踢毽子可能對所有人而言都不陌生，很多人小學時都學過踢毽子。踢毽子不僅是一項傳統運動項目，也是一項适合多數人的全民健身運動。
公園裡、廣場中經常能見到幾個人圍成一個圈，以毽子為中心，随着毽子的移動随時調整各自的位置，大家邊踢邊聊。“其實，踢毽子對場地要求不高，隻需一小塊空地，室内、室外均可，但是地面平坦是必須要保證的，也是對我們自己的身體負責任。”以踢毽子為主要健身方式的劉玉說。
除了我們常見的幾個人踢毽子，還有些人能把毽子玩出各種花樣，馮剛就是他們中的高手。馮剛有時一個人踢毽子，一隻小小的毽子，被他踢出了各種花樣，肩、胸、背、腰、臀，仿佛身體的所有部位都對毽子有着某種“魔力”，不會落地也不會踢空，想往哪踢就往哪踢。“毽子的踢法有很多，直踢、外踢、膝擊、反腳踢或雙腳輪換踢等。我一開始也是覺得能一個人玩又很酷就學了，但是後來發現大家一起玩很開心。”
踢得好時經常會引起圍觀，小小的毽子看似好掌握其實也不簡單。劉玉說：“我一開始的時候連正常踢都超不過十個，随着踢的時間慢慢變長，整個人的狀态也放松了，與毽子的相處便更加和諧了。”
踢毽子是一項以下肢肌肉協調運動為主的體育項目，盡管大部分功夫在腳上，但需要時刻判斷毽子的落點。時間久了，便增強了身體肌肉的力量和相應關節的柔韌性，還能有效預防血液回流障礙等疾病。
此外，踢毽子時随着毽子的起落，脊椎各關節需要不停地屈伸，避免了椎關節的僵化，增強了關節的穩定性，預防了頸椎病，修整了腰肢體态。踢毽子的時候上肢有節律地擺動，運動了肩、背部肌肉、關節，對中老年人的肩周炎也有較好的防治作用。
馮剛覺得現在很多人踢毽子不僅是為了強身健體，也可以作為維護人際關系，增加朋友交流的方式，“因為踢毽子對體力的要求不是很高，很多年輕人水平基本也差不多，所以大家一起玩的時候很容易就互相熟悉了，對于培養團隊合作精神非常有益。”
（轉自中國體育報微信公衆平台，記者：顧甯）
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