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玉米可以和純牛奶搭配嗎

生活更新时间:2024-11-28 10:42:09

玉米可以和純牛奶搭配嗎（玉米和牛奶一起食用竟然有這樣的效果）1

玉米無論是蒸、烤或煮都很好吃，加點牛油和鹽一起吃最對味了！但這裡要介紹的是玉米配“牛奶”一起食用！吃玉米還有搭配牛奶到底有什麼好處呢？一起來了解一下吧！

玉米的好處

玉米本身是一個很好的減肥食品，因為它消化比較慢所以可以很耐飽，讓你可以減少吃更多的食物。另外，它的脂肪和卡路裡的含量都很低，是一個含有豐富膳食纖維和水分含量高的食品，對于有便秘的人都很有幫助。還有對膽固醇也很有效，玉米含有的不飽和脂肪酸可以把血液中的膽固醇排出去。

玉米可以和純牛奶搭配嗎（玉米和牛奶一起食用竟然有這樣的效果）2

牛奶和玉米

為什麼玉米要搭配牛奶一起食用呢？玉米的蛋白質含量很低，而牛奶有優質的蛋白質可以彌補玉米不足的地方。除了可以把玉米和牛奶攪成玉米奶一起喝之外，把它們做成玉米濃湯也是不錯的選擇。

玉米含有的賴氨酸和色氨酸都很低，所以要搭配牛奶或雞蛋一起食用會更好，因為它們都含有賴氨酸和色氨酸。賴氨酸可以幫助鈣的吸收，而色氨酸可以幫助血清素的合成，讓你感到開心，減少負面的情緒。

玉米可以和純牛奶搭配嗎（玉米和牛奶一起食用竟然有這樣的效果）3

什麼樣的人要避免吃玉米？

對于一些胃不好的人，像是消化不良的就要避免吃玉米，因為它消化的過程很慢，加上消化不良者會更加加重胃的負擔。另外，患有糖尿病的人也要少吃，因為玉米含糖量會比較高，吃了血糖也升很快。

如果喜歡吃玉米的人，不妨可以和牛奶一起食用，兩者之間互相彌補各自不足的營養素，喝出更好的營養價值。

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