一、隊列
1、立正：
頸、胸、小腿要挺直，頭要正來眼平視。
下額微收肩後張，兩手放在褲線旁。
腳跟前嚴腿夾緊，腳尖八字向外張。
三挺一平：頸挺直，胸挺起，小腿挺直。眼平視。
2、稍息：
左腳向左出一步，兩腳開立同肩寬。
兩手互握放體後，左手握住右手腕。
3、向右看齊：
身體姿勢立正站，聽到口令頭右轉。
右眼隔看同學臉，左眼通視全排面。
4、向左（右）轉：
開始姿勢立正站，右（左）腳蹬地左（右）腳轉。
轉到九十腿并嚴，身體直立向前看。
二、技巧
1、一擺、二蹲、三前穿，騰空重心高于髋。
落地屈臂快低頭，圓滑滾動直立站。
2、擺臂、蹬地、向前穿，低頭含胸要收髋。
落地收頭快屈臂，團身滾動向前翻。
（二）後滾翻：
1、團身向後滾，屈肘肩上翻。
收頭快推手，身體蹲立站。
2、抱膝團身向後滾，收頭推手滾動穩。
（三）側手翻：
1、手腳依次走一線，身體翻轉一垂面。
2、手腳走一線，翻轉身體垂地面。
3、側站立，臂側舉，左手撐地，腿（左）蹬地。
（四）後手翻：
1、兩臂前平舉，屈膝後坐重心穩。
挑腰擡頭眼看手，後翻推手腿快收。
2、臀後坐，手後甩，向後挑腰頭要擡。
（五）頭手倒立：
1、頭手擺成三角形，一腿上擺一腳蹬。
兩腿并嚴不塌腰，身體筆直頸要挺。
2、頭、手支撐成三點，蹬、擺結合要自然。
提臀展髋腿伸直，身體筆直垂地面。
3、兩手屈臂撐，頭手三角形。
蹬地腿上擺，身直頸要挺。
4、頭手支撐成等邊，手撐提臀慢展髋。
身體要直腿并嚴，頭手撐地腳朝天。
（六）手倒立：
1、兩手同肩寬，兩腿要并嚴。
張指要頂肩，擡頭向下看。
2、兩手相距一肩寬，兩腿伸直要并嚴。
張指直臂要頂賤，頭要稍微前下看。
3、兩臂伸直前上舉，兩腿蹬擺手撐地。
擺到垂線腿并嚴，張指頂肩前下看。
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