1、分析自己的肥胖原因

這很關鍵，有些人是因為吃胖的(如我，我就是因為長身體期間太能吃了)，有些人是因為藥物激素的作用，有些人是生來腸胃就好吸收力太強。分析了自身的原因才 好制定好的減肥計劃，适合自己的減肥計劃是非常必要的。當然，我還想強調一點，如果你自己身材是标準的，就不要再瘦了，太瘦也不好，真的，男人也不喜歡骨 瘦如柴的女人，比較有一點肉感的女人才是最動人的。

2、多遠動，多站着

想減肥的MM請記住一句話：能站着絕不坐着，能坐着絕不躺着，能躺着絕不睡着。國外研究顯示，一天站5個小時，可以減少糖尿并高血壓等病的發病率，甚至有國家上課都采用學生站着的方式，想想吧，你還能坐的住嗎?

3、減少飲食

飲食過多或10分飽食十分不健康的，所以，愛美的 MM跟我一起來控制飲食吧。首先，我提倡的是一種健康減肥的方法，絕不是餓着不吃飯，也不是隻吃很少的飯，而是吃健康的飲食，吃飯達到6-8分飽即可，如果自己控制不住會吃很多，建議換一個小點的碗盛飯，吃完了不再添加，這樣既可，菜的話不用太控制，按平常吃就好，不要太為難自己，減肥是一步一步來的，不是一天兩天就成功的。

要知道，我們的胃是可以伸縮的，我以前就是吃太多把胃撐的很大，所以每次吃很多都不覺得飽，在經過一二個月的控制飲食後，你就會發現，你再吃很多的東西已經胃塞不下了，因為胃變小了，那麼，你已經開始步入成功了。很多時候，我們控制不住自己的嘴，那麼，别為難自己了，就吃吧，但是要記住，你多攝入了熱量，下頓的時候少攝入點熱量就好。如果實在不行，那就把你想吃的蛋糕和食物分成兩份，一半藏起來，一半解饞，那麼，你就可以減少一半的攝入，也是成功的一小步。

4、不要對自己太苛刻

對飲食不要對自己太苛刻，這樣反而會造成減肥後的大吃大喝，想吃就吃，隻要記住你攝入了熱量，其他時候減少熱量就好。當然，油炸類甜食類女生都喜歡，那麼适量吃點沒關系的，不要過量就好。另外，好多報道都說水果和蔬菜要多吃，我也表示肯定，但是值得注意的是，要吃适量的水果，不要以水果為主食，其實水果中的果糖吃多了也會造成脂肪堆積的，在正常進食的前提下，最好一天吃一個蘋果一些其他水果。

5、減肥食譜要慎用

說實話，我從未使用過減肥食譜，看過無數的食譜、瘦身湯之類，但是我太懶也 太饞，一想着吃那些清湯白水煮的一點味道都沒有的菜我就沒食欲，最終放棄..。其實，就我本身的經驗來說，我也不推薦大家使用那些食譜，保持正常的飲食不 是更健康嗎?不吃這些我們照樣可以輕松愉快的減肥，何樂而不為?

當然，可以推薦大家一些減肥的食物，比如可以偶爾将平時的米面換成 玉米荞麥等雜糧，可以多吃芹菜、黃瓜和西紅柿，肉類的話盡量吃熱量少點的雞肉、牛肉，多吃蔬菜水果少吃主食，多喝大麥茶、綠茶、紅茶，就好，真的，這樣就 好了，别再折磨自己，吃那些沒營養沒胃口的食譜了，快樂的減肥心态最重要..。

總結：不知不覺中就說了很多，希望想減肥的朋友們都可以擁有自己想要的身材，在享受生活的同時健康減肥，在擁有曼妙身姿的同時收獲幸福甜蜜。

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