“寶寶前3個月都睡的很好，睡飽吃，吃飽睡，突然變得很難哄睡，哄好久，還哭鬧的厲害，晚上每個小時要醒一次，都快要累死我了。”這個是很多爸爸媽媽在寶寶3-5個月的時候遇上的問題。所謂的四個月睡眠倒退并不一定是剛好4個月發生，一般大概都是在3-5個月這之間發生，統稱4個月睡眠倒退。

一般我将睡眠倒退分為兩種，一種是“4個月的睡眠倒退”，另外一種是“不是4個月的睡眠倒退期”。為什麼這麼區分呢？上一篇介紹過睡眠倒退，其他的睡眠倒退原因相對單一，并且容易應對，造成影響的時間也短，經過一段時間的調整或是無需調整，也能恢複。而四個月的睡眠倒退，原因較多，時間長，影響大，問題判斷或應對方法錯誤容易造成長時間的影響，并且較難改善，如果不做出改變更可能延續到2-3歲。

如果3個月前的睡眠一直挺好的，而且也緩緩的在進步，突然之間白天小覺短，頻繁夜醒，哄睡難度大增并且伴随哭鬧難以安撫，鬧覺，原來的哄睡方法都不管用了，夜奶次數大增，什麼睡眠問題都一擁而上，那基本上就是進入了标志性的4個月睡眠倒退。

（注：在4個月睡眠倒退，我将“期”給拿掉，因為他不止是一段時間，更可以說是生活作息跟睡眠習慣的養成跟改變。）

3-5個月寶寶可能會經曆2次猛漲期跟2次大腦飛躍期，這幾個月之内可能會造成寶寶煩躁不安跟難以入睡的機會大大增加，需要安撫的力度也直線上升，這就造成了哄睡難度越來越高，哄睡力度也跟着越來越高，從躺着能睡着變成要抱着睡，再變成要喝奶睡。

寶寶開始學會翻身，睡眠中的翻身動作較大，容易使寶寶醒來，或是不習慣其他睡眠姿勢，翻身後無法繼續睡覺而頻繁醒來。尤其在剛會翻身的時候，還無法自己翻回來，翻身的能力較弱，更容易翻身後就哭醒。

白天的清醒時間慢慢增加，喂奶間隔也從3小時慢慢延長到4小時，白天4個小覺并成3個小覺，作息的轉換需要一定的時間來适應，期間比較會出現作息混亂的情況。

（這些上一篇都說的比較詳細，有興趣可以看上一篇睡眠倒退的原因，這些都是一段時間後可能就會消失的暫時性睡眠倒退，而上面這些因素加上下面兩個永久性的改變就是為什麼會造成長久的影響了)

新生兒的睡眠隻有淺睡眠跟深睡眠，兩種輪換交替。4-5個月開始慢慢的轉向大人的睡眠模式，即深睡眠也有4個不同的階段，這個睡眠模式變化可能會造成寶寶的不适應并且頻繁醒來。在這個階段之後，入睡後會較快的進入深睡眠，本來放不下的情況會有所好轉。這也可以說是一個裡程碑，嬰兒開始慢慢的長大，轉換成大人的睡眠模式了。

不過很多家長會發現，本來抱到深睡眠在放下都能睡滿一輪40-50分鐘，反而開始出現20-30分鐘就醒來。每個睡眠階段轉換時都會有短暫的清醒，而本來的一次轉換變成了多次，反而造成了寶寶容易醒的情況。其實不管寶寶還是大人都是一樣的，隻是大人的睡眠能力較強，即使有非常短暫的清醒也能繼續入睡而不察覺，就像快睡着時會有從高空掉落的驚醒，而大人雖然感知到可是又能繼續入睡。

而嬰兒就不同了，在轉換過程如果短暫的清醒很可能就造成完全的清醒。并且大人的睡眠周期較長，而寶寶的睡眠周期較短，所以睡眠的斷裂處較多，如果睡眠能力較差的就會出現一個小時醒一次或是更頻繁的情況。

4個月後嬰兒的認知能力更強了，開始能聯結睡眠跟睡眠模式的關系。（之前有說過，寶寶開始學習睡覺的能力，更正确的說是寶寶開始學習睡覺的模式）寶寶開始理解因果關系，知道大人在哄睡是幫助他睡眠，在寶寶困了就會希望大人來哄睡協助他睡覺，如果無法正确給予他想要的哄睡就會産生哭鬧，而在這之前，嬰兒是沒有太大的睡眠認知的。這個就說明了，4個月前哄睡相對容易，不管是奶睡也好，抱睡也好，各種哄睡神招都相當管用。而4個月後突然什麼招都沒有用了，越哄還哭越厲害。

