什麼方法可以解決網球肘-tft每日頭條

什麼方法可以解決網球肘

健康更新时间:2025-03-15 09:19:02

點擊标題下「北京體育廣播」可快速關注

什麼方法可以解決網球肘（1025動生活你有網球肘嗎）1

網球肘（肱骨外上髁炎）是肘關節外側前臂伸肌起點處肌腱發炎疼痛。疼痛的産生是由于前臂伸肌重複用力引起的慢性撕拉傷造成的。患者會在用力抓握或提舉物體時感到患部疼痛。網球肘是過勞性綜合征的典型例子。網球、羽毛球運動員較常見，家庭主婦、磚瓦工、木工等長期反複用力做肘部活動者，也易患此病。

我們可以利用擰毛巾的方法來治療網球肘，很簡單，在家就可以完成。

什麼方法可以解決網球肘（1025動生活你有網球肘嗎）2

第一種鍛煉方法

什麼方法可以解決網球肘（1025動生活你有網球肘嗎）3

第一步、用患手垂直握住毛巾一端，腕關節伸直

第二步、用健康手的手心向外握住毛巾另一端

第三步、用健康手的腕關節屈指，扭轉毛巾（此時患手腕關節受負荷）

什麼方法可以解決網球肘（1025動生活你有網球肘嗎）4

第四步、保持毛巾扭轉狀态，向前伸直雙手（此時患手手心向外）

第五步、健康手握住毛巾不動，然後控制患手慢慢地用力，使毛巾恢複非扭曲狀态（此時患手手心向内）

第二種鍛煉方法

第一步、用患手屈肘向上水平握住毛巾一端

第二步、健康手肘部擡起，手心向外握住毛巾另一端

第三步、用健康手扭轉毛巾，患手手腕盡量保持内翻（此時患手腕關節受負荷）

什麼方法可以解決網球肘（1025動生活你有網球肘嗎）5

第四步、保持毛巾扭轉狀态，向前伸直雙手（此時患手手心向内）

第五步、健康手握住毛巾不動，然後控制患手慢慢地用力，使毛巾恢複非扭曲狀态（此時患手手心向外）

《1025動生活》節目是一檔全方位的全民互動服務類節目，由北京體育廣播和北京市體育局共同制作，每天上午9點在FM102.5播出，節目突出全民健身的内容，最核心的主旨就是：“動生活”，讓生活運動起來，讓運動有效堅持下來，讓大家的身體素質和心情都健康起來。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康舌頭有裂紋舌苔發黃是什麼病
舌頭是人體的重要器官，不僅能讓我們品嘗"百味"，還能反應五髒六腑健康。中醫常用舌診輔助診斷疾病，認為它反映身體寒、熱、虛、實；現代醫學發現，舌頭變化與疾病有密切關系。什麼是裂紋舌？舌體比正常大，表面有一條裂紋或川字裂紋，又或... 2022-11-21
健康過期的紅糖能吃嗎
過期的紅糖能吃嗎?一般紅糖過了有效期就不能再吃了由于紅糖過了有效期,裡面會有很多細菌,如果繼續食用會導緻腸胃受到感染,嚴重者還會引起腹痛腹瀉,惡心嘔吐等而且紅糖過了有效期,其中的營養素也會流失，現在小編就來說說關于過期的紅糖能吃嗎?下面内容... 2022-07-08
健康高血壓的患者能天天喝什麼茶好
随着社會的發展，飲食習慣、生活習慣的改變，很多人開始與"三高"聯系在一起。尤其是高血壓更是"三高"中極為"受歡迎"的一類，讓很多人紛紛中招。患上高血壓的人，不論是在生活習慣上，還是飲食習慣方面，都需要進行一番新的調整。此時有人也就會詢問，高... 2022-11-03
健康長期睡眠過多對身體的壞處
睡眠是人類一種自然生理現象，不管是哪一類人群，每天有一個好的睡眠，既可以消除大腦以及身體上的疲憊感，還能夠維持各個器官的正常功能，對于提高人體的消化、代謝以及排毒功能有着非常重要的作用。但是，這并不代表每天睡的時間越多越好。如果睡眠時間過多... 2023-01-01
健康每天喝奶茶對身體有什麼危害
現在最熱火朝天的生意就是滿街小巷的奶茶店了，深夜12點後還可随時買到香甜可口的可口的奶茶；如今已經成了很多人生活中必不可少的一部分。每天都要喝杯奶茶，不喝就覺得渾身不舒服，一整天的工作都覺得無精打采的。這是很多年輕人上班或者下課後必備的一杯... 2022-11-13
健康晚上拔牙出血要怎麼止血
大部分人在拔牙的一到兩個小時之内就不會有什麼血了，但是也有出血不止的情況發生，那麼，拔牙出血怎麼止血？在拔牙之後，醫生會給個消毒過的棉球，把棉球放在傷口上面，然後把嘴巴閉合，緊緊的咬住了，等半個小時之後再把棉球拿出來，不能用手去摸傷口，手上... 2022-10-21
健康産品成分與配方
