生活和工作往往會給人以較大的壓力，通過加強管理自己的情緒，有效地緩解壓力，平衡心理，放松身心，并從中掌握一些控制情緒的小技巧，從而達到情緒管理的目的。
情緒是怎樣一種飄忽不定的東西？什麼時候讓我們開心？什麼時候讓我們難過？什麼讓我們氣憤？什麼讓我們焦慮？什麼讓我們恐懼？怎樣做才能幫助自己保持愉快、穩定的情緒呢？
（1）
培養獨立思考的行為習慣。
在生活中，每一個人都會遇到各種各樣的困難。
但是在面對到各種會導緻個人情緒不穩的事情的時候，大家一定要注意先讓自己平靜下來，獨立思考該事件對個人所帶來的各種影響，不要被自己的情緒所左右。
（2）
問自己問題。
當别人情緒低落時，你有沒有問過自己的感受？你問他們有什麼問題？或者你感覺還好嗎？
但大多數人無法為自己提供同樣的善意。當你情緒低落時，你希望自己能迅速擺脫困境。當你的負面情緒沒有立即消失時，你就會對自己感到惱火。
但是，如果你對待自己就像對待自己的朋友或你的伴侶一樣呢？
當你努力控制自己的情緒時，問問自己關于你的感受的問題，深入挖掘在你的生活中産生壓力和消極情緒的情緒。
與自己交談可能會感覺很奇怪，你可能會覺得問自己問題很愚蠢。但是這些自我同情的時刻，可以幫助你理解你的感受。
你越了解自己的情緒，就越能控制它們。
（3）
購買滿意度。
花錢是世界上最流行的應對機制之一，人們購買昂貴或奢侈的物品來填補生活中的空白。
但衆所周知，金錢買不來幸福。再多的不計後果的消費，也不會改變你的感受，沒有任何持久的能力，但這并不意味着金錢不能影響你的情緒。
這是來自《消費者心理學雜志》的研究人員 2011 年前的一項研究發現，某些消費習慣會培養更積極的情緒。
例如，他們發現滿意度與慈善捐款之間存在很強的相關性：捐錢給有需要的人，比把錢花在自己身上，能給你帶來更多的幸福。
研究人員在那些将錢花在難忘經曆而不是物質商品的人身上，看到了類似的結果。
換句話說，花錢不會讓你快樂，你不能買一輩子的積極性，但你可以控制你花的錢和買的東西。
通過進行更有意義的購買，您可以為更幸福的生活奠定基礎。
（4）
建立正确的信念系統。
個人的信念是幫助人們了解所處世界的一種方式，每一個人的信念不同，因此面對各種各樣的事物所産生的情緒也會不同。
良好的信念可以幫助人們有效調節個人的心理情緒，最終達到駕馭情緒。
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