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吃瓜子有什麼妙用

生活更新时间:2025-02-01 23:01:54

瓜子是人們偏愛的零食，看電影看電視都想抓一把瓜子解解悶，然而，對于瓜子你了解多少？聽說嗑瓜子還得遵醫囑，你信或不信？

吃瓜子有什麼妙用（它的好處壞處一起來數一數）1

1、葵花籽

讓你不便秘的食物纖維

7克葵花子中含有1克食物纖維，比蘋果還要高，對促進大腸蠕動很有幫助。

讓你氣色好的鐵和維生素E

葵花子的鐵含量是葡萄幹和花生的兩倍，維生素E的含量也很高，有助于避免貧血，讓你氣色好。

讓你不會老的硒

硒能夠調節維生素A、維生素C、維生素E、維生素K的吸收與利用，還具有高抗氧化能力，是理想的抗衰老營養素。

讓你性緻盎然的鋅

鋅是“生命之花”，對機體的性發育、性功能、生殖細胞的生成起到舉足輕重的作用。合理補鋅，能讓你和你的伴侶性趣高漲。

2、西瓜子

讓你健胃通便的油脂

西瓜子富含油脂，有健胃、通便的作用，沒有食欲或便秘時不妨食用一些西瓜子。

讓你遠離高血壓的脂肪酸

它含有不飽和脂肪酸，能夠降低血壓，可預防動脈硬化，并能緩解急性膀胱炎。

3、南瓜子

幫你維持皮膚和眼睛健康的胡蘿蔔素

南瓜子中含有胡蘿蔔素，攝入人體消化器官後，可以轉化成維生素A，它可以維持眼睛和皮膚的健康，改善夜盲症、皮膚粗糙的狀況，有助于身體免受自由基的傷害。

補充身體所需維生素

含有維生素A、B1、B2等人體所需要的多種營養成分，能緩解精神緊張，提高耐溫能力。

吃瓜子有什麼妙用（它的好處壞處一起來數一數）2

到底嗑多少才是适量的

如果你是成年人

我們常見的紙杯，容量是250毫升左右，用這樣的紙杯裝1/3杯左右的葵花籽，就是50克左右，剛好是一個普通成年人吃葵花籽最合理的量。

如果你是素食者

素食者可以比普通人油脂攝入更少，因此可以多吃一些堅果類的食物補充蛋白質和脂肪酸的不足，但即使是這樣每天吃瓜子的量也不要超過80克。

如果你正在懷孕

葵花籽能幫你補充葉酸和亞油酸，對寶寶的健康發育有好處，能幫助消化，緩解孕吐。即便好處多多，每天的食用量還是不能超過60克。

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