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為什麼會失眠的三大原因

生活更新时间:2024-12-13 04:34:36

為什麼會失眠的三大原因?睡眠時間很短，躺在床上怎麼睡都睡不着，甚至睡着後總是做夢，這些都是睡眠質量差的表現若有失眠困擾應該了解具體原因，因為許多不良因素影響會降低睡眠質量，從而白天精神狀态變差，持續時間長許多人還會有頭暈、注意力不集中、記憶力減退等情況，及時調整有必要，我來為大家講解一下關于為什麼會失眠的三大原因?跟着小編一起來看一看吧!

為什麼會失眠的三大原因

睡眠時間很短，躺在床上怎麼睡都睡不着，甚至睡着後總是做夢，這些都是睡眠質量差的表現。若有失眠困擾應該了解具體原因，因為許多不良因素影響會降低睡眠質量，從而白天精神狀态變差，持續時間長許多人還會有頭暈、注意力不集中、記憶力減退等情況，及時調整有必要。

1、心理壓力大

想要保持健康最重要的是擁有高質量睡眠，但有的人持續失眠，這種情況不排除和心理壓力過大有關。如果在睡覺前無法保持身心放松，而是焦慮，緊張，甚至一個人獨處時想到某些讓自己難過的事情而抑郁，無法正常産生困意，會持續睡不着。

而心理壓力大不懂得釋放，會讓心理健康問題出現。有這種狀況的人可以通過心理疏導來改善，當然，有心事及時和他人傾訴，把心裡問題訴說出來，尋找解決方案，才能有效緩解。

2、睡眠環境不佳

總是失眠和環境因素有關，同等條件下，睡眠環境是否舒适，安逸跟一個人的睡眠質量有密切聯系。

營造一個良好的睡眠環境，床上用品根據天氣變化選擇适合的，枕頭高度合适，被子厚度恰當。當然，睡覺時把室内燈光關掉，保持安靜，溫度和濕度恰當，自然睡得香。但如果這些條件都不滿足，在較差的睡眠環境中通常就會睡不着。

3、疾病影響

部分人失眠的原因和某些疾病有關，多種類型疾病發展都會間接降低睡眠質量。其中糖尿病出現後血糖過高，許多人口幹舌燥，會不斷補充水分，從而夜尿多，夜間總是有尿意需要上廁所，會睡不着。

另外，有的疾病發展會讓某些部位疼痛難受，同樣也會失眠。還有不少人生物鐘紊亂，内分泌失調，在其影響下睡眠質量變差許多。若為某些疾病發展，要找出病因後盡早治療。

4、飲食錯誤

不良飲食因素影響讓不少人失眠了，特别是睡覺前還吃很多東西，胃部有飽脹感，忙碌處于消化狀态，無法産生困意。

當然，晚餐沒有選擇适合的食物，吃太多油膩肥肉，含有咖啡因的食物興奮神經，獲取太多精神飽滿，一樣會失眠。有這些情況要盡早調整，晚餐不要吃太飽，選擇适合的食物，有愛吃宵夜行為盡早改掉。隻有飲食恰當才能提供營養物質，同時讓睡眠質量差的情況有效緩解。

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