雖然消化不良包括器質性消化不良和功能性消化不良，但因為器質性消化不良一般有明确的病因，治療的時候要根據具體病因來治療。所以我們平時所說的消化不良一般是指功能性消化不良。

可能很多人認為餐後飽飽脹脹就是消化不良，但事實上消化不良不僅表現為餐後飽脹那麼簡單。

消化不良的典型症狀

因為消化不良時，食物長時間留在胃裡，所以總會覺得飽飽脹脹的，這是一個明顯的症狀。

但一般來說，如果平時吃得不多，很快就覺得飽，那也是不正常的，那也是消化不良的一個典型症狀。

另外胸骨劍突下1~2cm與肚臍水平以上疼痛或有燒灼感也屬于消化不良的症狀。

出現消化不良，試試這4種方法，或可輕松緩解

1. 保持一個良好心态

心情焦慮、過于緊張、情緒低落等不良情緒是導緻消化不良的一個重要因素，因為這些不良情緒會直接影響到人體激素分泌，導緻胃酸分泌異常，從而很容易導緻消化不良。

所以想要改善消化不良，非常重要的一點就是調理好自己的情緒，讓自己保持在一個良好的狀态下，那樣胃酸分泌正常了，消化功能自然也會好很多。

2. 吃一些益生菌

有些人容易出現消化不良是因為腸胃功能紊亂所導緻的，尤其是對于一些經常濫用抗生素的人群來說，很容易出現腸胃功能紊亂，從而導緻消化不良的情況。

所以平時的時候可以補充一些益生菌，調理一下腸胃功能，這樣讓腸胃菌群保持在一個平衡的狀态，那樣對于消化不良有着非常好的改善作用。

3. 多順時針揉腹，多運動

順時針揉腹，可以促進我們腸胃蠕動，讓腸道裡的食物更容易排出去，對于消化不良、便秘的人群效果是非常好的。

除了多揉腹，平時多運動也可以促進腸道蠕動，所以動起來吧，那樣整個人都會輕松起來，疾病自然也會遠離你。

4. 吃一些健脾胃的食物

砂仁、白術、山藥、猴頭菇、蓮子、茯苓、陳皮等都具有健脾和胃的一些功效，平時可以多用來煲湯，對于脾胃功能比較差的人群是非常有效的。

當然，有些人是因為幽門螺杆菌感染所導緻的，所以發現一直沒有改善的時候最好檢查一下幽門螺杆菌，如發現感染，最好服藥治療。

另外，因為每個人的病情不同，如果嚴重的話，除了做好以上幾點，最好在醫生指導下服用一些促胃動力藥或抑制胃酸的藥物進行治療。

參考文獻：

1. 林如琦，林晴，王文榮 . 功能性消化不良與情志因素相關性的中醫研究進展 . 中國民間療法 . 2021年

2. 俞玲 . 功能性消化不良的相關因素分析及護理對策 . 臨床醫藥文獻雜志（電子版） . 2015年

3. 程毅東 . 功能性消化不良與幽門螺杆菌相關性研究進展 . 世界最新醫學信息文摘 . 2017年

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