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怎麼才能把橫叉劈下去

生活更新时间:2024-08-27 20:12:18

怎麼才能把橫叉劈下去?先在地上畫一直線，而後前後腳分開蹋入直線，要求是：前後腳分開至能前後拉開的極限，前腳掌在直線右側與直線平行，後腳在直線左側，腳跟與直線成90°左右的夾角，接下來我們就來聊聊關于怎麼才能把橫叉劈下去?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

怎麼才能把橫叉劈下去

先在地上畫一直線，而後前後腳分開蹋入直線，要求是：前後腳分開至能前後拉開的極限，前腳掌在直線右側與直線平行，後腳在直線左側，腳跟與直線成90°左右的夾角。

整體下蹲後坐，身體保持重心平衡，雙臂在體前成抱球狀（此動作隻是輔助，沒有特别要求，關鍵是下肢），前膝前頂，後膝橫開，并有向後拉之意，使胯與雙膝在一條直線上。

做好上姿勢後，通過腰胯之力全身極力向地面下坐降，在保證整體勁力不失的情況下，一直到無法下落為止（然後以後胯之力摧動身體向前移動，此時切不可把重心提起，最後待胯部前移至不能繼續前移時，再把重心提到與雙膝成一條直線，也就是還原至起式如此反複練習。（并可左右互換）。

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