今天聊一聊頸椎的問題，究竟啥是頸椎曲度變直或頸椎反弓？想必大家對這個描述都不會陌生吧！

因為隻要您頸椎不舒服，到醫院看醫生，都會讓您拍一個X光片或CT，報告結果中常會有這樣的描述：“頸椎曲度變直”！

或許很多人會覺得困惑，這頸椎曲度變直以後，要不要緊呢？對身體會造成什麼樣的影響？該如何是好？

面對這些困惑，孔醫生就和大家詳細地聊一聊頸椎曲度退變的這些事，或許對您會有一定的幫助。本文主要圍繞以下4個内容進行闡述

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一 、什麼是頸椎曲度變直？

二、 頸曲變直有哪些危害？

三 、什麼原因導緻頸曲變直？

四、 如何康複頸曲變直？

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我們每一個人的頸椎，在不發生退變時，都是有一定弧度的，并不是筆直的狀态。

正常的頸椎是一個“C”型結構，有一個向前凸起的弧度，這是它的力學結構基礎所決定的；這個生理弧線保證了我們的頸椎有高度靈活性和穩定性，維持人體生理和功能的需要。

也正是由于這個生理弧度的存在，使得組成頸椎的7塊小骨頭能夠承擔整個頭顱的重量，并完成各種動作。

正常生理曲度

但是，當由于各種原因頸椎曲度變直，甚至頸椎反弓時，這個完美的弧形就不存在了。

可以來看一看曲度變化的片子，如下兩圖所示：

生理曲度變直

生理曲度反張（反向彎曲）

一般在日常生活中，哪怕不去醫院拍片，就從個人的體态外觀也能發現頸椎曲度是不是有異常。

我們可以看一看下面3張圖片，這就是頸椎曲度發生退變之後的樣子，有筆直的狀态，也有很大的富貴包狀态。

一旦頸椎曲度發生變直或反弓，就不能很好地承受頭顱重量，也沒法很好地緩沖壓力，從而加速頸椎發生退行性改變。

或許大多數人，并沒當做一回事，隻是覺得人的頸椎随着每天的使用，哪有不退變的呢？

從片子的靜态結構來看，僅是骨性結構的排列出現問題，但這個結構問題的發生，其背後有一個複雜的改變過程，并非三五天形成的。

當頸曲變直發生後，一系列的情況也同時發生了改變，比如我們的關節、肌肉、韌帶、筋膜、血液等，這些改變會讓您的頸椎不堪重負，逐漸出現令人苦惱的更多新毛病。

所以在這種情況下，頸曲變直會成為各種頸椎病如韌帶增生、鈣化、頸椎間盤突出、椎體錯位、椎動脈卡壓等問題。

1 、頸椎曲度變直伴随肌肉、筋膜等軟組織的改變，你會覺得肩頸僵硬、緊張；時間久了會造成肩頸疼痛、不适。

2 、頸曲變直會使椎動脈受壓，引起大腦供血不足，使人容易疲勞、頭暈頭痛、視物模糊。

3、 頸曲變直和肌肉的改變，還會壓迫到相關神經，使肢體麻木、無力等。

4 、剛才說了，頸曲變直是其他各種頸椎病的結構和生理基礎，會大大增加韌帶增生、鈣化、骨質增生、椎體錯位紊亂、頸椎間盤突出的風險等。

當然頸椎的排列，曲度的改變，主要和外傷及一些個人日常用頸習慣有關；其中姿勢不良，我們的日常行為習慣最為關鍵！可能是大家最容易忽視的因素。

1.枕頭過高

在我們的日常生活中，一些中老年人，睡覺時選擇的枕頭比較高，要是枕頭低了就不好睡，會頭昏不适，所以經常會聽到一些人講述，睡覺時要靠兩個枕頭。

2.低頭辦公、玩手機

大多數白領，整天面對電腦辦公，不注意适當放心休息，坐得越久，整個頸椎的受力就越大，就越容易脆弱退變。

3.使用手機

如今，大家對手機的使用情況，應該都不用我多說了，不論是何種年齡的人，都會覺得沒有手機，生活總差點啥。

不論是在何時何地，都在低頭使用手機，追劇、刷短視頻、打遊戲、聊天等，可想而知，它對頸椎的影響有多大！

暫且就舉這三個例子吧，自己觀察下現在的您處在什麼姿态？有沒有低頭，有沒有前探頭，有沒有彎腰駝背，趕快糾正一下吧！

我知道你已經迫不及待了，文章能看到這裡的也算是真愛了！下面我們就來看一看：

1、 首先您要做的是選用一個适合的枕頭， 每天大概8個小時的時間，頸椎是在枕頭上度過，所以一定要舒适正确。

正常高度的枕頭是我們一側耳垂到同側肩膀外緣的高度，枕頭不宜太軟，在枕上後 ，頸椎能夠保持良好的弧度。

2、不要低頭、頭前伸玩手機、辦公。

再科學系統的康複也抵不上您每天8個小時的低頭久坐，正常人況且會造成問題，更何況已經出現退變問題的您，要是再如此下去，還能不能好好康複？

在工作中，我們眼睛看的屏幕一定要跟眼睛在同一水平線上，同時遠近合适，這樣可以避免低頭和往前探後。

因為當我們低頭、向前探頭時，腦袋對頸椎的壓力會成倍地增加，并且我們每天很長時間都會保持這一姿勢，再加上日積月累，頸椎曲度變直、韌帶鈣化、退行性改變等隻是時間問題。

3、剛才我們說了日常生活中應該注意的，下面我們講一講具體的矯正方法。

如果我們單純地去改變骨性的改變，恢複它的曲度，然而形成它的原因還是沒有解決，依然會再次出現問題。所以我們需要兩者兼顧。

4、 拉伸胸鎖乳突肌。

5、 練習頸椎伸展肌群。

可以做靜态的頸椎伸展肌群練習，适當抗阻，每次保持6秒，10次為一組，練習3組，組間休息10秒—15秒。

6、 自我矯正頸曲變直。

可以用一個鐵棍或木棍，重點姿勢如下；用鐵棍施加一個向前的力，然後逐漸仰頭，邊仰頭，讓鐵棍在慢慢向下移動，待剛剛仰頭到極限時，鐵棍也正好到頸椎下方。

注意，整個鍛煉過程中，鐵棍都是有向前并向下用力，可以每組做10次，做3組。最好形成一種長期堅持鍛煉的習慣。

7、W練習菱形肌和斜方肌中束下束肌力。

8、頸曲變直的人，有很多還會有頸後大包，如果您也有，可以參考：富貴包、頸後大包，不僅是一個包那麼簡單。

好啦！關于頸椎曲度變直，今天就聊到這，希望您能夠重視、學會、用好、祝健康。

本文是我經過數小時的時間撰寫而成，但願對那些沒有醫學知識、沒有健康保健觀念的人群有所幫助。

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