體寒是由于體質和生活習氣的交錯而惹起的症狀,要想完整治療體寒,需求一段較長的時間,但隻需我們在生活中多留意。體寒多是由于缺鐵,尤其女子生理特點,更容易流失鐵,所以你隻要注意補鐵就可以,平時多吃一點鐵含量多的食物。下面我們一起來看看要如何調理吧!
預防體寒的小方法有哪些呢?
1、适當攝取鹽分
在中醫中,鹽分有着溫熱身體的說法,所以,适當地攝取鹽分具有調整血液循環的效果。當然,鹽分也不可攝取過多,否則,對健康有所影響。
2、控制水分
“多餘的水分”是體寒女性的大敵。多餘的水分不僅會吸走身體的熱量,還會使腎髒機能低下從而導緻惡性循環,而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。
3、多吃北方水果少吃南方水果
産于南方的水果往往比北方的水果更“寒”,也更容易造成體寒。比如,香蕉與蘋果相比,香蕉更容易令身體感到寒冷,所以,體寒者應在選擇水果時,以北方水果為好。
4、女性如果經常出現冬天腳怕冷,可以用一個水桶裡面裝入熱水 米酒 姜片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天,在看電視或下班休息後使用,可以改善女性的怕冷症。
體寒有哪些症狀?
1、口腔内易發炎,易長口瘡
2、容易便秘,經常覺得肚子漲
3、生理期紊亂,天冷後易延期或量少
4、皮膚幹燥易幹裂
5、腳後跟易幹裂,腳部血液循環差
體寒要怎樣調理呢?
首先從調和脾胃開始,吃一些山藥,薏米,芡實,紅棗,山楂(少量),想方設法讓自己打噴嚏,不要刻意用西藥阻止自己的感冒(不是流感),堅持下去,還要早睡早起,不能太累。再就是适當鍛煉,把寒氣通過出汗的方式排掉。或者通過在背部膀胱經刮痧和拔罐的方式把寒氣和濕氣排走。
自制藥膳紅棗。紅棗營養價值高,味甘,性溫,補中益氣,是調理體寒的一大聖品。購買時最好買散裝的,二三十元一斤的就可以了。選擇飽滿紅潤,有淡淡棗香,無黑點黴壞。洗淨泡30分鐘左右後,瀝幹。輔以黃芪、當歸、太子參(老年人或有肢體麻痹症狀的可加天麻)等中藥,洗淨切片。與紅棗一起加水沒過,大火煮開後,小火加蓋慢熬至一半水時,加入冰糖适量,繼續小火慢熬至水呈粘稠狀裹于紅棗表面。用塑料、玻璃或搪瓷器皿盛出晾涼。可根據各人情況,調些蜂蜜。放入冰箱,冬日每天取食十粒左右。夏日可酌量減少。長期服用,對改善體質很有效。
注意保暖。體寒的人體内本就寒氣多,更要注意保暖,勿使寒氣入體。例如夏日空調間勿久待,室溫保持26度以上,風扇勿對着長時間吹。關節、頸椎、腸胃等部位勿長時間裸露受寒。
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