tft每日頭條

 > 生活

 > 後蹬跑動作要領

後蹬跑動作要領

生活 更新时间:2025-05-03 20:42:08

後蹬跑動作要領?基本姿勢:上體正直或稍前傾,兩臂前後有力擺動,現在小編就來說說關于後蹬跑動作要領?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

後蹬跑動作要領(後蹬跑動作要領有哪些)1

後蹬跑動作要領

基本姿勢:上體正直或稍前傾,兩臂前後有力擺動。

蹬地:充分伸展髋關節,膝、踝關節蹬伸在後,後蹬力量大,重心前移,身體較放松。

前跨:擺動腿積極向前上方擺動至水平或接近水平部位時,帶動同側髋充分前送,同時膝關節放松,大腿積極下壓。

後拉:小腿前送至足前掌着地,緩沖,迅速轉入後蹬。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved