你是否感到眼幹、眼澀，眼睛酸脹、視物模糊呢?随着時代的進步，電子設備的普及，我們面對電子屏幕的時間也由一兩小時延長至四五小時，甚至因為各種原因長達十幾小時，眼睛時常酸脹幹澀，視物模糊，還出現了近視。

　　那麼，我們有辦法消除或緩解這種狀态嗎?下面，就由小七為您支招。

　　1.多看看綠色的植物

　　購買一些綠色的植物。最好是購買綠葉面積較大的植物。學生的話可以放在經常學習的課桌上，上班一族可以放在辦公室的電腦旁邊。在不用眼的時候，多看看，把目光放在它們身上。

　　為什麼多看綠色能保護眼睛?

　　原因在于，人眼所能見到的光頻譜落在可見光範圍(約400~700NM波長)，眼睛能感知顔色主要憑借錐細胞，錐細胞内含藍綠紅三種視光素。

　　綠光的波長同時落在藍綠紅三種視光素吸收光譜的波峰下緣(亦即三種視光素所受到的總和刺激感應較少)，所以也就達到"休息"的效果了。

　　2.多觀察微距的物品

　　到野外看看鮮活的事物，就是把眼睛湊近了去看，可以是在地上爬動的螞蟻，也可以是草叢裡捕食的螳螂，也可以是樹幹上逗留的天牛，也可以是蛹裡面正在蛻變成蝴蝶的毛毛蟲。多去看看近距離的東西，能夠讓晶狀體恢複它的調節功能。

　　3.補充葉黃素

　　補充葉黃素，可以有效防止眼疲勞。眼睛是人體中最容易被光傷害的器官。進入眼睛的光線，藍光部分需要被葉黃素吸收。此外，光線産生的自由基，也可以被葉黃素所清除。

　　葉黃素和玉米黃質構成的黃斑色素，是我們體内的一副“天然墨鏡”，有過濾藍光和抗氧化的作用，從而保護眼睛，緩解視疲勞。

　　葉黃素作為抗氧化劑和光保護作用，可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，并可增進視力、保護視力。

　　4.鍛煉眼睛

　　①眨眼法：頭向後仰并不停的眨眼，使血液暢通，眼睛輕微疲勞時，隻要做2~3次眨眼運動即可。

　　②眼珠運動法：頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟着一起移動。

　　③看遠看近法：看遠方三分鐘，再看手掌1~2鐘，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。

　　④熱冷敷交替法：一條毛巾浸比洗澡水要熱點熱水，另一條毛巾浸加了冰塊冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然後再放冷毛巾五分鐘。

　　長時間視物後眼及眼眶周圍會有疼痛、視物模糊、眼睛幹澀、流淚等的症狀，嚴重者甚至會頭痛、惡心。

　　這些都是視疲勞的症狀，所謂預防勝于治療，健康用眼才是防止視疲勞的正确方法。

　　在日常的飲食中，我們也可以多吃各種新鮮蔬菜和水果，攝入足夠的維生素A，維生素C來補充眼睛所需的營養，消除眼疲勞。

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