老中醫們講“溫則通，通則不痛”。這句話中包含着最簡單的養生之道——熱敷。

熱敷有什麼好處？怎麼熱敷呢？

不需要太過繁瑣的方法，一條熱毛巾就能讓你輕松養生！

熱毛巾敷的好，緩解6種病

1

通鼻塞

最近天氣忽冷忽熱，很多人都中招了——感冒鼻塞。

用熱毛巾敷鼻根部，這樣熱的蒸汽進入鼻内，幾分鐘後，鼻子慢慢就能通氣了。

這種方式既可以為鼻腔加溫，也可以加濕鼻腔黏膜，而且還可以進一步促進鼻腔内污物的排出，保持鼻腔内的清潔。

2

緩解黑眼圈

常常熬夜導緻很多都有了黑眼圈，一雙熊貓眼是影響顔值的大敵。

這種熬夜産生的黑眼圈屬于血管性黑眼圈，眼周肌膚呈青黑色，主要是部分血液循環不好引起的。

抹最貴的眼霜，不如用熱毛巾敷在雙眼四周。促進眼部血液循環，可以在每日睡前敷眼周15分鐘左右，緩解黑眼圈情況，甚至可緩解幹眼症。

3

擦背睡得香

将毛巾浸于溫水中，稍微擰幹，在背部正中線(即脊柱及脊柱兩旁)擦拭，重點擦拭頸椎、胸椎兩個部分，自上而下反複揉擦5分鐘左右。

能起到舒緩局部緊張、痙攣的肌肉和軟組織、緩解失眠的作用，輕松睡得更香。

4

緩解肩頸痛

長時間看着電腦，久坐，是很多人的日常常态。一天下來肩頸肌肉緊張，酸痛。

在睡前用熱毛巾敷一會肩頸部，熱敷部位還包括脖子前方的斜側面、連接耳朵和鎖骨的區域。10分鐘左右你就能明顯感覺頸肩部靈便而且酸痛感有所緩解。

熱敷還可以改善落枕症狀。敷在疼痛處，輕輕轉動脖子。

5

減輕腰痛

同理，熱敷腰部也可以緩解腰痛，放松腰部肌肉。腰部有明顯疼痛者，宜卧硬闆床休息，傷後1~2天内用冷毛巾濕敷腰部，後改用熱毛巾敷，促進血腫吸收。

同時注意腰部保溫，不要受涼，不要做腰部旋轉活動。情況嚴重者需要醫院。

6

緩解痛經或寒性腹痛

女性痛經或因受涼導緻的腹痛，可用毛巾熱敷，能起到化淤、理氣止痛的功效。

熱敷要當心陷入4大誤區

熱敷有這麼多好處，但并非所有病症都可以采用熱敷療法。這4點需要注意，别讓熱毛巾“好心辦了壞事”。

不是人人都能敷

皮膚感覺不敏感或異常的人群，如老人、小孩、糖尿病伴有神經病變及中風患者，不宜盲目熱敷。

如果需要熱敷，則一定要注意控制溫度，否則很容易燙傷。并且随時觀察熱敷處皮膚變化。

不是任何情況都能熱敷

皮膚有潰爛或皮膚病者，要避免在皮損表面進行熱敷，以防感染或刺激皮膚病，加重症狀。

另外，扭傷、拉傷等急性軟組織損傷初期，皮下有瘀血，24—48小時之内不宜熱敷，否則會加重局部腫脹。

熱敷時如皮膚發紅起泡，應立刻中止。

不是什麼病都能熱敷

熱敷主要是針對寒性病症，所以溫熱病症的患者不宜熱敷。

這類人群常表現為容易上火，特别怕熱，或伴有口臭、便秘，女性還表現為月經量過多等。

熱敷絕非越熱越好

熱敷的溫度不宜過高，通常40—50攝氏度即可，熱敷20分鐘左右。如果在皮膚比較嬌嫩的部位熱敷，溫度需要再低一些。

熱毛巾熱敷是不錯的生活的幫手，但也不是什麼靈丹妙藥，不是什麼問題上去敷一敷就好。還是應該對症下藥，科學治療。

内容來源：健康圈

值班編輯：張雪茹

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