大家好，我是一名内科醫生。談到貧血，我們在臨床上則是将它劃分為“血液系統疾病”。當然了，引起貧血的原因是非常之多的，如果按照疾病進展速度來分，可分為急性、慢性貧血;如果按照紅細胞形态來分，可以分為大細胞性、正常細胞性、小細胞低色素性貧血;如果按照嚴重程度來分，可以分為輕度、中度、重度、極重度貧血。如标題所言，一直都有貧血，但是不頭暈，也沒有别的不舒服，這種需不需要幹預呢，有沒有什麼好的食補辦法呢？下面我就來談談我的觀點。

●臨床上貧血指的是人體外周血紅細胞容量減低，低于正常範圍下限，不能運輸足夠的氧氣至組織産生的綜合征，我們常以“血紅蛋白濃度”來代替。如果一個成年男性血紅蛋白＜120g/l、成年女性（非妊娠）血紅蛋白＜110g/l、孕婦血紅蛋白＜100g/l我就可以說你“有貧血”了。

●那當人體出現貧血時會有哪些不适呢，從神經系統來看，可有如頭暈、萎靡、失眠、耳鳴、注意力不集中;從皮膚黏膜來看，可有一個顯著的特點，即“皮膚黏膜蒼白”，像嘴唇、睑結膜、甲床尤為明顯;從呼吸系統來看，輕度貧血活動後可有氣急，如果是重度貧血那活動後可出現氣短不适;其它表現如活動後心悸、心率增快、食欲不振、腹脹、消化不良等都要擔心是不是貧血所緻。

●缺鐵性貧血

①從上面這個小标題中即可看出，這種類型的貧血“缺鐵”是主要原因。有可能是人體鐵丢失過多如慢性失血（女性月經、消化道潰瘍、腫瘤等）或者人體需鐵量增加時而鐵又相對不足（如兒童成長發育期）或者人體的鐵吸收出現了問題（如慢性腹瀉、胃酸不足等），具體的病理生理機制、藥物治療等這裡我就不過多贅述了，一方面講起來内容比較多，另一方面大家可能也難以理解，大家僅需記住這幾個原因即可。

②像缺鐵性貧血食補确實是一個好辦法，可作為輔助治療方法，在主以藥物“鐵劑”治療的基礎上，可以多食用一些富含鐵的食物，如動物血、豬肝、肉類食物等等含鐵都是非常豐富的，貧血患者可以選擇性的多攝入一些，尤其是月經量比較多的女性。

●巨幼細胞性貧血

①這種貧血類型主要就是由于葉酸或者維生素B12缺乏或是某些影響到核苷酸代謝的藥物導緻細胞脫氧核桃核酸合成障礙導緻的，這種類型的貧血有典型的表現，如舍萎縮、牛肉舍、鏡面舍等表現，如果嚴重者還會有相關的神經精神系統的表現，如肢體麻木、感覺障礙等不适。

②這種類型的貧血，如果有相關的原發病，如胃腸道疾病（影響到人體對葉酸、維生素B12的吸收）自身免疫性疾病，那治療好原發病，貧血自然緩解，如果是單純的葉酸、維生素B12缺乏，那同時需外源性補充，如葉酸片、維生素B12即甲钴胺片，飲食方面可多食用燕麥（含有的葉酸比較高），其次一些綠葉蔬菜、水果葷菜，比如蘆荟、西蘭花、芹菜、菠菜、青菜、白菜、西紅柿、胡蘿蔔等。牛肉、羊肉、牛奶、魚肉、豬肉、雞蛋、鴨蛋、雞肉、牛肉、豬肝、鴨肝、鴨腸等等。

●其它貧血類型

如再生障礙性貧血（骨髓造血出了問題），溶血性貧血（紅細胞遭到了破壞，緻使紅細胞壽命減短，超過了骨髓的代償能力）等，這幾種類型的貧血多與疾病本身有關系，與你是否需要外源性補充什麼食物或水果來改善沒有半毛錢關系，所以僅需正常飲食（葷素搭配、營養均衡、熱量充足即可）。

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