産品成分與配方?“又掀新熱潮？”2018年前後，“成分黨”好不熱鬧，彼時HFP、TheOrdinary等國内外品牌風頭無兩，今天小編就來聊一聊關于産品成分與配方?接下來我們就一起去研究一下吧!産品成分與配方“又掀新熱潮？”2018年前後，“... 2022-10-09
健康怎樣才能徹底治療牙周炎
慢性牙周炎的治療目标首先應是徹底清除菌斑、牙石等病因刺激物，消除牙龈的炎症，使牙周袋變淺，并争取适當的牙周組織再生，而且要使這些療效能長期穩定地保持。慢性牙周炎的治療方法慢性牙周炎1.長期控制菌斑清除了菌斑和牙石隻是牙周治療的第一步，尚不能... 2022-10-21
健康養心安神湯
随着社會的發展，人們的生活節奏越來越快，來自生活和工作的壓力也随之增大，如不僅白領需要面對繁重的工作，學生每天也需要消耗大量的腦力學習。頻繁用腦過度會損傷大腦細胞和神經元，導緻大腦衰退，出現記憶力下降、健忘等現象。因此，用腦一族應該多吃一些... 2022-10-28
健康家用哪款電水壺好
[PConline海選導購]水，是生命之源。科學研究表明，一個成年人每天至少需要攝取兩升的水，才能最大限度的保持健康。在外面，我們可以去購買更為安全的礦泉水。而在家呢？我們需要怎麼做呢？反正不能直接喝自來水。面對這樣的問題，不同的人會有不同... 2022-10-22
健康二氧化矽可以用作食品添加劑
飼料添加劑能平衡飼料營養成分，提高飼料的利用率，飼料添加劑的種類較多，包括營養性和非營養性兩大類，營養性的有氨基酸、各種維生素等；非營養性的有抗菌素、抗氧化劑等。目前飼料添加劑對二氧化矽作為載體使用的需求量很大，它既可以作為各種微量元素礦物... 2022-11-21
健康怎樣用豆類調理人體的營養
幹燥的秋季是人們養生的好時機，那麼秋季養生什麼好呢?小編認為豆子是秋季養生最好的物品哦，而且每一種豆子都有自己的功效哦，朋友們可以和小編一起看看哦!五種豆子最養生1、黃豆——美容冠軍在中國居民膳食指南中，大豆類及其制品是每天都不可缺少的必需... 2023-01-03
健康美容祛斑的方法
美容祛斑的方法?很多時候通過一些手術的方式解決面部色斑問題，雖然效果立竿見影，但也損害着皮膚健康，價格昂貴，性價比低，存在複發風險而且色斑多發于孕期女性或産後女性，藥物治療或者外部塗抹一些祛斑的功效性産品，難免會對女性本身及寶寶産生或多或少... 2022-10-27
健康神奇的經絡拍打手法
平時我們經常會看到一些老年人在小區或者廣場上拍打自己的身體，這其實是通過拍打經絡來達到養生的目的。拍打經絡曾經流行過一段時間，例如著名的‘敲膽經’就是一種經典的拍打療法。拍打療法是推拿的一種，操作簡便，其理論基礎是中醫的經絡穴位理論。中醫認... 2022-11-14
健康礦物質水不含哪些東西
研究證明，水中礦物質對人體生命與健康來說，是不可缺少的，尤其是天然礦泉水中的礦物質，不能用食物中的礦物質來取代。另外，食物中的微量元素，由于受植物纖維和植酸的影響，吸收多數不到30%，有的還不足10%，而溶于天然水中的微量元素，多以離子狀态... 2022-12-05
健康肝不好牙齒有什麼提醒
我們都知道一句話：病從口入，這句話确實是很有道理，肝病的發病也與飲食有密不可分的關系，那也就是說與口腔健康也有着間接關系。而且，對于肝病患者來說，不同的肝病不同的病情，口腔也會出現不同的症狀表現。下面我們就具體來了解一下這是怎麼回事？肝病會... 2022-11-21
健康過敏性疾病怎樣才能找到過敏源
過敏性疾病怎樣才能找到過敏源?本期專家：北京中醫藥大學東方醫院楊碧蓮李姝燏，下面我們就來聊聊關于過敏性疾病怎樣才能找到過敏源?接下來我們就一起去了解一下吧!過敏性疾病怎樣才能找到過敏源本期專家：北京中醫藥大學東方醫院楊碧蓮李姝燏過敏性疾病又... 2022-10-09
健康怎樣飼喂才能使鴿子多産蛋
鴿界趣聞每日為大家帶來養鴿賽鴿小常識以及鴿界趣事，點擊關注，每日免費為您帶來實用養鴿小文章，大家共同探讨，共同進步，共同學習，如有問題更可留言，有問必答。相信很多鴿友在給鴿子築巢時都會腦洞大開！有的喜歡用水果筐，有的喜歡用水桶，有的喜歡用面... 2022-12-08
健康吃宵夜的人有什麼危害
