣的體驗，在鍛煉過後頭腦更加敏銳，思路更加清晰，甚至有些很久沒想明白的事情突然豁然開朗了。所以說，打完羽毛球之後是從事記憶與解決難題的絕佳時機，但是也要記得拉伸放松哦

9降低患糖尿病風險

現如今糖尿病患者越來越多。這應該讓我們值得反思與總結。而恰恰随着鍛煉的不斷進行，身體對胰島素變得更加敏感。這樣的結果是，血糖水平在逐步下降，患糖尿病的危險離你越來越遠，何樂而不為呢？

10、增強身體耐力

研究發現，每次運動有4至7次沖刺練習（每次30秒鐘）的人，其耐力在兩周之内增加了一倍。除此之外，變換運動方式還能燃燒更多脂肪，從而加速瘦身進程。因此，為了最大限度地獲得健身好處，建議你經常改變一下運動方式，怎麼改？打羽毛球啊，羽毛球的步法移動，基本等同于沖刺練習了。（羽毛球步伐瞬息萬變，也需要聰明的大腦對其控制，如果沒有充沛的耐力，怎麼去支撐？怎麼去應付瞬息萬變的球路？）

11、當打羽毛球成為一種習慣之後體格越來越強壯

力從地上起，拳從心中發。每一個技術動作（拉高遠球，接殺，殺球，吊球，劈殺）等等。都是靠腳去傳遞力的，而最終傳遞于手臂手指到指尖球拍，長期的運動會使小腿變得粗壯大腿結實，背部更寬，斜方肌越發達，手臂線條越好，繼而體格越優美健碩。所以說，羽毛球是一項考驗綜合能力素質的一項運動，是誰都能打但不是誰都能打的好的運動。

12、腹部脂肪開始瓦解

打上一個月的羽毛球，臃腫的贅肉就開始消融，肌肉組織開始增加。研究發現，一組體重超标者在參加完為期4周的中等強度有氧鍛煉計劃之後，腹部脂肪減少了12%。當然是有前提的得配合合理的飲食搭配與睡眠的充足，會達到事倍功半的理想效果，所以說可以放眼望去，長期打球的有幾個的體格臃腫，肥乎乎的，基本沒有，因為他們跑不起來～

13、激發大腦活力

從事健身鍛煉能夠激發大腦内具有促進生長作用的蛋白質的活性，從而有利于形成新的腦細胞。所以，運動量越大，大腦的智能就越強。要想達到健腦益智的目的，每周至少從事三次30分鐘的有氧鍛煉。不管老人小孩都應該從事羽毛球，從小興趣培養終身愛好，不僅遊戲少玩了，身材好看了，智力也提高了比什麼營養品都有效。老人就更不用說了，老年記憶力反應力都不如以前，恰恰通過這些可以達到年輕化的效果，你說好不好？

14、打一年羽毛球以後，降低近視度

堅持打球的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持打球，眼睛近視的幾率肯定會降低。（長時間看書學習打遊戲眼睛專注一個地方得不到休息，羽毛球恰需要時刻保持顧及全面，網球細膩，後場觀察與反應這對眼睛有近視有極好治愈作用）

15、改善頸椎和肩部

頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正确的打球姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不适有很大改善。頭多數情況下是需要擡起，低頭族導緻頸椎不适得到緩解，讓你主動想去後仰，脖子需要轉動，肩部就不用說了吧，長期辦公肩袖關節可能都“生鏽了”，羽毛球靠肩背傳輸傳遞力，得以強化紐帶。

16、健康社交

羽毛球是一項老少皆宜的全身心運動，會涉及各個領域人才，（比如我身邊的打球朋友圈，出租車司機，警察局副局長，醫院醫務工作者，老師，學生，足球愛好者，排球運動員，健身塑型，減脂人群創業者還有一些公司大老闆，紀檢委的法院的銀行工作者等等）不僅如此放眼球館望去，年長年幼，胖瘦都不在少數，因為他大衆化。

身心舒展、健康社交。無論是單打或雙打，羽毛球都是一個需要有夥伴一起從事的運動。無論是約三五好友每周一起打羽毛球健身，或是主動到各地區的羽毛球社團進行交流互動，都能讓人身心獲得舒展，釋放平時的工作壓力，甚至還能以球會友、健康社交呢！

17、降低癌症危險

美國專家針對15000名女性的研究發現，那些不愛運動的女性相比，經常常年運動的女性，死于乳腺癌的風險下降百分之五十（我身邊有這樣例子，兩天前父親一個朋友姐姐49死于乳腺癌，還當中年就悄然無聲離世，下面有小女兒，令人惋惜，所以我們要反思自己，工作賺錢的同時别忘記照顧好自己身體，有身體才有一切）；從事中等強度鍛煉的女性，患乳腺癌的風險降低了百分之三十三。除此之外，打羽毛球還助于預防各種癌症和疾病。這無疑是一種治百病的“神藥”。

加油我的朋友們，加入羽毛球，你會感謝他的，願你們健康的快樂成長，願你們的生活順風順水，奧利給

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