特别喜歡刷短視頻的朋友，最近時不時發現一件有意思的事。網上說轉向左邊睡覺，心髒受累。轉向右邊睡覺，肝髒受累。趴着睡覺，又對腸道不好。最後平躺着睡，對肺部又不好。熬夜又會傷肝，這還怎麼睡？是不是覺得很搞笑，但這又正是大家在每天入睡時糾結的地方。

至于左側卧睡，會對心髒不好是有些道理可言的，可能會給心髒附增壓力。但沒有十足的證明作為依據，其會提升心髒病的風險。再說到右側卧睡對肝不好，根本沒這回事，大家不要盲目相信。

我們每天都要睡覺，它占據了我們生活的大部分時間。那到底該怎樣躺，才不傷身呢？上面的話可信度高嗎？一起來揭秘。

古人雲：“藥補不如食補，食補不如覺補”。這足以表明，他們對于睡覺的重視。宋代人對于睡覺這件事是比較講究的，甚至于研究出了一套專門對于睡覺的理論。譬如南宋的《睡絕銘》，是蔡元定創作出來的。

與我們現在人的睡覺姿勢相對比，古人對于睡覺是有很多說法的。他們提倡“睡不厭屈，覺不厭伸”，其大概意思是，睡覺最好像嬰兒一樣稍微呈蜷縮狀，向右側睡覺的姿勢還稱為“吉祥睡”，也可以多做舒展身體的動作，起到解乏的作用。還有一些入睡時的頭部方向講究，很多古書記載說，要頭朝東睡覺是對的等等。

而對于我們現代人來說，平時無非就是側躺或者平躺着睡覺。其實，不論是左側還是右側睡覺，又或是頭該朝向哪邊的問題，古人與我們的居住環境是存在區别的，對于古人的經驗，我們可以借鑒，但是不用刻意地盲目跟從。

南方衛視就曾報道過這樣的事，一位剛剛高考結束的女生，因為在學校經常久坐，常常跟媽媽吐槽說腰酸、脖子發酸。家裡人以為，可能是學習累了，好好休息就好了。不曾想這種疼痛慢慢嚴重起來，不得已就去往醫院查明原因，X光片顯示脊柱呈現“S型”，是明顯的脊柱側彎。這就與日常的睡覺姿勢，有很大的關系。

這裡提及的睡覺，也包括在桌子上小憩時的姿勢。學生們大多都經曆過，趴在桌子上睡覺，起來後手臂發麻的情況，這是很不好的。此外，趴着睡覺時，脊柱是無法處于自然狀态的，腰背部可能是弓着的。因為姿勢的緣故，脖子得偏向一邊才能順暢地呼吸，若保持這樣的姿勢，等睡醒了腰、背、脖子不酸痛，那才真的奇怪。

除了睡覺的姿勢，還有一種半躺半坐的放松姿态，也是特别傷脊椎的。沙發或者其他的座位很軟時，屁股一下子坐不到底，時間長了後背如果沒有東西支撐，就會覺得不舒服。為了徹底的放松，就會自然地往後靠。但此時，我們的腰部是空着的，整個脊椎就呈現出“C型”，這無疑對脊柱來說也是非常不好的。

生活中你是不是也有過類似這樣的舉動，很喜歡趴着睡，以至于睡覺時平躺着根本睡不着。實際上，正是這些最舒服的入睡姿勢，會造成脊柱慢慢變彎，從而引發一覺醒來頸肩、腰背部酸疼，好像沒睡一樣的感覺。

如果說不正确的睡姿，會讓你有慢性腰痛的症狀，可不要不相信。那麼就用兩個字，來說明一下。

其一，很多朋友都喜歡側躺。一隻手墊在耳朵下，一隻手放在枕頭下。兩條腿，再調整到感覺舒服的彎曲幅度。這睡姿，是大多數人經常用的，甚至有的人不這樣躺，他就睡不着。

這種睡姿是不正确的，側躺會促使腰椎、脊柱長久地呈現旋轉的态勢。而在夜晚，這種扭轉會給椎間盤産生壓力，椎間盤内壓力增大導緻髓核向一定方向突出，腰椎間盤突出症就這樣發生了。

