今天在這裡向大家推薦美國哈佛大學新一代研心理試題，用于測試你的焦慮程度，能夠讓你知道自己現在有沒有被焦慮症所困擾，你的心态是否正常，以便更好的了解自己的現狀，更好的優化自己生活。

開始測試。你的回答隻有“是”或“否”。“是”計1分，“否”計0分。共計20道題， 測試完每一道題之後，在紙上記下自己所得分數，将所有的分數相加得出總和，對照下方答案，以便知道自己的焦慮程度。

1.是否會害怕在黑暗中獨處？

2.是否經常覺得自己活得很累，負擔很重，想放松一下？

3.是否覺得别人怎麼看待你很重要？

4.是否經常會被某些突然響起的的聲音吓一大跳？

5.是否經常為生活中的瑣碎小事擔憂？

6.是否會為自己身體的健康狀況擔憂？

7.是否會為錢的事情憂心？

8.是否睡眠質量非常不好，隻有在吃了安眠藥的情況下才能進入睡眠？

9.是否為人處世方面往往不顧及他人，以自我為中心？

10.在特别緊張或者生氣的情況下，你的聲音是否會顫抖？

11.是否很容易羞怯或面紅耳赤？

12.你是否可以非常迅速的讓自己放輕？

13.是否一直擔憂某些已經發生過的事情？

14.你是否會恐懼社交，害怕去接觸陌生人？

15.你是否常常為了身體出現的一些小問題，比如消化不良或者長痘痘之類的事情而感到煩惱？

16.你是否特别不喜歡嘈雜的聲音，喜歡獨處、喜歡安靜的環境？

17.你是否經常因為一些小事而生氣？

18.你是否會為一次聚會或者會議而提前準備很長時間？

19.你是否會因為朋友們要來自己家而準備好長時間？

20.你是否會在人很多的場合因為膽小或緊張而臉紅、說不出話？

解析：

3分以下（不焦慮）

生活中的你，幾乎沒有焦慮情緒，你的心态平和穩定。面對問題不會慌亂不堪、毫無頭緒的擔憂，而是鎮定自若、有條有理的解決，能夠以樂觀的心态和自信的态度面對一切。

4—7分（輕度焦慮）

你屬于輕度焦慮狀态，生活中你有時會感到焦慮，但是正常情況下你都能自我調控，不會讓焦慮情緒影響自己對事物的判斷和對生活的感知，你對家庭和事業有自己的掌握，不會輕易受到擺布。

8—13分（中度焦慮）

你常常會杞人憂天，擔心一些沒有發生也可能不會發生的事情，生活中發生的一些很小的在别人看來沒什麼問題的事情，都可能讓你慌亂不已。如果有這些現象出現，說明你處于中度焦慮狀态，應該馬上對自己的心态進行調整，想一些開心的事情，或者嘗試找心理醫生做一些簡單的咨詢。

14分—20分(重度焦慮）

你的情緒極不穩定，莫名的擔心一切事情，經常為小事情而發怒，身邊的一切都讓你感到恐慌，惶惶不可終日。這是嚴重焦慮傾向的表現，最好立刻去找心理醫生做精神調節，以免造成心理上更大的扭曲。

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