tft每日頭條

 > 生活

 > 肚子脹不成形是消化不良嗎

肚子脹不成形是消化不良嗎

生活 更新时间:2024-08-01 02:21:42

大家應該都有過脹肚子的經曆吧,很難受,特别是剛剛吃進去一點東西,肚子就開始脹的難受,通常這就是消化不良的表現,所以要想擺脫這一症狀,日常飲食中一定要多加注意,吃的東西盡量清淡易消化,特别牢記飲食中這3個方面,具體如下:

要點1:吃飯先吃主食

一般我們所說的主食有米飯、面條、饅頭等,這些都比較容易吸收、消化,而且主食能夠增加人的飽腹感,先吃主食的話,避免再進食過多的附食;最建議大家多吃一些粗糧,因為粗糧中富含豐富纖維,能夠起到促進腸胃蠕動作用,而且常吃還能減肥呢。

肚子脹不成形是消化不良嗎(消化不良怎麼辦)1

要點2:水果放在餐後半個小時吃

很多人有吃完飯随手拿起水果吃的習慣,其實這是非常不利于健康的,飯後立即吃水果會不易消化;除了水果,也不建議大家飯後立即飲茶、喝飲料,因為這隻會加重胃的負擔。最佳時間依然是飯後1-2個小時,這樣給先吃進去的食物留有吸收和消化的時間。

要點4:三餐的葷素搭配要合理

很多人無肉不歡,如果每天都食肉的話對于身體并非一件好事,尤其是每天的晚飯,不建議大家吃葷,可以嘗試吃一些清淡、易消化的粥類、湯類。

小結:消化不良、脹肚子一般來說都是和飲食習慣息息相關的,所以建議大家一定注意上述提到的幾個方面,另外晚飯的話不易吃太飽,有句俗話說得好“晚飯吃少睡眠才好“,就是這個道理。(免責聲明:文章所用圖片源于網絡!)

肚子脹不成形是消化不良嗎(消化不良怎麼辦)2

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved