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有利于腸胃健康的水果有哪些

生活更新时间:2024-12-22 20:01:01

有利于腸胃健康的水果有哪些?水果種類繁多營養豐富，經常食用對身體大有益處，今天小編就來說說關于有利于腸胃健康的水果有哪些?下面更多詳細答案一起來看看吧!

有利于腸胃健康的水果有哪些

水果種類繁多營養豐富，經常食用對身體大有益處。

但有中醫師提醒，對于腸胃不适的人來說，應避免進食以下這些水果。

1.寒性水果：香蕉、柿子、柚子、猕猴桃、西瓜、枇杷、火龍果、楊桃、山竹等屬性寒涼，應減少食用，以免肚子不适，容易肚子痛。

2.酸性水果：梅、山楂、檸檬等太酸，容易對腸胃造成刺激，胃潰瘍、胃炎、胃酸過多等腸胃不适者更應該減少食用。

3.菠蘿：菠蘿蛋白酶會溶解纖維蛋白和酪蛋白，所以消化道潰瘍者應減少食用或着就不要吃。

4.鮮棗：鮮棗不宜吃太多，否則會傷腸胃。大棗的膳食纖維含量很高，一次大量攝入會刺激腸胃，造成胃腸不适。膳食纖維大部分存在于棗皮中，大棗棗皮薄而堅硬，邊緣很鋒利，如果胃黏膜剛好有炎症或者潰瘍，會加重疼痛和不适。

5.桑葚：桑葚會使胰蛋白酶活性降低，容易造成消化不良，所以腸胃不适者要減少食用。

6.雪梨：雪梨能消滞解膩清理腸胃，但雪梨性寒涼，多食則傷脾胃，正常人一次不宜吃太多，體弱者更不宜多食。

腸胃不好怎樣吃水果？

冰涼的水果吃完後可能使腸胃不舒服，如果加熱做熟吃則可以減緩這種不适，而且還有特别的營養功效。

水果熟吃可以促進β胡蘿蔔素的吸收。橙黃色水果如芒果、菠蘿富含β胡蘿蔔素，這種物質可在體内轉化為維生素A，有緩解眼睛疲勞的作用。

将水果做熟吃，可以減緩寒涼引起的腸胃不适，加熱還可以滅活水果中某些對消化道有傷害的蛋白酶，減少腸道受到的刺激。做熟後的水果，味道更濃郁，酸甜可口，對于食欲不佳的人有開胃消食的功效。蒸煮等烹調方式能使水果變得軟糯，也很适合牙口不好的老年人食用。

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