說起《雷神》，我想你一定會想起克裡斯·海姆斯沃斯，這個在同名電影系列中扮演漫威英雄雷神托爾而聞名的人，雷神托兒是北歐神話中的雷電和力量之神，脾氣暴躁，力大無窮，其使用的“雷神之錘”是北歐神話中最為強大的武器，擁有超大能量，可以抵禦魔法攻擊，可以召喚風、雨、雷和閃電四種自然元素。

當初相貌英俊，身材高大，肌肉健碩的克裡斯·海姆斯沃斯為了獲得這一角色，是通過了激烈的競争的，最後才獲得了《雷神》的角色。結果影片上映後大獲成功，克裡斯·海姆斯沃斯扮演的雷神深入人心，同時将海姆斯沃斯提升到了一線明星的地位。

當我們正在準備迎接2022年時，“雷神”克裡斯·海姆斯沃斯已經在為即将到來的一年積極鍛煉身體。根據已得到的消息來看，克裡斯·海姆斯沃斯将出演《胡克·霍根》傳記片以及2022年才會上映的《雷神4》。

克裡斯·海姆斯沃斯可以說是現實生活中的雷神，冬天時，克裡斯拍了一張自己的照片，隻見他赤裸上身，躺在積雪覆蓋的斜坡上，勇敢地面對冰冷的溫度，他說：“冰浴已經是舊聞了，現在是為了2022年的雪浴。”

最近，克裡斯·海姆斯沃斯被選中，出演由托德·菲利普斯執導的電影《胡克·霍根》傳記片，這個消息讓雷神喜不自禁，他說這可能是他迄今為止最具身體挑戰性的角色。

衆所周知，胡克·霍根可以說是WWE曆史上最具争議的摔角手，身材高大，角色多變，性格狂放不羁，陰險狡詐，幹過很多出格的事，還獲得過6次WCW世界重量級冠軍和6次WWE世界重量級冠軍，因此被稱為是來自佐治亞州的世紀猛漢——“不朽的傳奇”，影響了一大批摔角迷。

克裡斯.海姆斯沃斯說：“當我是一個孩子的時候，我記得我把胡克·霍根看作是一個偉大的人物。為角色的準備需要瘋狂的體力，我不得不穿上比以往任何時候都多的衣服——甚至比我以前扮演的雷神托爾還要穿得多。"

“雷神”克裡斯.海姆斯沃斯絕對是個狠角色！為了達到飾演人物角色的身材标準，他可以将自己的身材像捏面團一樣反複折騰，非常敬業。為了演好《雷神》，他增肌10公斤，為了演好《海洋深處》，他減肥15公斤，為了演好《複仇者聯盟4》，他又增肥40公斤，......為了演好這些激動人心的電影角色，克裡斯已經習慣了全力以赴。

為了準備《胡克·霍根》的傳記片，達到職業摔跤手的體型，克裡斯·海姆斯沃斯得到了健身教練盧克·佐奇的幫助，據克裡斯說，他現在每天的飲食包括大約8種富含蛋白質的飲料，在教練的指導下，這位電影明星進行了一些很多高強度的訓練，包括HIIT和拳擊訓練。

在繁忙的演藝工作中，想要好好健身并不容易，為了節省時間，“雷神”克裡斯·海姆斯沃斯經常進行一種快速的10分鐘高強度訓練，隻有5個動作，每個動作鍛煉40秒，然後休息20秒，依次循環。克裡斯·海姆斯沃斯說如果練習做得正确，相信每天隻需要10分鐘，就能練出好身材。

克裡斯·海姆斯沃斯說：“這是一個快速的10分鐘低沖擊自重訓練，第二輪會更具挑戰性，所以系好安全帶，準備好，開始！”

1 、登山者40秒

2、深蹲40秒

3、平闆支撐交替40秒

4、反向弓箭步

5、空中自行車40秒

盡管忙于好萊塢的表演日程，但這位超級巨星似乎總是有時間好好鍛煉，這種10分鐘的訓練時間短，效果好，隻是兩組訓練就能讓你流汗，讓你的心率加快，可以幫助你燃燒卡路裡和促進減肥，所以，當克裡斯·海姆斯沃斯完成第二輪訓練時，他已經氣喘籲籲了。

這種訓練對任何人來說都是可以完成的，而且你可以根據需要，增加或減少強度。如果你也想要減肥，練出好身材，就趕緊操練起來吧！

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