人體一共需要13種維生素， 其中B族維生素就占據了8種，今天我們就來說一說B族維生素中的維生素B2，根據調查數據顯示，90.2%的國人缺乏維生素B2，缺乏維生素B2會有何症狀表現？日常生活中又該如何補充？下面随着家有醫生來一起了解一下吧。
維生素B2的作用：
維生素B2又稱核黃素，是水溶性維生素，它在人體生長代謝中起到非常重要的作用，比如參與體内生物氧化與能量代謝；維護皮膚和細胞膜的完整性；保護皮膚毛囊粘膜以及皮脂腺的功能；強化肝功能、調節腎上腺素的分泌；參與維生素B6和煙酸的代謝；影響人體對鐵的吸收；改善血脂，抗血小闆聚集，抑制脂質過氧化，保護心血管；增進視力、減輕視疲勞等。
相關缺乏症狀：
通常來說，維生素B2輕微缺乏不會出現明顯症狀，但如果嚴重缺乏維生素B2，可能會出現以下這些症狀。
1、口腔-生殖綜合征：由于維生素B2與人體内的一些粘膜形成有一定關系，缺乏維生素B2會導緻口腔、唇、生殖器等部位的炎症和機能障礙。
比如導緻嘴唇發紅，口角呈乳白色，誘發口腔炎、口角炎、口腔黏膜潰瘍、舌炎等；
眼部則表現為易流淚、怕光、視物模糊、結膜炎等；
皮膚則表現為丘疹、脂溢性皮炎、濕疹性陰囊炎等。
2、影響生長發育，誘發缺鐵性貧血：兒童生長發育速度快，代謝相對旺盛，若不注意補充，長期缺乏維生素B2，容易導緻兒童發育遲緩，誘發輕中度缺鐵性貧血。
如何補充維生素B2？食療：維生素B2廣泛存在于各類食品當中，其中動物性食品中的含量高于植物性食品，比如動物内髒（肝髒、腎髒、心髒）中含有豐富的維生素B2，除此之外全谷物食品、豆類、奶制品、魚類、蛋黃中含有的維生素B2也相對較高。在蔬菜水果當中，胡蘿蔔、菠菜、香菇、橘子、橙子等含量也比較可觀，日常生活中可以适當食用。
補劑：當然除了通過食物進行補充外，也可以通過服用維生素B2片進行補充，由于人體儲存維生素B2的能力有限，超過腎阈就會通過泌尿系統排出體外，因此在規定劑量範圍内，是可以長期服用的，成人每日所需維生素B2為1.2毫克，大多數人實際攝入量其實并不夠。
尤其是嚴重維生素B2缺乏者，需要在醫生的指導下，補充維生素B2片或複合維生素B片。
維生素B2在光照以及紫外線照射後，會發生不可逆的分解，因此開封後的維生素B2片，要及時吃完，不然會慢慢失去藥效。
結語：市場上售賣的維生素有藥品裝的也有保健品裝的，這裡建議大家選擇藥品裝的即可，不僅便宜而且生産也更加嚴格，更有保障。
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