況且，這個睡姿促使腰部的肌肉時刻緊繃着，疲勞感也随之出現。而腰部深層的肌肉也會随之慢慢失去彈性，腰椎結構發生改變，疼痛感就此出現。另外，這個睡姿會讓骶髂關節持續在緊張的狀态，時間長了會造成骶髂關節紊亂，而它也是腰痛的原因之一。

其二，要是你沒有側躺的習慣，那麼你是不是經常趴着睡覺。美國脊柱醫學家肖恩·斯蒂文森說，趴着睡會使肩頸變得僵硬。一旦趴着睡，我們的頭部要偏向一側，這時脖子的另一側就會拉伸、緊繃。這是會引發頸椎病的。

問題來了，腰椎和頸椎相距甚遠，根本沒什麼聯系，怎麼會傷腰呢？其實，脖頸和腰部的肌肉有着緊密聯系，會間接地造成腰部疼痛。

相較于側躺着睡和趴着睡，那麼平躺的自然睡姿是不錯的，這時我們的骨盆和肩膀是平行的，脊柱也是筆直的狀态，是腰部負擔最小的睡姿。但也要注意一點，不要讓兩條腿保持“O型”，這姿勢會讓骨盆的肌肉緊張，加大腰部負擔。

看到這，您是否已經在反思自己平日的睡姿了？一味追求舒服的睡姿，長年累月地積攢下來，不但會影響自己的身材外形，還會傷害到骨骼。不同的人是有着不同的睡姿需求的，不應該單純地去說睡覺姿态的好壞。

在冬天，很多女孩子會将身體蜷縮成一團睡覺。抱着自己睡，就像嬰兒一樣，是因為怕冷才蜷起來，隻是為了讓身體暖和，不知不覺間就養成了習慣。這習慣可不好，因為蜷縮睡覺會促使脊柱嚴重彎曲變形，睡醒後會感覺到腰背酸痛。嚴重的話，可能會出現大腦缺氧的狀況發生。

左側躺着睡覺的姿勢，對孕婦來說是較為适合的。在孕期選擇偏向左側睡覺，減輕子宮對主動脈的擠壓，進而确保子宮内部供血充足，腹中的胎兒有着足夠的氧氣。若普通的人采用這種姿态睡覺，可能會造成心髒受負荷，也會影響到腸胃的消化。

有沒有發現，很多中年男性，他們喜歡在平躺時，雙手放在胸口上。而大部分女性則喜歡呈“大字”入睡，兩隻手平攤在枕頭上。這種姿勢對他們來說非常舒服，但是需要注意的是，打鼾或者是有呼吸道疾病的人最好不要選擇這種睡姿。

另外，趴着睡不僅僅會損傷腰部，對于有胃病的人群是不建議的。比如經常有反酸症狀的人，趴着睡覺會促使胃腸蠕動困難，還容易造成反酸、脹氣。

不良的體态會嚴重影響我們的氣質，例如盆骨前傾、脊柱側彎、肩膀下垂等。除了辦公時的長時間低頭，睡姿也是會影響我們體态的，下面的兩個小技巧幫你改善體态問題。

方法1：如果你是喜歡平躺睡覺，就不要選擇太高的枕頭，不然會影響頸椎的正常弧度。工作一天，對脖頸的壓力已經很大了，而此時，如果再使用過高的枕頭睡覺，對于頸椎來說真的是“雪上加霜”。可以選擇較為扁平的、适合脊柱生理曲線的枕頭，也可以把毛巾卷起來，放在脖子下面，達到支撐的作用，維持一個正常的曲度。

方法2：若是平躺睡不着，隻能側躺的朋友，不妨可以在腰部下邊墊個小枕頭，保持腰椎的中線是直的。或者在兩腿中間放個枕頭，讓雙腿處于平行的狀态，從而減輕腰部的壓力。

趴着睡，不僅對頸部不利，對心髒也不好，建議還是采取平躺或者側躺睡覺。但是也要根據個人的實際情況，選擇真正合适自己的睡姿。

别再翻來覆去睡不着了，看了這些個睡覺的錯誤姿勢，就要趕緊改正。丢掉之前“舒服的睡姿就是健康的睡姿”的錯誤觀念，選擇适合自己的正确睡姿，畢竟睡覺對身體的能量恢複是很重要的。隻有正确的睡姿，才能真正緩解身體的疲勞。

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