35歲是女性身體的一道坎，一旦過了35歲，女性的身體功能大不如從前，進而引發身體衰老，所以女性最好從35歲開始保養，學習養生知識。

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女性開始衰老的前兆

1、月經紊亂：這是女性衰老最典型的症狀之一，随着雌激素水平的減少，月經也會變得紊亂，月經周期延長，月經周期不規律，月經量減少，最終絕經。

2、骨質疏松：随着雌激素水平的下降，對鈣的吸收能力變差，骨質疏松也開始盯上你。尤其是絕經後的女性，患骨質疏松的概率明顯提高。

3、皮膚幹燥：35歲後，女性皮膚開始幹燥無光澤，皺紋橫生，色斑出現，頭發也失去光澤，逐漸出現白發，這也是女性步入衰老的信号。

4、心肺功能下降：年輕的時候一口氣跑頂樓都沒事，但是35歲後的女性，衰老讓肺功能下降，爬樓也顯得力不從心，出現胸悶、胸痛、呼吸困難等症狀。

5、記憶力減弱：大腦過了20歲後就開始衰老，40歲後衰老的速度更加明顯，所以在35歲左右的時候，你就會有明顯的記憶力減弱，總是忘事情，這就是衰老來臨的标志。

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女性35歲後，可多吃這5種“自帶黃體酮”食物，補雌激素顯年輕

【羊肉】

羊肉中含有豐富的蛋白質、B族維生素、鐵、鋅、硒等營養元素，且脂肪含量低，女性吃羊肉可以益氣補血，滋養脾胃，适用于各類貧血，産後及病後體虛者食用。

婦女、老人氣血不足，身體瘦弱，病後體虛，都可以多吃羊肉，滋養氣血，補元陽，益氣，療虛安神，健脾胃，健體魄。尤其35歲後的女性，吃羊肉滋補身體，讓你面色紅潤有光澤，補充雌激素讓你更顯年輕。

【蘋果】

蘋果具有生津潤肺，除煩解暑，開胃醒酒以及止瀉的作用，其含有的營養價值較高，當中含有豐富的維生素，膳食纖維以及糖分，女性吃蘋果可以保持皮膚光滑，美容養顔，還能在一定程度上補充雌激素，讓你更顯年輕化。

【南瓜】

常吃南瓜，可以使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性有美容養顔的功效。南瓜不僅含有多種營養素，還能為身體提供能量，增強體質，提高機體免疫力，對女性朋友來說是一個好的滋補品。

【菠菜】

菠菜對于女性是很好的一種綠色青菜，菠菜中的鐵元素豐富，吃菠菜可以促進人體内形成多量的血紅蛋白，減少、糾正貧血情況。吃菠菜還能補充維生素K、維生素C、鉀、葉黃素和許多強大的抗氧化劑，對身體好。

【雞肉】

雞肉中的蛋白質屬于優質蛋白，含有多種人體必需的氨基酸成分，雞肉中的蛋白質高，脂肪低，是減肥和健身女性可以常吃的肉類，喝雞湯還能增強身體的免疫力，減少患病機會，也是女性一道不錯的滋補品。

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