0糖食品真的無糖嗎?既然經常吃含糖量較高的加工食品，有升高血糖的風險，不夠健康，那麼吃那些标榜“無糖”的餅幹、月餅、面包、飲料等食物，是不是就比較安全了呢？醫生們總是呼籲低糖飲食，糖攝入過多，究竟有什麼危害呢？今天就來聊聊這些話題，今天小編就來說說關于0糖食品真的無糖嗎?下面更多詳細答案一起來看看吧!

0糖食品真的無糖嗎

既然經常吃含糖量較高的加工食品，有升高血糖的風險，不夠健康，那麼吃那些标榜“無糖”的餅幹、月餅、面包、飲料等食物，是不是就比較安全了呢？醫生們總是呼籲低糖飲食，糖攝入過多，究竟有什麼危害呢？今天就來聊聊這些話題。

“無糖食品”，到底安不安全？

事實上，标記有無糖字樣的食品，的确不含蔗糖，一般是符合國家相關規定的，但是很多人覺得，它們吃起來，似乎也并不是完全沒有甜味。這是因為，其中雖然沒有蔗糖，但是卻有着甜味劑，它有提升口感的功效，不過并不至于升高血糖。所以，相對來說，無糖食品是比較安全的，不像含糖食品一樣，經常吃容易升高血糖。

但是也有例外，因為甜味劑也可能有着其他的危害。首先，人工甜味劑一般也含有熱量，不能過多攝入，其次，甜味劑中的主要“成員”之一：木糖醇，如果一次性攝入太多，還有可能引發腹瀉。最後，糖精這種甜味劑，朋友們應該都聽說過，使用曆史可以說已經是比較悠久了，但是它實際上也并不健康，不光嘗起來特别甜，攝入過多，還有着緻癌的風險。

所以，我們在挑選購買無糖食品之前，最好先看一下配料表，看看成分是否安全，同時，不光怎麼樣，都應該少吃加工食品，即便它标榜着“無糖”。

糖攝入過多，有何危害？

所謂“無糖”的食品，尚且不應該多吃，更何況那些含糖量高的零食和水果呢？如果經常吃，會有哪些危害？或許比我們想象中的，還要多。

糖攝入得較多，最明顯的就是有導緻肥胖的風險。這可不僅僅影響到的是身材和外表的美觀與否，還有我們的身體健康。多個研究顯示，肥胖的人，将有更高的患上心血管疾病的風險，這種疾病在中老年群體中高發，并且死亡率也是相當高的，發胖的危險性可見一斑。

和肥胖有關的疾病，并不隻是這一種。我們知道，肥胖人群容易患有脂肪肝，而除了它，因為脂肪聚積在器官上的原因，肥胖人群還有可能患有脂肪胰、脂肪心，嚴重影響器官功能的正常運行。

另外，糖攝入過多，不僅和身體發胖有關，還會影響到大腦的神經功能。愛吃甜食和其他含糖量較高的加工食品的朋友，需警惕患上老年癡呆的風險。

有的朋友并沒有經常吃油膩的油炸食品，但是還是查出了血栓，一問才知道，原來是“嗜糖如命”、“嗜甜成瘾”了。因此引發的血栓，所影響到的不光是血液的流動速度，還可能進一步引發心髒病，也是非常危險的。

最後就是糖尿病，它的産生，和飲食選擇上的不夠健康，分不開關系。攝入的糖分過多，容易刺激胰島素分泌，進而發展成糖尿病，需要嚴格控糖。

含糖量較高的食物有哪些？

既然糖攝入過多，的确有許多的危害，那麼，我們應該了解一下，生活中含糖量較高的食物，到底有哪些，然後主動少吃或者不吃。

這樣的食物，主要是超市中所售賣的絕大多數零食等加工食品，還有許多水果，尤其是嘗起來就覺得很甜的西瓜、火龍果和香蕉等。即便是似乎沒有那麼甜的猕猴桃，含糖量也要大于10%，不能多吃。相對健康和安全的水果有檸檬和木瓜，糖尿病患者可以多選擇這兩種水果來吃。

另外，喝起來香甜濃郁的豆漿和速溶咖啡，也有可能是含糖量很高的“重災區”。豆漿原本味道很淡，咖啡甚至是有些酸苦，所以為了改善他們的味道，更讨顧客們“喜歡”，商家往往會在其中加入較多的糖。這樣好喝是一定的，但是常喝的話，将不利于身體健康。

标榜“無糖”的食物，不容易升血糖，但是使用的人工甜味劑，也可能有風險。而其他的零食、水果、豆漿和速溶咖啡，含糖量顯然更多，攝入過多的糖分，将提高肥胖和患上一些疾病的風險，危害較多。我們最好少吃這些食物，多吃粗糧和蔬菜。

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