我們第一次學會跑步，是在我們還在學走路的時候。從前交通不方便，很多時候交通都是靠十一路電車，也就是走路。那個時候走路或者跑步，是非常常見的出行方式，所以那個時候也比現在少了很多身體的病症。

現在交通便利的情況下，我們不需要再每天進行大量的步行和跑步，身體缺少了很多的鍛煉機會，很多人認為這是時代進步的必然結果，但是這對我們的身體來說，并不是好事。

跑步是我們出生沒多久就學會的能力，但是長期不跑步會怎麼樣？我們的身體會受到很大的影響嗎？答案是，一定會！我們大概的把不跑步對身體的危害和跑步對身體發展的重要性，歸納為三點。

第一點，堅持跑步可以維持身體肌肉量并且降低身體的脂肪含量。跑步是非常需要肌肉的運動，一般來說，經常跑步的人，雖然不會變得特别強壯，但是身體中的肌肉比例也會比不鍛煉的人要多一些。

跑步運動，其實就是身體各個部位的肌肉共同的運動，你在跑步的時候除了腿部的肌肉在運動，你的腰部肌肉和腹部肌肉，你的胸肌和手臂肌肉等等，都在進行運動，直接間接幫助你跑動。

這樣的過程就導緻肌肉會容易疲勞，長期堅持長跑，可以讓你的肌肉受到一定的刺激，讓體能非常差，肌肉量非常少的人，具有一定的肌肉增長。

需要注意的是，肌肉男跑步會掉肌肉，因為跑步長肌肉是建立在肌肉非常少，體能非常差的基礎上的。

跑步可以消耗脂肪，每天堅持跑步半個小時，你身體中的能量會被下面很多，隻要你不暴飲暴食，你的身材一定會變得越來越好。

第二點，堅持跑步可以增強骨骼強度。青少年每天堅持跑步可以促進骨骼生長，老年人堅持跑步可以避免骨質疏松。

青少年的骨頭上有一片骺軟骨，它經過增殖和骨化可以促進骨骼變長，而跑步可以刺激它的增殖骨化，也就是說跑步可以幫助青少年長高。

而跑步可以幫助老年人避免骨質疏松，中間的過程比較複雜，但是你隻需要知道，曬太陽加上跑步，是防止骨質疏松的好辦法！

但是現在經常跑步的人似乎主要是年輕人，少年和老年人比較少，所以很多人更願意相信各種藥品，也不相信跑步對身體的好處。

第三點，堅持跑步可以減少心腦血管患病可能。跑步的時候，心血管的負荷會比較大，但是長時間的有氧運動會使心髒不斷得到鍛煉強化。

經常跑步的人，他的心率往往可以達到一分鐘六十次以内，而普通人都是在七十次以上，并且，很多極度缺乏鍛煉的人，心率可以達到一百左右，這對身體健康非常不好。

要知道，你的靜态心跳越快，就說明你的身體内，心肺功能越弱，你心跳的時候，血液帶動量比較少，跑步的時候，或者是工作的時候體能非常差。

而經常跑步的的人，心髒更加強勁有力，跑步的時候不容易累，并且血管彈性會有所增強，血管被阻塞的可能性大大降低。

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