比如習慣奶睡的寶寶，在大人喂完奶後還無法順利入睡，或是作息的更換，并無足夠的時間奶到睡着，或是離喂奶時間并不遠，大人認為孩子并不餓，嘗試抱着哄睡。而寶寶卻認為或是想要吸奶入睡，得不到想要的從而哭鬧不止。這個情況在更大一點，有些寶寶更能因為人或時間出現不同的要求，比如白天奶奶帶就能順利抱睡，而晚上媽媽帶的話，不喝着奶睡決不罷休。

另外4個月後的寶寶視力更好，能看得更遠，認知也更清楚，清醒時間也越長，周圍的事物更容易引起寶寶的注意，更容易出現還想玩，興奮，無法平靜下來入睡的情況。

既然說到寶寶的睡眠模式在成長成大人的睡眠模式，而大人是怎麼睡的？大人是自主入睡的，并不需要别人來哄。所以4個月睡眠即是倒退，也是養成睡眠習慣的好時機。引導寶寶自主入睡，讓寶寶學習如何睡覺，強化睡眠能力，才是解決夜醒，小覺短等諸多問題的方法。

然而并不是這麼容易，一般遇上了4個月睡眠倒退，在尋找解決方法時可能都已經有了一定程度的睡眠習慣了，相當不好改。什麼睡眠環境，保持寶寶睡眠舒适這些完全沒有用的東西就不說了，導入睡眠儀式跟規律作息，培養寶寶的生活習慣跟讓寶寶知道什麼時候是該睡覺的時間是改善的基礎。不管是用EASY還是AESY（吃玩睡，還是玩吃睡的順序）一定要讓寶寶作息規律。

(EASY規律作息跟睡眠儀式想了解的可以看我其他文章有詳細介紹）

另外一點，最能快速應對4個月睡眠倒退的方法就是統一哄睡模式。簡化哄睡的方法，隻用抱睡，側着抱，哄睡的歌，隻在房間哄睡，讓寶寶盡快來改正對睡眠的認知。等到睡眠模式已經建立起來後，在慢慢的降低哄睡力度，縮短抱的時間，慢慢的引導寶寶到能躺在床上睡着。

這個階段千萬不要奶睡（如果還沒經曆到的話），可能會固化寶寶奶睡跟夜奶（習慣性夜奶）的需求，這個可能會産生到2-3歲還持續要夜奶的情況。另外抱睡的或是已經能比較好放床的，盡量不要升級哄睡力度，即使某幾天較難安撫，抱的時間久了，也要在回複之後降低哄睡的力度。

我家的惡魔寶寶大轉換就準準的在剛滿4個月發生（1月底），從滿月開始規律作息 睡眠儀式，慢慢的降低哄睡力度，調整到能很好的自主入睡，完全沒有想象到睡眠倒退發生的那麼強烈跟突然。由于剛好過年回家，加上外出旅行，多次的抱睡，快速的讓寶寶習慣抱睡，一放下就哭着要抱，加上作息在改變，抱還不一定睡得着，變成9點奶--》抱着哄--》哭的厲害起來再等會--》10點再奶--》抱着哄--》哭的厲害醒來再等會--》11點再奶睡着。

為了讓寶寶盡快入睡跟少哭鬧，還有降低哄睡力度完全進行不了，抱睡跟奶睡不斷的使用，使得寶寶對睡眠認知完全混亂，每天要哄睡造成的哭泣超過一個小時。到快5個月大的時候又迎來大腦飛躍期，每晚一小時醒一次，必須抱起來後才能再放下。因為哭的時間已經可能會超過實施睡眠訓練的哭泣量，并且睡眠質量跟時間都非常差，跟summer媽媽商量後決定使用法伯訓練法盡快改善。

這個完全是慘痛的教訓，很多寶寶不會遇到4個月睡眠倒退，但是有些遇上了，真的是跟暴風雨般的洶湧。并不是遇上了就必須使用法伯法或是抱起放下法來應對，隻是當初我也沒用足夠的知識儲備，無法正确辨認睡眠倒退的原因，并且做出正确應對，本來自信滿滿的各種哄睡方法反而造成了孩子非常混亂。盡量保持規律作息跟哄睡力度，在煩躁不安難入睡的情況過去後适時的嘗試降低哄睡力度，不要讓哄睡力度一直上升養成壞習慣才是度過4個月睡眠倒退的最佳方式。4個月不止是睡眠倒退，更是良好習慣養成的最好時機，希望大家都能順利度過。

本文由夏天與喬原創，關注我了解更多關于嬰兒睡眠引導，科學育兒及親密育兒。如果喜歡這篇文章請點贊，收藏或轉發分享給更多人，有任何問題咨詢及交流歡迎私信。

内容圖片來自網路Pixabay。

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