腳崴傷半年後可以去爬山嗎?五一小長假期間，很多人準備去爬山，山路崎岖，一不小心可能扭傷腳，如果不好好處理，可能造成習慣性崴腳那麼，不幸扭傷腳後，應該如何處理呢？，我來為大家科普一下關于腳崴傷半年後可以去爬山嗎?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

腳崴傷半年後可以去爬山嗎

五一小長假期間，很多人準備去爬山，山路崎岖，一不小心可能扭傷腳，如果不好好處理，可能造成習慣性崴腳。那麼，不幸扭傷腳後，應該如何處理呢？

“崴腳”醫學名稱踝關節扭傷，資料顯示，它占所有運動創傷的20%～40%，大多是活動及旅遊時，身體失去重心，引起腳踝關節突然向内或向外翻轉而發生腳踝扭傷。腳踝扭傷後，輕的話可能導緻踝關節韌帶拉長；嚴重的話，則會造成韌帶撕裂，甚至發生踝關節骨折。同時，在腳踝處出現淤血、腫脹和疼痛。

用“三步法”應急處理

如果不小心崴到腳，可以采取“三步法”進行處理，即制動、冰敷、就醫。

第一步：制動（即停止着地活動）。有些人在腳剛扭傷時，疼痛感并不明顯，便自行走動，這種做法會加重傷情，崴腳後一定要避免用傷腳走路。可以坐下來或躺下來休息，用衣物或書包等将腳部墊高，以便靜脈回流，減輕腫脹和疼痛。總之，制動是踝扭傷的第一原則。

第二步：冰敷。扭傷後48小時内的冰敷或者冷敷，是治療運動損傷必不可少的方式之一。因此，應該立即用冰袋、冰棒、冷毛巾、冷水對損傷的踝關節冰敷或者冷敷，刺激毛細血管收縮，減少出血和滲出，減輕組織對疼痛的敏感性，以減輕扭傷部位的疼痛和腫脹。通常情況下，冰/冷敷宜每2～3小時一次，每次15～20分鐘，局部出現不适時，應立即停止，防止凍傷。

第三步：盡快就醫。立即到就近醫院就診，通常需要拍攝 X 線片及核磁，排除踝關節骨折的可能，如果 X 線明确存在踝關節骨折，則應根據骨折移位情況決定是否手術治療。

如果已經發生或懷疑骨折，可以就地取材，尋找木闆、硬紙闆或類似物品置于受傷部位的内外兩側，在受傷部位加放毛巾或衣物等，若無繃帶，可用絲巾、三角巾等替代物品将兩塊木闆/硬紙闆固定結紮。

後續保健訓練需注意

在崴腳後的幾天裡，患者應該注意擡高扭傷的部位，平齊或略高于心髒的位置，促進血液回流，有利于腫脹消退。

幾乎所有踝關節急性扭傷的患者都存在不同程度的踝關節韌帶損傷，因此即使未發現明顯骨折，也應該用夾闆或石膏固定受傷部位4周左右。早期可以練習腳趾的屈伸活動，去除夾闆或石膏後方可進行踝關節的上下左右活動，然後逐漸下地行走。如果受傷嚴重，應在兩周内決定是否進行手術治療，修複損傷的韌帶來恢複關節的穩定性。

另外，在損傷修複期間，患者要保持足夠的休息，盡可能地減少再次損傷的機會。同時，還要補充一些蛋白質等營養物質，促進損傷更好的恢複。

無論崴腳的情況輕重，都不應輕視。急性崴腳如果處理不當，很容易導緻踝關節慢性不穩定，容易反複扭傷，時間長了還可能導緻關節松弛、粘連、僵硬或創傷性關節炎，造成踝關節功能障礙，如反複、劇烈疼痛或嚴重影響日常活動。因此，出現扭傷切不可掉以輕心，積極處理才能好好恢複。

本文由中國人民解放軍第306醫院中醫骨傷科副主任醫師王光濤進行科學性把關

(責編：楊代武、董菁)

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