吃宵夜的人有什麼危害?想必很多人都有吃夜宵的習慣，經常吃宵夜對我們的身體健康一定會帶來影響，所以吃宵夜也謹慎下面，就随小編一起來看看經常吃夜宵會給我們身體帶來哪些疾病？如何将吃夜宵的傷害降到最低？，今天小編就來聊一聊關于吃宵夜的人有什麼危害... 2022-12-03
健康黃油椰香腰果
越南特級虎皮腰果腰果作為當下一種備受歡迎的食物，營養價值頗高，口感酥脆，非常适合當零食來吃。這些時刻嘴巴總是閑不下來……其實也不是特别餓，就是想吃點什麼此時不如來點健康美味的越南特級虎皮腰果！1、大顆粒腰果仁特級大果，能量滿滿成熟度高、粒大... 2022-11-12
健康夏季兒童感冒打噴嚏流鼻涕小妙招
好多家長有問我。如果孩子感冒早期我們在家可以如何處理？在這裡，我統一回複一下各位家長了。小兒感冒了，需要辯證論治，但是臨床中我們大部分的感冒藥都偏清熱解表的多一些。下面我就給大家分享适合風寒感冒的一個小方子。如果你家孩子是普通感冒初期，因為... 2022-11-12
健康雄狼照顧母狼
雖然人類有感情，但動物絲毫不輸給人類，特别是有關愛情和親情，動物們更是比人類做的還要好。比如我們今天這位主人公，它本是生活在大山深處的野狼，在伴侶危難之際，它竟能抛出對人類的成見，下山找人類求助。母狼難産病危在大山深處，一隻母狼正在生産，聽... 2022-12-07
健康痰濕體質飲食起居應注意什麼
痰濕體質是醞釀多種生活方式病的最大溫床和土壤。下面就請跟随小編了解一下什麼是痰濕體質，痰濕體質人群應如何養生?什麼是痰濕體質？痰濕，一種病症名，指人的體質的一種症狀。亦稱為遲冷質，多由飲食不當或疾病困擾而導緻。這裡的“痰”并非隻指一般概念中... 2022-12-05
健康鹵鴨肫怎麼變成酸辣的
這款辣鹵料，非常适合像我們這種不太擅長燒飯，而且沒時間燒飯的人。簡簡單單，制作出一份比較滿意的鹵鴨胗，鹵雞蛋。✌By紫蘇百合子子用料鴨肫八個雞蛋十個辣鹵料一份蔥結一個做法步驟1、雞蛋用水煮開後剝殼待用。鴨胗清洗幹淨後開水焯一下，變色撈出，再... 2022-12-03
健康靈芝有哪些功效
靈芝有哪些功效?靈芝味甘苦、性平，歸心、肺、肝、脾經;可養心安神，寂肺益氣，理氣化淤、滋肝健脾主治虛勞體弱，神疲乏力，心悸失眠，頭目昏暈，久咳氣喘，食少納呆，接下來我們就來聊聊關于靈芝有哪些功效?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!靈芝有... 2022-08-02
健康減肥餐做什麼菜最好
一日三餐，那是頓頓不能少啊！！所以減肥要從飲食中入手，才能事半功倍喔，畢竟好的身材不是節食出來的，合理均衡的飲食才能将身體養好，在慢慢瘦下去；而且有些菜不僅可以補充營養，還可以排除身體多餘的廢棄物和燃燒脂肪，所以常吃這些菜就可以一邊保持身體... 2023-01-07
健康晚上老是起夜是腎不好
今年51歲的林先生，最近睡眠質量并不怎麼好。不知道從什麼時候開始，林先生突然有了半夜起床排尿的習慣：往往自己剛剛進入夢鄉，突然一陣尿意襲來，這種情況重複發生，對林先生的睡眠質量造成了不小的影響。為此，林先生特意詢問同事，發現和自己差不多年齡... 2022-11-25
健康頑固性便秘好幾年了是為啥
俗話說人有三急，雖然三急的說法不一，但内急是雷打不動的。原本排洩大便是極其爽快的一件事，但有很多人卻飽受折磨，嚴重影響着健康，那就是便秘。正常情況下，每個人應該在一到兩天大便一次，不軟不硬呈香蕉狀。有些人卻三五天甚至七八天也難有一次，且幹燥... 2023-02-20
健康春季吃什麼水果最祛濕氣
春季是個萬物複蘇的季節，所有生物生機勃勃，天氣雖然春暖，但是陰雨天也随之開始多了起來,初春氣候特點多為寒濕交加，這個季節最容易把濕氣帶入我們的身體,蓉兒建議多吃“3菜2豆2肉”，少吃2果，助你健脾祛濕健康過春。3菜冬瓜推薦食譜【冬瓜排骨湯】... 2022-11-29
健康丹參的功效與作用及食用方法
丹參的功效與作用及食用方法?降血糖、降血脂但是能有效的促進血管的擴張，提高血液循環，還具有降低血脂的功能，可以抑制冠心病的形成，有效的保護身體健康，今天小編就來聊一聊關于丹參的功效與作用及食用方法?接下來我們就一起去研究一下吧!丹參的功效與... 2022-06-02

tft每日頭條

> 健康

> 什麼方法可以解決網球肘

什麼方法可以解決網球肘

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注