在我們現實生活中的老年人，常常會遇到記憶力減退的情況，如遇到熟人叫不出名字、提筆忘字、剛放下的東西馬上找不到、記不住電話号碼等等。尤其是CT檢查結果顯示有“腦萎縮”，便懷疑自己患了老年癡呆，自己也因此焦慮、緊張、惶惶不可終日，甚至會盲目求醫，亂用藥物。

其實，腦萎縮、記憶力減退、老年癡呆三者是不能完全劃等号的。那麼，什麼是腦萎縮呢？記憶力減退和老年癡呆之間有什麼關系呢？我們先從腦的結構說起。

一、關于腦和腦萎縮

大腦是維持我們日常精神活動的重要器官，是由大量的神經細胞彙集而成的神經網絡，是信息彙總和處理的地方。

大腦主要包括左、右大腦半球，是中樞神經中最大和最複雜的結構，是調節機體功能的器官，也是意識、精神、語言、學習、記憶和智能等高級神經活動的物質基礎。

大腦的最外層是呈灰色的大腦皮層，由140億個神經細胞體組成，厚約3.5mm，大腦皮層的表面曲折不平，有凹陷的腦溝和凸起的腦回，在大腦皮層的下面是白色的髓質，在腦的中部還有數個呈空隙的腦室。

當腦神經老化死亡後，腦的重量會變輕，體積縮小。CT檢查會呈現腦體積縮小，腦溝變寬，腦回變細，腦室擴大，這就是腦萎縮。

衰老、腦部創傷、神經系統疾病、感染等均可引起腦萎縮。随年齡的增長，腦組織會出現一定程度的萎縮是生理性的正常現象，但當腦萎縮出現的過早、過快、進展迅速等不符合生理變化時則可能是疾病導緻。

二、老年癡呆與腦萎縮 　　

前文說的腦萎縮，有生理性的，也有病理性的。生理性的腦萎縮是随着年齡的增長而出現的自然現象，不是由疾病引起。

病理性的腦萎縮，可由多種原因引起，包括

腦部創傷：交通事故等頭部受傷引起腦組織受損導緻腦萎縮。

疾病因素：

• 神經系統變性病：阿爾茨海默病、路易體癡呆、帕金森病癡呆和額颞葉變性等;

• 腦血管病：如急性腦梗死、腦小血管病；

• 神經系統發音異常疾病：如大腦性麻痹；

• 遺傳性疾病：亨廷頓氏舞蹈症，以及其他與基因突變有關的遺傳性疾病;

