随着年齡的增長
你是否開始出現這些症狀
駝背、個子變矮、腰疼腿疼,骨質增生等
這些都可能是身體缺少鈣元素的表現
很多人都認為補鈣是兒童和老人的事
其實正确的補鈣方式是
補鈣趁年輕,一刻不能停
讓骨質打好基礎
未來患骨質疏松的風險就會小一些
提起補鈣
很多人都會想到的就是牛奶
牛奶和奶制品的确是補鈣食物第一名
其含鈣量和鈣的易吸收程度都是上乘
選擇牛奶補鈣也有些需要知曉的知識點
01
“ 全脂牛奶補鈣和維生素效果更好 ”
圖片來自站酷海洛
02
“ 高鈣牛奶效果并不理想,大可不必 ”
圖片來自站酷海洛
03
“ 乳糖不耐受人群補鈣可選酸奶 ”
圖片來自站酷海洛
補鈣很簡單,每天一杯奶
每天至少喝 300 克奶制品,
比如一杯牛奶 一杯酸奶。
趕緊呼籲身邊的人來看看,
把鈣補起來!
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