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冥想訓練方法

生活更新时间:2024-11-26 12:40:08

冥想訓練方法?在進入冥想前，我們需要找一個安靜的環境，選擇一個合适的位置坐下來，慢慢的讓自己有種即将入睡的意向，但是不要躺着，不然就不是冥想了，而是睡覺，下面我們就來說一說關于冥想訓練方法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

冥想訓練方法

在進入冥想前，我們需要找一個安靜的環境，選擇一個合适的位置坐下來，慢慢的讓自己有種即将入睡的意向，但是不要躺着，不然就不是冥想了，而是睡覺。

自然的閉上兩眼，好讓自己心神沉靜下來，以便進入冥想的狀态。

讓全身肌肉緩緩放松，由足部到面部，同時保持呼吸自然平靜，心中徐徐念到，放松腳底，放松腳趾等，直到頭頂。

當身體放空後，自然呼吸需心中默念“一”字，這樣有利于思維集中。

練習大概二十分鐘後，可以慢慢睜開眼睛看下時間，但不要用帶有提醒性的鬧鐘，不然容易引起精神緊張而注意力難以集中。

完成一次冥想後，再靜坐閉目養神幾分鐘，然後繼續進入下次的冥想。

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