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腿不直膝蓋内側為什麼凸起

生活更新时间:2025-02-01 20:39:44

#打卡挑戰局#膝内側凸導緻腿不直5個動作教你改善姐妹們！有沒有跟我一樣腿不夠直，膝蓋内側突出！

這種腿型，不要隻拉伸小腿啦！趕緊試試這套動作吧！長時間久坐導緻的 X 小腿外翻×膝蓋内扣！

有需要的就跟我練起來

動作一：建立足弓的力量堅持30s-1分鐘

動作二：改善膝蓋内扣堅持30s-1分鐘

動作三：側卧擡腿﹣加強臀腿力量堅持30個一組3組

動作四：俯卧提臀﹣提臀的同時改善膝蓋内測鼓包動作五：鴿子式拉伸

堅持30s-1分鐘然後換邊

每天做3-5組（根據時間和基礎自己定哦）

腿不直膝蓋内側為什麼凸起（膝内側突導緻腿不直）1

腿不直膝蓋内側為什麼凸起（膝内側突導緻腿不直）2

腿不直膝蓋内側為什麼凸起（膝内側突導緻腿不直）3

腿不直膝蓋内側為什麼凸起（膝内側突導緻腿不直）4

腿不直膝蓋内側為什麼凸起（膝内側突導緻腿不直）5

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