如今是一個宇宙唯美的時代，沒有哪個女性朋友不想讓自己擁有魔鬼身材，這樣才會羨煞旁人，提升整個人的氣質和顔值。所以女性大多都是在減肥的路上，甚至很多女人将減肥當成畢生的事業。

有些女孩本身看上去并不胖，體重也在正常範圍内，其實沒必要再去減肥了，體重偏輕反而不利于身體健康，也不太美觀。

身體太過于瘦弱，身體各個髒器得不到良好的排毒和代謝，反而會對身體造成不利影響。今天就來帶大家了解一下成年女性身高在152~176厘米左右的體重對照表，大家不妨自查一下，或許你并不胖。

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女性152-176cm标準體重對照表，若你“達标”，恭喜，還不算胖

太胖或太瘦都會對身體産生不良影響，隻有将體重控制在合理範圍内才是最完美的。身高在152~176厘米的女性朋友，不妨參照以下标準體重對照表，看看自己的體重是否處于正常範圍内，一旦标準體重超過20%就要及時增肥或減肥了，這樣才能維持身體的健康狀态。

除了标準體重表可以判斷女性體重是否在正常範圍之内之外，要根據标準體重計算公式：

女性的标準體重（公斤）＝身高cm－70)×60﹪

得出的數值與标準體重上下浮動10%，屬于正常體重範圍

得出的數值若大于标準體重10%~20%，屬于超重體重範圍

得出的數值若大于标準體重20%~30%，屬于輕度肥胖範圍

得出的數值若大于标準體重30%~50%，屬于中度肥胖範圍

得出的數值若大于标準體重50%以上，屬于重度肥胖範圍。

身材過于肥胖反而會拉低整體顔值和形象，也會增加自身患病風險，建議各位女性朋友在生活中一定要養成良好規律的作息習慣，飲食習慣更要控制好，切勿暴飲暴食，也不要經常吃刺激性食物，這樣才能管出完美身材。

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減肥期間，适合吃這幾種水果

★蘋果

蘋果作為我國年産量最高的一個水果，價格低廉，一年四季都能買得到，蘋果中含有豐富的膳食纖維果膠和果酸類成分，熱量低，營養成分高。能達到燃脂瘦身的效果，并能增強飽腹感，清理腸道垃圾。

★猕猴桃

猕猴桃中含有豐富的維生素C，能起到非常不錯的抗氧化功效，還能起到去除細紋的作用。猕猴桃中含有酸性物質，能有效促進消化酶的産生，增加腸胃的蠕動速度，達到減少脂肪吸收和促消化的效果。

★檸檬

檸檬是一種酸性水果，但多數人不喜歡吃檸檬，因為檸檬的味道實在太酸了，不喜歡吃檸檬的人可以将檸檬切成片泡水喝，也能起到延緩衰老和抗氧化的效果。

檸檬中含有豐富的維生素C不僅能達到美化肌膚的作用，還能讓血管變得更有彈性，将血液内的毒素和垃圾排洩出去，起到減肥瘦身的作用。

若想減肥成功可以通過喝檸檬水來改善，能加快體内脂肪燃燒，不過我們在喝檸檬水時盡量不要加入白糖或者糖，否則不利于減肥，反而會增肥。

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這2種運動既簡單又瘦身！

1、慢跑

若想瘦身更快速，我們不妨通過慢跑來促進減肥，慢跑的力度低更有利于減肥瘦身。早上吃完飯後的半個小時左右可以做慢跑運動，慢跑的運動強度低，不宜出現不适問題，還能幫助燃燒體内多餘的脂肪，讓減肥效率更高。

2、爬樓梯

爬樓梯和走路是特别相似的，隻不過爬樓梯的運動強度更大一些，也更有利于減肥，爬樓梯能有效燃燒體内的脂肪，如果在6層樓上下爬兩三趟，相當于平地慢跑800~1500米，像目前這種流行的間歇性訓練，在高強度訓練結束後，身體在48~72小時内會持續燃燒脂肪，是一種特别适合減肥的運動。

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