現在對于很多中老年人來說，失眠已經成為了一種十分嚴重的問題，常常讓人在深夜裡無奈地歎氣。失眠這種情況是很常見的，但是你的失眠或許并沒有那麼嚴重。關于失眠，你了解多少？

失眠是如何定義的呢？

《中國成人失眠診斷與治療指南》制定了中國成年人失眠的診斷标準：

①失眠表現入睡困難，入睡時間超過30分鐘；

②睡眠質量睡眠質量下降，睡眠維持障礙，整夜覺醒次數≥2次、早醒、睡眠質量下降；

③總睡眠時間總睡眠時間減少，通常少于6小時。

而這隻是一天的睡眠标準，偶爾出現這種情況并不礙事，隻要調整狀态就能恢複過來。但是如果失眠一周内超過三次，在一個月乃至六個月時間内間斷發作，就稱得上是短期性失眠了。而超過六個月以上就是慢性失眠了。

如果出現了失眠的情況，最忌諱的就是驚慌，擔心再次失眠。其實絕大部分失眠都是由心理因素所導緻的。很多人在偶爾的失眠之後就一直擔心失眠，而在睡覺時一直想一直想，心情遲遲平靜不下來，導緻再一次陷入了失眠的怪圈。

失眠并不可怕。常喝3水，幫你将失眠拒之門外。

1、丹參知母湯

其實叫湯也不對，這個方子需要用到酒。丹參100克，知母20克，黃柏10克，棗仁90克。用低度白酒，取1500毫升将以上藥材浸泡15天。最後用紗布過濾後，密封保存。每天分三次服用，一次10毫升，相當于口服液瓶的容量，睡覺前可以加服一次。

功效為：滋陰安神，固本培元，交通心腎。

2、百合棗仁湯（茶）

湯是古代的叫法，現在應該叫百合棗仁茶。在當時把熱水叫做湯，比如《送東陽馬生序》中"媵人持湯沃灌"。有點扯遠了，給大家說一下做法，酸棗仁炒熟以後用它煎湯煮水，加百合，桂圓、茯苓，枸杞子和小麥，一起煮半小時當茶喝，常喝即有安神的作用。

酸棗仁，被譽為"東方睡果"，在安神、失眠領域有着其獨特的見解。古語有雲"單方不成藥"，也就是說，複方的調理效果往往高于單方用藥，秦氏益夢膏甄選酸棗仁、沙棘、枸杞、蓮子、蜂蜜等藥食同源植物，科學配比所得。

多項研究表明，這種安眠作用，不像西藥靠抑制神經系統的興奮，進入睡眠，而是讓心安定下來，讓人可以睡的踏實。

對于睡眠不好的人，每天早晚溫水沖服，可達到養心安神的作用，進而縮小失眠概率，整夜熟睡。

3、小米蓮棗粥

準備好食材小米，蓮子，紅棗。将小米、蓮子、紅棗加水同煮3小時成粥即可食用。常喝這種粥的話，會起到健脾和胃，安神除煩的作用。一般适用于心脾兩虛。面色萎黃，食少納差，健忘不眠，胸悶脘痞，神疲乏力，大便不實，心悸怔忡，月經量少，頭暈目眩。

上面列舉了藥酒、茶、粥三種助眠的飲品，大家酌情選擇。

對于失眠的人來說，最重要的是保持心情舒暢，睡覺前避免産生過激的情緒，情緒太差再加上憋在心裡，對内髒也很不好。希望大家都有一個好的睡眠。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!