20多歲是女人一生中的黃金時期。處于這一時期的女性，其乳房無論是外形還是堅挺度都堪稱完美。較之青春期，這一時期女性的乳房、乳暈、乳頭都相繼增大，乳暈和乳頭的顔色逐漸加深，腺體組織已發育成熟，皮下脂肪增多，乳房逐漸呈圓錐形，變得飽滿而挺立。
因此，20多歲的女人可以多吃一些富含維生素E、維生素B、蛋白質以及能促進性激素分泌的食物，從而達到健美乳房的目的。
荔枝粥
用料：幹荔枝肉15枚，蓮子、淮山藥各150克，瘦肉250克，粳米100克。
做法：
1、将上述用料分别洗淨。将瘦肉切成小丁。将淮山藥切成小塊。
2、将肉丁、山藥塊與幹荔枝肉、蓮子、粳米一并入鍋加适量的清水，熬煮約30分鐘，至粳米軟爛即成。
美胸吃法：可每周吃兩次。
豐胸功效：此款食療方具有生津止渴、補脾益血的豐胸功效，常吃可延緩乳房衰老。
豆漿炖羊肉
用料：淮山藥150克，羊肉、豆漿各500克，花生油、精鹽、生姜片各适量。
做法：
1、将羊肉洗淨後切成小丁，用開水焯一下。将淮山藥切成小塊。
2、向炒鍋中倒入适量的花生油，放入羊肉丁煸炒片刻後，放入淮山藥塊、生姜片，加入豆漿及适量的清水炖煮約2個小時，調入精鹽即成。
美胸吃法：可食肉、山藥飲湯，每周吃2次。
豐胸功效：此款食療方具有補充雌激素、抗衰老、補血補鐵的豐胸功效，常吃可延緩乳房衰老。
木瓜牛奶汁
材料：木瓜、高鈣鮮奶、水
調料：白糖
做法：
1、将木瓜洗淨，去皮和籽後切成小塊。
2、将木瓜塊、鮮奶和少許水一起打成汁，如果需要可以放少許糖。
3、為了保持新鮮，建議立即飲用。
功效：牛奶的高蛋白質是美胸的必需品，而木瓜的功效更是不用說了。
海帶豬蹄焖鯉魚
用料：海帶200克，豬蹄1隻，花生150克，鯉魚500克，蔥段、生姜片、花生油、精鹽、料酒各适量。
做法：
1、将海帶泡發後洗淨，切成小塊。将豬蹄洗淨，用開水焯一下。
2、将海帶塊、豬蹄、花生一并放入沙鍋中加适量的清水炖至豬蹄熟爛。
3、再另取一炒鍋，向炒鍋中倒入适量的花生油，放入蔥段、生姜片，煸炒出香味後，放入鯉魚，用文火煎至鯉魚兩面呈金黃色。
4、再将其放入炖煮豬蹄的沙鍋中，跟豬蹄一起用大火焖5分鐘即成。
美胸吃法：可每周吃3次。
豐胸功效：此款食療方具有和血脈、潤肌膚的豐胸功效，常吃可豐胸。
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