坐月子是産婦調養好身體的好時機，這坐月子期間，其實有一些事是特别要注意的。每做一件事情每吃一樣東西都要稍加留意對身體到底有沒有影響，不然的話會影響寶寶及自身的健康，那麼新媽媽坐月子有什麼該注意事項及飲食？一位10年金牌月嫂總結了8點注意事項，新媽媽收藏好。

傳統的坐月子期間，新媽媽要穿上厚厚的衣褲，戴上厚棉帽，渾身上下捂得嚴嚴實實；屋子也是密不透風，熱得讓人喘不過氣來。這種做法往往令新媽媽出汗過多，反而容易導緻新媽媽體虛。室内溫度應保持在冬春秋季18～20C、夏季在28℃以下為宜，濕度應保持在30%～60%。 不過，新媽媽仍應注意身體的保暖，尤其下半身的保暖，以免影響血液循環。此外，房間要定時通風換氣，通風的時候，媽媽和寶寶可以暫時到其他房間，這樣就能避免對流風直吹身體了。

分娩後新媽媽的身體虛弱、關節松弛脆弱，如果不慎受風、受寒，很容易出現關節疼痛、腰痛等病症，因此防風、防寒的傳統觀念有一定道理。但是為了防風就捂得過嚴、門窗緊閉、裹頭紮腿戴圍巾是沒有必要的，有時候會适得其反，甚至會造成新媽媽中暑。

平時注意不要讓風或者空調直吹身體，夏季外出時最好戴個薄帽，吃東西不要貪涼；冬季在喂奶、洗澡時要注意防寒，避免着涼。

由于懷孕和分娩給身體造成大量消耗，加上分娩後還要照顧寶寶，新媽媽往往會處于非常疲憊、虛弱的狀态。而産後的傷口恢複與身體的調整又極需要休息，所以此時絕對不能再過于操勞。

新媽媽要學會抓緊時間休息，将作息時間調整得跟寶寶一緻，盡可能在寶寶睡覺時媽媽也休息。一些家務和其他雜事暫時交給家人打理，等到身體恢複好了再逐漸開始料理家事。

有些新媽媽急于早日恢複身材，才生完寶寶沒幾天就穿上塑身衣、束腰，其實這樣束縛身體反而不利于産後恢複，而且容易造成身體水腫不易消除。

月子期間可以繼續穿着妊娠末期的寬松衣服，或者穿專門為新媽媽設計的哺乳衣，這樣既舒适，又方便哺乳。注意裡面要套上内衣，以免受風。

産後關節變得脆弱，如果床或褥子過軟，關節容易出現問題，日後可能會出現腰椎間盤突出等疾患。因此，注意不要過度活動關節，并睡在稍硬一些的床或者褥子上，睡覺時盡量平躺。

過去坐月子不能洗澡的陳舊觀念早已被衆多專家批駁，但是像歐美人生完孩子立刻下床洗澡、第二天就去逛街的做法也是不可取的，畢竟中國女性體質、生活環境、生育理念等方面都和歐美女性不同。建議新媽媽們還是不要産後立即沾水，可以在産後3～4天（剖宮産者7～10天）進行短時間溫水淋浴。用浴缸泡澡至少要在4～6周之後，惡露完全消失的時候才能進行。洗浴前後一定要注意保爰，避免受風。

産後4～6周内，子宮要排出惡露，陰道、子宮頸、外陰及子宮内創面尚未愈合。新媽媽不注意衛生，容易發生創面感染，引起生殖器炎症。

産後須用消毒衛生巾或護墊，經常處理惡露，勤換内褲、勤洗滌，如廁前洗淨雙手，排洩後用消毒衛生紙從前向後慢慢擦拭，之後用溫開水沖洗外陰。

要穿純棉内褲，不要穿化纖内褲，因為化纖面料吸濕透氣性差，會造成外陰部潮濕，刺激皮膚，引起外陰瘙癢等。

分娩後由于身體虛弱、體質下降，需要進食營養豐富、能增進食欲的食物，以調養身體、恢複體力。适當的飲食調補，不僅可以改善體質，更能滋補養生，而豐富的乳汁亦能哺育出健康的寶寶，所以，新媽媽不可不注意飲食營養。

然而，不少新媽媽難免擔心，産後的飲食滋補會造成身材變形，胖得一發不可收拾。因此，有人便刻意減肥，以期迅速恢複産前的窈窕，結果不僅嚴重危害到自己的健康，甚至影響嬰兒的哺養和生長發育。所以，千萬不可因為愛美，而導緻終身遺憾。其實，隻要遵循一定的飲食原則，不過度大吃大喝，是不會導緻身體肥胖的。

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