有些妹子，經常在後台私信我，像瘦得快些，能不能吃減肥藥什麼的？豆豆建議不要為了減肥快吃任何減肥藥物，哪怕是所謂的正規的哪種減肥藥物；減肥最健康就要通過調整飲食，均衡營養，适量運動，提升代謝；下面給大家提供一個三天瘦10斤的減肥餐譜，大家注意靈活運用，有疑問留言。
第一天
早餐：花生醬兩小勺、烤面包兩片、咖啡或茶一杯、西柚或橙子半個。
午餐：烤面包兩片、咖啡或茶一杯、金槍魚半罐。
晚餐：扁豆十顆(扁豆角，豆角)、紅葡萄十顆、肉兩片、蘋果一個、咖啡或茶一杯、菜花半棵。
第二天
早餐：煮雞蛋兩個、烤面包一兩片、香蕉半根、咖啡或茶一杯。
午餐：蘇打餅幹四片、酸奶一杯、咖啡或茶一杯。
晚餐：紅葡萄十粒、熱狗腸兩根、咖啡或茶一杯、西蘭花半棵、香蕉半個。
第三天
早餐：烤面包兩片、蘇打餅幹四片、蘋果一個、奶酪一片、咖啡或茶一杯。
午餐：烤面包兩片、煮雞蛋兩個、咖啡或茶一杯。
晚餐：紅葡萄十粒、香草冰淇淋一杯、咖啡或茶一杯、金槍魚半罐、菜花半棵。
第四天正常進食，注意不要過量，正常進食後一周再吃本減脂食譜，連續三個月效果最好。
3天減肥注意事項：
1、必須嚴格按照我們3天的減肥食譜來飲食，保證減肥過程中不要吃任何有助于發胖的東西與食物；清炒素菜與水煮菜不要放油，更不要放動物油，保證平時多喝水，保持愉悅的心情；
3、在這3天的減肥過程中，我們要保證每天散步30分鐘到40分鐘以上，實際上可以保持适當的慢跑，結合适當的運動，可以幫助我們更好的消耗脂肪，還能促進我們人體的消化吸收。
藍豆豆營養師說：減肥是很慢的一個過程，一切快速的減肥都是拿身體在開玩笑，多吃水果和蔬萊，面包也可以算是控制體重的食物，但一次不可以吃太多，多吃一些紫菜，芝麻，香蕉，蘋果，蛋，菠菜，西芹，花生，番茄等。三天瘦十斤的減肥食譜，減肥不是一兩天的事。是長期堅持下來的，在減肥中你必須合理看好自己的吃，還得合理的運動，還要有一個好的心态；如果你真減肥成功了，還要看你之後的生活習慣；好的生活習慣不會再胖的；再者不要再相信幾天就可以減十斤了。以上就是我說的三天瘦十斤的減肥食譜的建議了。希望我說的三天瘦十斤的減肥食譜對你有幫助。有疑問私信我。
經驗實在，總結不易，請點贊鼓勵，如果你想了解哪方面的内容請在下方評論回複，關注@藍豆豆營養師，更多精彩内容即将上線，更多減脂瘦身，健康生活，美食食療内容與您共享。下期：減肥是吃重要，還是運動重要？...
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