水是生命之源，我們的生活離不開水。成年男性體重的60%左右是水，成年女性體内含水量也達到50%左右。水是人體所需的營養物質之一，在人體中具有物質運輸和溫度調節等重要作用。蒸餾水，也稱為純淨水，是經過處理後的純潔、幹淨不含雜質或細菌的水，但也因此缺少人體所必需的礦物質，所以隻喝蒸餾水并不是最好的選擇。

那我們應該喝什麼樣的水呢？

答案是開水。煮開沸騰3分鐘左右的開水中，氯氣和一些有害物質被蒸發掉，大部分細菌也被殺死，對人體有益的礦物質被保留下來。但放置時間太長的開水由于溫度降低，細菌會大量繁殖，因此不宜飲用。

生産油炸食品的食用油往往會反複加熱使用，高溫導緻食用油發生一系列的化學反應，産生一些危害人體健康的化合物。比如存在于油煙中的肺癌誘發物（丙烯醛）和導緻肥胖和心髒病的反式脂肪酸等。

此外，由于高溫條件下油炸食品中水分的釋放導緻食用油水解産生脂肪酸，從而使食用油很快就酸敗變質。油炸食品往往油膩，不易消化，經常食用容易引起胃病。

由于油炸食品經高溫處理容易産生丙烯酰胺，經常吃容易緻癌。在高溫下，油脂中的維生素受到破壞也降低了油脂的營養價值。因此，應當避免經常食用油炸食品。

随着互聯網和電腦的普及，使用電腦的人越來越多，人們使用電腦的頻率也越來越高。但是由于使用電腦時間過長、電腦位置不科學等也會引起電腦病（即視頻顯示終端綜合征）。人體可能出現頭暈頭痛、疲勞失眠、記憶力減退等表現。除此以外還可能會産生機體損傷，如損傷頸部及腰部脊椎，手部因長期使用鼠标産生腱鞘炎，長期坐姿導緻下肢靜脈曲張等。另外由于長時間注視電腦屏幕眨眼次數減少，還容易引發幹眼症。

因此，要盡量避免長時間連續使用電腦。如工作需要經常使用電腦，要注意每隔一段時間起身進行一些身體舒展運動，還可以通過遠眺等方式保護眼睛。

廣場舞将自娛性與表演性融為一體，是我國中老年人喜聞樂見的一項國民健身運動。但是跳廣場舞健身也要遵循科學的方法。

跳廣場舞應該注意以下幾點：

第一，要根據自己的身體狀況判斷是否适合跳廣場舞或者适合跳什麼節奏的舞蹈。在跳舞過程中，以舞者能維持正常交談、微微出汗為宜。

第二，合理安排時間和地點。提倡就近選擇跳廣場舞的地點。時間安排上最好選擇早晨太陽出來時、16:00—18:00點或晚飯1個小時後，并且時間最好控制在1個小時左右。

第三，服裝以輕便舒适為主。最好選擇運動服或比較寬松的衣服，這樣活動比較自在。跳舞時應盡量選擇軟底防滑鞋，不要穿硬底鞋、帶跟的鞋或拖鞋跳舞，防止滑倒和扭傷等意外發生。

煙草燃燒後産生的氣體混合物稱為煙草煙霧，其中不僅含有幾十種已知的緻癌物，還有多種有害氣體、重金屬、放射性物質以及使人上瘾的尼古丁。吸煙對呼吸道免疫功能、肺部結構和肺功能均會造成損害，還可能導緻2型糖尿病和食道癌、口腔癌以及肝癌等多種惡性腫瘤的發生。

被動吸煙（二手煙）對人體健康的危害也極其嚴重，二手煙暴露可以導緻成人肺功能下降、支氣管哮喘、動脈粥樣硬化和冠心病等，孕婦暴露于二手煙可以導緻早産、新生兒神經管畸形和唇腭裂等，兒童暴露于二手煙會導緻肺功能下降和多種呼吸道疾病。

由此可見，吸煙會對人體健康造成嚴重危害，且開始吸煙年齡越小、吸煙量越大、吸煙年限越長，對人體造成的危害越嚴重。

如果沒有保證足夠的睡眠時間，我們的身體無法及時恢複，人會感到極度疲勞、無精打采、記憶力下降、體力不濟、注意力不集中等。長此以往，我們的免疫力就會降低，我們的健康也将受到威脅。

成年人的正常睡眠時間是每天8小時左右。睡眠時間和睡眠次數與年齡有密切的關系。相比于成年人，小孩的睡眠時間應該更長，睡眠次數應該更多。

此外，為了吸收和消化午餐吃的食物，消化道的血液供應量增多，而大腦的血液供應量相應減少，大腦得到的血流中的氧氣也相應減少。因此午飯後人體會感覺昏昏欲睡。打盹兒可以迅速解乏，并且有利于提高人體免疫力。

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