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寶寶是爺爺奶奶心尖上的肉，是姥姥姥爺掌心裡的寶，更是父母心中最柔軟的存在。

于是，在養孩子這件事兒上，大人都是甯可自己受委屈，也要讓寶寶吃的用的都是最好。

每次給孩子喂奶、喂飯時，生怕他吃不飽、吃不好，總要勸孩子多吃，平常也是各種零食不斷，生怕缺了點營養長不好。

在父母及其他長輩們的辛苦“投喂”下，剛出生軟綿綿的寶寶，終于逐漸成了小胖墩，肥嘟嘟的臉蛋和小胳膊、小腿兒，走起路來像顆移動的“球”。

雖然還是可愛，但過度肥胖也是一種病，會影響寶寶的健康和身體發育。

根據2020年的最新數據，中國的肥胖兒童人數已達1530萬人，遙遙領先其它國家。

這可不是什麼榮耀，孩子太胖代表着健康問題多多，缺乏鍛煉，家長要重視起來才行。

你知道嗎？大多數肥胖兒童，都會有至少一種心血管方面的疾病，至少有四分之一的肥胖兒童，伴有兩種或兩種以上成年人慢性病的危險因素。

1、愛吃高熱量快餐的寶寶

快餐店售賣的食物，都是高熱量、高油脂居多，如漢堡、披薩、炸雞等，不适宜經常食用。

沒什麼營養不說，吃多了還易使孩子脂肪堆積，造成肥胖。

再者，其中過多的糖分，長時間下來會導緻孩子的代謝出現問題，又易産生飽腹感，到了吃正餐時就沒胃口了，最終導緻營養缺乏、影響發育。

上述還算輕的，等到孩子體内的血糖、血脂升高，可能會引發糖尿病、高血壓等疾病，就不是鬧着玩的了。

還需要警惕的是，部分快餐食品屬于酸性，吃多了會打破孩子的身體酸堿平衡，進而對免疫力以及骨骼發育造成消極影響。

不管孩子多喜歡吃都不要縱容，營養多元化、均衡吸收，才是真正為孩子好，身體健康又長得高，豈能貪一時口腹之欲呢？

2、愛宅在家玩電子産品的寶寶

一旦被手機、電視、電腦等電子産品吸引，孩子就不愛出門了，變成了我們所說的“宅男宅女”。隻要有時間，他們就會把視線集中在電子屏幕上，被遊戲或視頻吸引時甚至能做到一動也不動。

有的寶寶還養成了邊吃東西邊玩手機的習慣，于是在不知不覺中吃下過量食物，導緻肥胖，還可能“扒冷飯”。

又由于玩遊戲或看動畫時太興奮，一不小心孩子就可能被食物嗆到，嚴重者導緻食物進入氣管，危及生命。

除此之外，還會導緻注意力難以集中，将來學習很難坐住。

可以說，無論是對精神系統還是消化系統，都會造成很大損害。

家長一定要合理控制孩子玩電子産品的時間，糾正不當的用餐習慣，從食物和用餐環境上入手，讓孩子真正享受吃飯這件事。

3、各類零食不斷的寶寶

多數零食中都含有各類食品添加劑，香精、色素、防腐劑、增稠劑等，會給寶寶的身體形成負擔，不但會導緻肥胖，也沒多少營養。

家長需要控制寶寶的日常零食，最好選擇天然食材制作的，人工添加劑越少越好。水果、堅果、牛奶就算比較健康的零食了，可以從這個角度延伸。

當然啦，偶爾吃點其他零食也可以，隻是不要太迷戀三無産品。

4、懶散不愛運動的寶寶

對這類寶寶來說，每天吃、睡才是最重要的事情，長期運動量不足會使肥肉增加，手腳笨拙、行動緩慢等，越不愛動越胖，進入惡性循環。

時間長了，還會令寶寶養成消極拖沓的習慣，對學習和生活都不利。

為了孩子的健康，要想辦法增加其體力活動才行。平時天氣好了，多帶他們去室外活動，玩玩球、跳跳繩等，結識同齡孩子。

若你家娃中了以上這四點之一，請及早采取三大措施調理，讓孩子适當減重，恢複健康身體。

肥胖的孩子怎麼養？

鑒于孩子正處于生長發育的特殊時期，減肥方式需要更溫和些，營養補充更不能少，因此對家長來說更是門學問。

1、調整日常飲食結構

主要的原則有，以高蛋白的食物為主，而後盡量選擇體積大但熱量少的食品，孩子吃了飽腹感強，也不容易發胖。

早餐要吃好，晚上要少吃，如果孩子覺得餓可以在睡前一小時喝杯牛奶。

少吃多餐是最好的辦法，既能滿足孩子的食量，又不至于造成脂肪堆積。

2、不喝飲料，隻喝白開水

日常少喝飲料，換成無熱量的白開水，水才是真正的生命之源，純淨的水不含有熱量，不會發胖，更沒有各種添加劑。

如果寶寶不喜歡白開水的味道，可以少添一點檸檬汁改善口味，但千萬要記住一點：别放糖。

對于年齡比較小的寶寶，可以買個他喜歡的好看杯子，調動興趣。

3、督促寶寶多多運動

運動能促進身體新陳代謝，加快脂肪燃燒，更可以從多方面提高寶寶的免疫力，少生病，可謂是一本萬利，是值得我們付出的。

建議以身作則，帶領寶寶做運動，這樣他更能堅持。

PS：運動雖好，但也要考慮寶寶的身體強度及韌性，不要做超出負荷的劇烈運動，較考驗專業性的危險動作也不要做，沒必要。

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