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怎麼才能把橫叉劈下去

生活 更新时间:2024-11-23 23:41:33

怎麼才能把橫叉劈下去?先在地上畫一直線,而後前後腳分開蹋入直線,要求是:前後腳分開至能前後拉開的極限,前腳掌在直線右側與直線平行,後腳在直線左側,腳跟與直線成90°左右的夾角,接下來我們就來聊聊關于怎麼才能把橫叉劈下去?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

怎麼才能把橫叉劈下去(能把橫叉劈下去的方法)1

怎麼才能把橫叉劈下去

先在地上畫一直線,而後前後腳分開蹋入直線,要求是:前後腳分開至能前後拉開的極限,前腳掌在直線右側與直線平行,後腳在直線左側,腳跟與直線成90°左右的夾角。

整體下蹲後坐,身體保持重心平衡,雙臂在體前成抱球狀(此動作隻是輔助,沒有特别要求,關鍵是下肢),前膝前頂,後膝橫開,并有向後拉之意,使胯與雙膝在一條直線上。

做好上姿勢後,通過腰胯之力全身極力向地面下坐降,在保證整體勁力不失的情況下,一直到無法下落為止(然後以後胯之力摧動身體向前移動,此時切不可把重心提起,最後待胯部前移至不能繼續前移時,再把重心提到與雙膝成一條直線,也就是還原至起式如此反複練習。(并可左右互換)。

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