• 腦白質營養不良：如克拉布病；

• 癫痫：長期的癫痫發作也可導緻腦萎縮；

• 代謝性疾病：如線粒體腦肌病；

• 神經系統脫髓鞘疾病：多發性硬化症等；

• 傳染性疾病：如腦炎、神經梅毒和艾滋病等。

另外，高血壓、高脂血症、糖尿病、冠心病，感染，免疫力降低，吸煙酗酒等都可能誘發腦萎縮。

因此，老年癡呆（大多數為阿爾茨海默病）隻是導緻腦萎縮的一個方面，而引起腦萎縮有多方面的原因。

三、記憶力減退與老年癡呆

很多老年人稍微記性差點就恐慌，怕自己得了老年癡呆。

其實，随着年齡的增長，記憶力下降很正常。還有些人因為睡眠不足、缺乏運動、長時間不動腦、不健康飲食等原因，也會造成記憶力減退。

這些情況造成的輕度的記憶力減退并不能說明有老年癡呆，大可不必恐慌，況且記憶力不好隻是老年癡呆多種病症中的一種。

真正的老年癡呆，随着病情的進展，會出現比較嚴重的記憶力減退，如果有下面這些典型症狀，必須警惕。

1、近事遺忘

對于剛剛發生的事馬上就忘記，即使在他人的提示下也想不起來。如：剛吃完飯卻說未曾吃，東西明明在自己手裡卻到處找等等。

盡管患者對最近發生的事容易忘記，但對久遠的陳芝麻爛谷子的事還能清楚記起，這種情況往往會讓家屬産生誤解，認為老人記憶不錯。

随着病情的進展，患者逐漸出現遠期記憶減退，即對發生很久遠的事或者人遺忘。

2、忘詞，詞不達意

經常會忘記一些詞，表現為言語表達不流暢，不能準确表達自己的意願，言語重複，語無倫次。

3、忘記熟人的名字

在外面碰到熟人，卻叫不出對方的名字。

4、定向障礙

部分患者出現視空間障礙，外出後找不到回家的路，不能精确地臨墓立體圖。患者沒有時間概念，記不清自己來幹什麼等等。

5、性格改變

情感淡漠、喜怒無常、任性自私、言語能力喪失、以緻不能完成日常簡單的生活事項，如穿衣、進食等。

6、計算能力下降

患者的計算能力降低，表現為計算速度變慢，常計算錯誤，即使簡單的運算都很費力，甚至根本不會算。

老年癡呆的患者，随着病情的進展，各種症狀會逐漸加重，最終因并發症而死亡。

四、記憶力下降？避免下面4個坑：

1、缺乏睡眠

人在睡眠過程中，會鞏固加深白天的記憶。正常成年人，一般每天需要睡眠6~8小時。

2、缺乏社交

社交能夠改善跟年齡有關的記憶減退，可充分開發大腦潛力，改善記憶力。社交越頻繁，發生記憶減退的概率就越低。

3、不健康飲食

抽煙、飲酒、高油、高鹽不僅容易引起“三高”，還會導緻大腦萎縮。

建議戒煙戒酒，多吃新鮮的蔬菜水果，營養均衡，低鹽、低油飲食。

4、不愛動腦

人在年輕的時候，一般會迫于學習和工作的壓力，我們的大腦一直都沒閑着。但是一旦退休了，很多人就愛成天坐着看電視，每天過着重複簡單的生活，大腦的記憶功能就會逐漸衰退。

五、改善記憶力小妙招：

1、多學習，勤看書，多用腦

廣泛的學習，可以刺激大腦細胞的神經觸突，形成更廣泛的神經網絡，鍛煉記憶能力。

2、保持充足的睡眠，不要熬夜

睡眠是消除大腦疲勞的最好方法。如果睡眠不足，人會整天昏昏沉沉、反應遲鈍。長期睡眠不足的人，還會導緻各種疾病。

3、堅持适當的有氧運動

有氧運動可加速血液循環，增加腦内供血。運動後心跳稍微加快，微出汗，即有效。

有氧運動如遊泳、球類、慢跑、散步、太極拳等。

另外，一些手部的運動也有強化大腦的功能。

4、保持對事物的好奇心，培養新的興趣愛好

對自己不熟悉的事物保持好奇心，多欣賞，常思考，培養新愛好，探索新世界。

5、多和不同年齡段的人交往

一般同齡人之間會有共同的經曆和更多的語言，更願意在一起，這是人之常情。

但跟不同年齡段的人交往，如年輕人、甚至小孩，可以跟他們學到很多新知識，得到更多新信息，重要的是可讓大腦跟着變年輕。

據有關統計，與兒孫同住、家庭和睦的老年人，比較健康長壽，這是有道理的。

6、注意營養均衡，營養要全面，攝入當節制

充足的營養不但給我們身體提供能量，還提供我們身體細胞更新所需的原材料。所以，每天補充均衡的營養是我們健康的基礎。

均衡營養，我們要吃哪些食物呢？

新鮮的蔬菜水果、蛋、奶、魚、禽、紅肉（少量）、大豆、堅果（少量）等。 補充B族維生素，有益于預防大腦退化，特别是葉酸，可以改善認知能力、記憶力和大腦信息處理速度，減少中風的發生。

除了營養平衡，适當地節制飲食也很重要。節食不但長壽，還利于大腦的健康。

一般情況下，七、八分飽就能滿足身體所需要的熱量。吃得過飽過多，會産生過多的自由基，容易發胖，對大腦健康不利。

“肚子飽了，腦子空了”，說得就是吃得過飽，容易讓人昏昏欲睡。

7、心态平衡，開心最重要

大腦的年輕化離不開一個好的心态。

心态可通過神經，影響内分泌，如腎上腺素、甲狀腺素甚至胰島素的分泌，這些激素又能反過來影響大腦細胞的活動。

8、叩齒

平時可多做叩齒的動作 ，這不僅可以保健牙齒，也有利于大腦的健康。人在叩齒時能增加腦的血流量，更好地為大腦提供養分。

本文由藍生腦醫原創，歡迎關注，帶你一起長知識！

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