上篇文章我們進行了如何在水中憋氣的練習，實際上隻要敢把頭放入水中，學會遊泳就是非常簡單的事，我們在教學時，通常隻要學員第一節課敢把頭放入水中，我們就認定這個孩子或者成人學會遊泳時肯定沒有問題的。

當我們敢把頭放入水中，并且習慣了不用鼻子吸氣，我們就開始進行我們的呼吸動作，需要強調的是，鼻子不吸氣是遊泳的原則之一，你可以簡單的在水面上吸氣，然後在水中憋氣，最後出水時将氣全部吐出，再進行下一個周期。更細緻的做法是：

1、用嘴吸氣，記住要張大嘴，有些朋友在吸氣時嘴巴長得很小，感覺吸氣就是在抽氣，你要了解，你在遊進過程中吸氣的時間非常短暫，所以吸氣時一定要張大嘴。

2、憋氣、憋氣的時間不需要很長，但是有很多初學者特别是孩子喜歡憋氣的時候将腮幫鼓起來，這點要注意，憋氣時稍微閉住即可，不需要憋得太誇張。

3、慢呼氣，用鼻子或者口鼻一起都可以，我的建議是盡量隻用鼻子，很多優秀的運動員在水下都是隻用鼻子吐氣。你可以嘗試在水中發出“嗯”的聲音，實際上就是在用鼻子吐氣，你會很有趣的發現，當你發出”嗯“的聲音，鼻子在水下就會向外冒泡泡，你需要盡可能的延長吐泡泡的時間，需要注意的是，吐泡泡的時間不要過快、過猛或者斷斷續續，要勻速緩慢的向外用鼻子吐氣。如果你吐泡泡太快太猛，那麼很有可能你還沒等上來就已經沒有氣了，斷斷續續的吐泡泡也很可能導緻你鼻子嗆水。

4、猛吐氣，當我們感覺吐泡泡的時間差不多時，将頭擡起水面時猛吐氣，就是用口鼻一起吐，你可以發出輕微的聲音“啪”，啪是爆破音，他會讓你把剩餘的氣體全部吐出來，再進行下一個動作周期時，你不需要閉上嘴然後再張嘴吸氣，在你上一個動作周期發出“啪”的聲音時閉嘴的同時就進行吸氣(也就是四步呼吸的第一步)。

需要注意的是，有很多朋友會進行假呼吸，假呼吸大體有兩種，第一種就是每次頭換氣時，因為怕喝水所以不敢使勁吸氣，導緻吸氣量不足，第二種比較不容易發覺，就是在出水換氣的時候沒有将身體的氣全部吐出來，就開始吸，這會導緻你身體内的二氧化碳一直沒有得到替換，雖然你用了很大的力氣吸氣，但是并沒有進行換氣，而隻是在不停的吸！吸！吸！

我們可以站在水裡做一下岸上模仿，當你熟練時，就将頭放入水中進行低頭擡頭的呼吸練習，呼吸在遊泳運動中至關重要，如果是初學我建議你每次去時，第一件事就是進行換氣練習，良好的換氣動作能為你做其它的練習提供很好的輔助，經常會有一些初學者，動作或者看起來并沒有那麼糟糕，但是遊幾次就已經不行了，一般情況下都是換氣不好造成的。

扶池邊練換氣比較熟練時，我們增加一個小要求，換氣時上身盡量不動然後出水換氣時隻把頭露出水即可，再進一步，你就可以拿出随身帶的浮闆然後拿着浮闆在水中邊走邊換氣，盡量身體沒入水中盡量不要起的太高，要習慣頭露出水就能換氣，另外一點就是，有些朋友更多的是兒童不習慣臉上有水，隻要一擡頭就拿手去抹臉，這點要杜絕，遊進時，你無法擡起一隻手進行上面的動作。

​篇幅原因，下篇文章我們再進行漂浮的練習。你需要較長的時間去熟悉換氣，換氣是至關重要的，動作可以不完美，但是換氣不好，再完美的動作也無法使你長遊。

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