小李最近老是感到頭暈、頭痛、胸悶、視力模糊，結果去醫院檢查發現自己竟然患有高血壓！小李着實有點懵逼，自己也才24歲啊，年紀輕輕的，怎麼會得高血壓呢?經醫生了解，原來小李平常工作壓力大，每次苦惱不得其法時，他都會選擇和朋友一起去喝酒排解心中情緒。日子久了，身體自然而然也便出了毛病。

除了長期酗酒可引發高血壓外，還有幾大原因也不容小觑。首先是不健康的飲食習慣。有些人為了滿足口感比較喜歡吃一些高油脂高熱量的食物，比如燒烤、辣條、麻辣火鍋等。但是，他們卻很少補充維生素c。如果缺乏維生素c人體就無法産生膠原質，而膠原質的産生是皮膚及動脈保持柔軟的重要因素。如果身體所産生的膠原質過少，極易造成動脈硬化、動脈粥樣硬化和濃血，這些都是血壓升高的重要原因。

其次是缺乏運動。經曆過一周的勞動，大部分人身心俱疲，周末隻想好好躺在床上睡一覺，壓根不想運動。長期的不運動，會導緻人身體變得肥胖。曾有數據表明，當人的體重指數超過27.5時，人們患有高血壓的風險就會比普通人增加兩到三倍！

最後是情緒不穩定性。長時間處于負面情緒當中，心律很容易加快也會導緻血管的收縮，進而血壓不斷上漲。醫學研究表明，易怒不會控制自己脾氣的人更容易患上高血壓。

患上高血壓後，有些人卻絲毫不在乎，覺得自己身體沒有什麼影響而選擇不治療。但是，高血壓給身體所帶來的傷害并不會因為因症狀的有無而消失。高血壓嚴重時，甚至會引發腦出血、心衰等症狀。況且，高血壓大部分無法根治，患者需要終身服用藥物，而且不能輕易停用。所以，一旦被診斷為高血壓，我們都需要積極認真地治療。所幸，在日常生活中我們可以預防高血壓。那麼，在日常生活中，我們應該如何做呢。

首先我們需要養成良好的飲食習慣。

1、在日常生活中，我們可以增加膳食纖維的攝入。比如粗糧、蔬菜、水果、海帶、豆類制品等，這類食物大多含有豐富的膳食纖維，對于降低血清中膽固醇濃度具有十分重要的作用。

2、飲用适量的紅酒

科學研究表明，每天攝入适量的乙醇對人體心髒具有保護作用，而且能夠預防心髒冠狀動脈血管栓塞，降低血小闆的活性。

3、經常食用魚油、魚類食物

魚油中富含大量人體所需的ω-3脂肪酸，它可以調節血脂，有效預防動脈硬化。

然後就是學會科學的生活方式。

1、每天堅持體育鍛煉，每次不少于一個小時。長期不運動的人可以先從半個小時起步，等日後逐漸适應後再适量增加時間。

2、戒煙戒酒。長期吸煙酗酒會影響血脂代謝，導緻血脂升高。

3、保持情緒穩定，不要無端發火，學會控制自己的脾氣。保持心态平和，盡量少生氣。

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