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冥想訓練方法

生活 更新时间:2024-05-06 20:59:16

冥想訓練方法?在進入冥想前,我們需要找一個安靜的環境,選擇一個合适的位置坐下來,慢慢的讓自己有種即将入睡的意向,但是不要躺着,不然就不是冥想了,而是睡覺,下面我們就來說一說關于冥想訓練方法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

冥想訓練方法(冥想怎麼訓練)1

冥想訓練方法

在進入冥想前,我們需要找一個安靜的環境,選擇一個合适的位置坐下來,慢慢的讓自己有種即将入睡的意向,但是不要躺着,不然就不是冥想了,而是睡覺。

自然的閉上兩眼,好讓自己心神沉靜下來,以便進入冥想的狀态。

讓全身肌肉緩緩放松,由足部到面部,同時保持呼吸自然平靜,心中徐徐念到,放松腳底,放松腳趾等,直到頭頂。

當身體放空後,自然呼吸需心中默念“一”字,這樣有利于思維集中。

練習大概二十分鐘後,可以慢慢睜開眼睛看下時間,但不要用帶有提醒性的鬧鐘,不然容易引起精神緊張而注意力難以集中。

完成一次冥想後,再靜坐閉目養神幾分鐘,然後繼續進入下次的冥想。

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