#打卡挑戰局#膝内側凸導緻腿不直5個動作教你改善姐妹們!有沒有跟我一樣腿不夠直,膝蓋内側突出!
這種腿型,不要隻拉伸小腿啦!趕緊試試這套動作吧!長時間久坐導緻的 X 小腿外翻×膝蓋内扣!
有需要的就跟我練起來
動作一:建立足弓的力量堅持30s-1分鐘
動作二:改善膝蓋内扣堅持30s-1分鐘
動作三:側卧擡腿﹣加強臀腿力量堅持30個一組3組
動作四:俯卧提臀﹣提臀的同時改善膝蓋内測鼓包動作五:鴿子式拉伸
堅持30s-1分鐘然後換邊
每天做3-5組(根據時間和基礎自己定哦)
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