每年的5月11日是世界衛生組織确定的“世界防治肥胖日”，今年5.11世界防治肥胖日的主題是“防治肥胖及其腫瘤并發症”，口号是“防治肥胖，你我同行”。
《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》顯示，超重和肥胖已經成為中國人的突出營養問題之一，平均每兩個中國成年人中就有一個超重肥胖，需要減重。
我們都知道肥胖不利于健康，肥胖持續的時間越長，患癌風險越大。挪威卑爾根大學的研究人員發現，40歲前超重，患與肥胖相關癌症的風險會升高（男性升高16%，女性升高15%);還有研究認為，乳腺癌的發生與體重增加有關聯，特别是那些進入更年期後仍然處在肥胖狀态的女性，發生乳腺癌的幾率較正常體重女性高出30%。
你真的了解你自己的體重嗎？體重多少才算正常呢？
這裡需要了解幾件事：标準體重、BMI（身體質量指數）、體脂和腰圍。
1.标準體重（kg）：身高（cm）-105
比如身高160cm的女性，160-105=55kg，這就是她的标準體重。
2.BMI=體重（kg）/（身高（m）的平方）
建議将BMI保持在18.5-23.9之間就好，還是身高160cm的女性，如果她的體重是70kg，那麼BMI=70/（1.6的平方）=27.3，對比下圖的數據，屬于超重範圍，需要減肥。
3.體脂,僅憑體重判斷肥胖與否是不夠的，因為真正的肥胖，要看體内的脂肪組織是不是超标，這裡就涉及到另一個“标準”——身體脂肪，簡稱體脂。成年男性身體裡的脂肪比例不能超過總體重的25%，女性不要超過30%。
4.腰圍,腰圍也要控制在合适範圍内：
成人男性腰圍≤ 90 厘米
女性腰圍 ≤85 厘米
超過了這個數值屬于腹型肥胖,同樣需要減肥。
越來越多的研究提示我們——預防發胖要趁早！趁着年輕，一定要及時預防肥胖。為了自己的健康和好身材，以下知識點，大家不妨認真學起來：
科學飲食
才能邊吃邊瘦！
學起來！
轉自中國營養學會
來源： 陝視新聞
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