俗語來源于民間老百姓，具體是誰說的已經無從考證，但是蘊含着一定道理，讀起來簡單易懂，同時又啟發着子孫後代。

“精”可以理解為精氣，一般有兩個意思，一個是身體方面，另一個是精神方面。精氣的來源有先天和後天之分，父母身體健康生出的孩子也很健康，體質良好沒有缺陷，若精氣不足，則會體弱多病，有早夭風險。

後天的精氣主要通過營養獲得，平時吃的食物、喝的水分，都會在五髒六腑的運化下被人體吸收，轉化成推動機體運轉的精氣。

若有挑食、厭食的情況，或脾胃功能較差，獲得的精氣就會比較弱，容易腹瀉、腹脹、乏力、嗜睡、頭暈，甚至會營養不良、體重減輕。

一個健康的人不僅要注重身體，還要關注自己的精神世界，保持一顆赤子之心，生活充滿動力，每天都有幸福感，随着年齡增長也不服老，這樣的人更容易長壽。

這句話連起來可以理解為人老了，體力和精力漸漸變差，不能過度消耗，否則會影響壽命。看似簡單一句話，其實是教大家怎麼養生。

• 不要過度操心，整天想子女的事

為人父母，一輩子都在為子女操心，哪怕子女已經成年、已經生兒育女，依然會擔心他們沒有錢用、日子過得不好，常常因為子女的事情愁得睡不着覺。其實父母把自己的身體照顧好，就是在減輕子女的負擔，人老了要學會放手，讓子女自己奮鬥。

• 不要過度勞累，想着自己還年輕

随着身體衰老，各個關節就像老化的零件，一動就咔咔響，要意識到自己已經不年輕，不要逞強。60歲後出現關節炎的概率達到50%以上，搬運東西、長途跋涉、熬夜玩手機已經不适合自己。

• 不要埋怨抱怨，對富貴享樂看得開

一輩子就這麼長，不用和别人攀比，人情冷暖隻有自己知道，有多少錢幹多少事，自己開心就好，要在自己的生活中尋找幸福，不要整天怨天尤人，羨慕别人的金錢地位。

• 不要受熱受凍，挑戰自己的抵抗力

年老後免疫力下降，身體溫度調節能力變差，很容易生病，要保重好身體，避免受涼，夏季要做好防暑工作，防止脫水。不要随便挑戰自己的抵抗力，因為老年人的血管和關節很脆弱，受凍後會收縮、僵硬，容易出現腦梗、摔倒的情況。

還有很多養生經驗，例如“食飲有節，起居有常，不妄作勞”，告誡大家不要吃撐、不要熬夜、不要過度勞累，再比如說“夫四時陰陽者，萬物之根本也”，這是在提醒大家遵守自然規律，四季養生各有不同。

即“少食壯火，自取其禍”

這句話的意思是年輕人身體強壯，陽氣旺盛，若盲目進食滋補的食品，會導緻火氣更旺，反而不利于養生和長壽。

現在養生早就不局限于老年人了，年輕人也加入養生大軍，比起老年人甚至有過之而無不及。比如用各種維生素、燕窩、養生茶等，每天都要吃上一小把保健品，才能感覺自己健康了一點，但是與此同時，熬夜、加班、久坐的現象卻沒有減少，可以說是“無效養生”。

被吹上天的保健品，其實是“坑人”？

熱控片

吃飯前來一粒，就能控制熱量，聽起來不靠譜，但是卻有很多人信以為真。想控制熱量，一般隻有兩個方法，要麼少吃或不吃，要麼運動，依靠功能性食品效果不大。

晚安水、睡眠軟糖

現在的年輕人很多人都有失眠困擾，于是這類号稱能改善睡眠的保健品便出現了。效果好不好因人而異，但是如果真的想改善睡眠，首先要遠離手機，同時還要檢查身體，看看是否有疾病因素幹擾了睡眠。

護肝糖

經常熬夜加班，頻繁喝酒應酬，擔心肝受損，所以要吃點護肝糖？這類保健品到底有沒有用争議比較大，《中國新聞周刊》就曾經發文質疑，另外，北大一項研究顯示，吃和不吃保肝藥的患者出現肝毒性的比例隻差0.1%，幾乎可以忽略不計，所以，不能說吃保肝藥就能“保肝”。

諸如此類的功能性食品還有很多，美白丸、消水丸、補鐵軟糖等，其實并沒有國家标準，食用後若出現器官損傷，那就得不償失了。

說到底，健康養生的方法無外乎是從飲食、睡眠、行為方式、運動、情緒等幾個方面入手，不需要花裡胡哨的産品堆砌。就拿飲食來說，平衡膳食結構、多種食物搭配、不要暴飲暴食、合理添加油鹽糖，這些已經足夠，不需要額外食用XX丸、XX水。

老年人也是如此，科學養生，坦然面對衰老，調整自己的情緒，适當保健身體，也能安度晚年，重要的是不要過度消耗自己的體力和精力，避免勞心傷神、避免過度補充。

參考資料：

[1]掌握這五個養生要點，就不用通讀20萬字的《黃帝内經》了·央視科教.2020-03-30

[2]肝不好要吃糖?吃肝補肝?11點不睡傷肝?常見6大肝病謠言大盤點·頭條辟謠.2021-07-27

[3]晚安水、消水丸、熱控片、護肝糖……這些功能性食品靠譜嗎?·杭州網.2021-05-06

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!