痰濕體質的形成主要和脾髒功能相對不足有關。人體的70%左右都是水分，就像一條河流。河流上遊歸肺髒管理，中遊歸脾髒管理，下遊歸腎髒管理。其中最為關鍵的是“脾主運化”。一旦脾髒相對長期不足，就會呈現出所謂的痰濕體質。

體形肥胖，體重超标，尤其是腹部滾圓、松軟，腹圍超過正常範圍。不喜歡運動，自覺身體沉重，不參與運動。面部和額頭部位出油很多，還常常出汗，出了汗身體黏黏的，不覺得爽快。夜間睡眠時打鼾非常嚴重。出現這些症狀，這種體質類型就是典型的痰濕體質。

痰濕體質人群由于新陳代謝緩慢，身體内痰濕堆積無法正常代謝，導緻身體内“痰”和“濕”積聚，形成在内“垃圾堆積”，除了“一胖”（形體肥胖），日久還容易發生“四高”（高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸）、睡眠呼吸暫停、冠心病、中風、癡呆、女子多囊卵巢、不孕症、性欲低下、易長眼袋、黃褐斑等疾病。

痰濕體質的症狀

肥胖：大多數表現為大腹便便，是因為脾胃運輸轉化功能相對不足，導緻體内水液無法正常分布疏散而造成痰濕。

貪睡：痰濕者血液濃稠度較高，大腦缺氧，腦部供血不足，因而記憶力變差、注意力下降。尤其脾虛者早上反而容易想睡覺。

油膩：皮膚毛孔也是人體代謝通道之一，痰濕者的皮膚代謝物往往比較油膩、粘稠，極易形成青春痘。

動作緩慢，反應遲鈍：痰濕者腦部供血不足，往往使得反應比較遲鈍。

舌頭胖大（舌邊有齒痕），舌苔厚：舌質顔色淡，整體比較胖嫩，舌邊能看到成排的牙印，舌苔比較厚，常常顯得白膩；熱性痰濕會出現黃色舌苔；寒性痰濕會出現白色舌苔。

月經量少、月經延後甚至閉經，尤其容易産生多囊性卵巢腫瘤，如果痰濕肥胖又同時有月經不調的現象，治療時間就必須延長。

不喜歡喝水：口中黏膩，很少口渴，喝水也不易吸收，易緻腹脹。小便渾濁、起泡沫：痰濕者體液粘稠，因此常見小便混濁之狀。

痰濕體質容易導緻的疾病

肥胖——“胖人多痰濕，瘦人多内熱”痰濕者極易發胖。

高血壓——一般伴有胸悶、惡心、眩暈、腫脹症狀的高血壓。

高血脂——痰濕提高了血液粘稠度，容易引發高血脂。

脂肪肝——飲酒、飲食肥膩、熬夜引起的脂肪肝，多數與痰濕體質有關。

冠心病——痰濕引發高血脂，再進一步發展就可能引發冠心病。

腦血管疾病——高血脂、高血壓很容易引發腦血管疾病，如：中風或暫時性腦缺血。

青春痘——痰濕體質的皮膚以油性居多，很容易長痘痘。

胃病——痰濕體質者往往飲食不節制，長久下來就容易患胃腸疾病。

月經不調——容易形成月經延後、月經量少甚至閉經。

痰濕體質養生方法

常用中草藥

重點調補肺脾腎。可用溫燥化濕之品，如半夏、茯苓、澤瀉、瓜蒌、白術、車前子等。但是要記得“中病即止”不可長期服用。

二陳湯

肺失宣降，當宣肺化痰。主治濕痰症，咳嗽痰多，惡心嘔吐，胸脘痞悶，肢體困重，或頭眩頭悸，舌頭白滑。

參苓白術散

益氣健脾，滲濕止瀉。主治脾虛濕盛症。飲食不化，胸脘痞悶，腸鳴洩瀉，四肢乏力，舌淡的白膩，脈虛緩。

六君子湯

益氣健脾，燥濕化痰。主治脾胃氣虛兼痰濕症，食少便溏，胸脘痞悶，嘔逆等。

香砂六君子湯

益氣健脾，行氣化痰。主治脾胃氣虛，痰阻氣滞症，嘔吐痞悶，不思飲食，脘腹脹痛，消疲倦殆，或氣虛腫滿。

陳夏六君丸

脾不健運，當健脾化痰，補脾健胃。主治脾胃虛弱，食少不化，腹脹胸悶，氣虛痰多。

平胃散

燥濕健脾，消脹散滿。主治脾土不運，濕濁困中，胸腹脹滿，口淡不渴，不思飲食。

痰濕質者宜選用健脾助運、祛濕化痰的食物，少食肥、甜、油、黏（膩）的食物。吃飯不宜過飽，要吃七分飽，忌暴飲暴食和進食速度過快。宜食的水産品有：鯉魚、鲫魚、鲈魚、海帶、海蜇、文蛤等，谷物及豆類食物：扁豆、薏苡仁、赤小豆、山藥等，果蔬類食物：冬瓜、荷葉、白蘿蔔、生姜、荠菜、紫菜等。

山藥冬瓜湯

【原料】山藥50克，冬瓜150克。

【制作】山藥、冬瓜置鍋中慢火煲30分鐘，調味後即可食用。

【效用】健脾益氣利濕。适合痰濕質，尤其是單純性肥胖者食用。

薏苡仁粥

【原料】生薏苡仁50克，粳米60克。

【制作】生薏苡仁、粳米同放鍋中，武火煮沸後文火煮2小時，加入适量白糖調味即可。

【效用】除濕化痰，健脾益氣。适合痰濕質或兼濕熱質者食用，尤其是伴有形體肥胖者。

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