現在這個社會，不開心的人真的是太多了。這難道不是一件很奇怪的事嗎？人們的生活越來越好了，卻沒有因此越來越開心。

在朋友圈看到這樣一段話，現在很多人的狀态是：活不好，死不了！

那些活着的人，要說活得多自在吧，似乎總是快樂不起來。忙不完的工作，做不完的家務，讓人疲累的人情世故。擔心父母的身體，擔心孩子的學習，愁不完的房貸、車貸。心裡裝了太多的事，怎麼能輕松自在？

要說死吧，還沒到那個生不如死的地步。反正就這麼不開心地一天天過呗，也能過下去不是嗎？

可是，真的隻能在這種半死不活的狀态中過一生嗎？顯然不是！這個世界上，還是有一些人，真的活得很開心。他們未必多麼富有，未必一切那麼完美，可是他們卻活出了生命的喜悅。

可是，為什麼大多數人總是不開心呢？

有人拒絕你，你不開心；有人指責你，你不開心；伴侶說了句難聽的話，你不開心；孩子成績不好，你不開心；每個月要還房貸，你發愁；父母生病了，你着急；擔心伴侶背叛，你不開心……

是啊，不開心的理由實在太多了，連佛都說，人有八萬四千煩惱。這樣看來，我們每個人的煩惱遠不止這麼多。難道這一生就注定不開心嗎？佛說，要活在當下，才能開心。

問題是，怎麼才能活在當下呢？

我們沒辦法控制自己的頭腦，不是嗎？它一會這樣想，一會那樣想。而且，更糟的是，它總是習慣想過去别人對我們的傷害，它總是擔憂未來。活在當下，談何容易？

作為普普通通的我們，活在當下太難了。但是，一旦不開心了，我們也有我們的方法，不是嗎？其實就是一個字：逃！

怎麼逃？不開心了的時候，難過的時候，恐懼的時候，有的人刷手機，有的人追劇，有的人打遊戲，有的人繡十字繡，有的人聽音樂。做這些都能讓人暫時不胡思亂想，不去想那些不開心的事，逃離那些讓你不開心的念頭。也有的人，會找别人訴說一番。

然而，你真的以為，你能逃得了？你以為你讓自己轉移注意力就安全了？顯然不是。大家都越來越不開心，不是嗎？

為什麼，因為這些不開心的能量被你抗拒和壓抑，你拼命地壓制它，用刷手機的方法阻止它出現。你把它們硬生生地堵在你的生命裡。于是，你的生命出現了各種不順暢，你變得越來越不開心。

要想開心起來，你必須疏通你的生命管道，清理這些負面情緒。具體怎麼做？其實很簡單，3個步驟就能輕松搞定，而且，那些負面情緒一旦被清理了，就真的會徹底消失在你的生命裡，永不反彈。

因為我就是這樣過來的，過往很多發生的不開心的事我幾乎都忘記了。那些曾經刻骨銘心的恨，那些痛徹心扉的痛，那些無人訴說的委屈，如今，都徹底地消失在我的生命裡。對于，未來，我的擔憂和恐懼越來越少，就算出現這些情緒，我也會用這個方法恢複内心的甯靜。依靠這一招，我已經越來越能活在當下了，經常處于一種臨在的狀态。

方法很簡單，共有3個步驟:

第1個步驟，覺察情緒。

什麼意思呢？比如，你生氣了，你要覺察到你此時是生氣的；你悲傷，你要覺察到你是悲傷的；你恐懼了，你要覺察到你是恐懼的。每個人終其一生都會有情緒。為什麼？情緒是由你的想法引起的，你是永遠無法終止頭腦裡的念頭，不是嗎？

活得開心和活得不開心的人隻要一點不同，就是處理情緒的能力。情緒是永遠都在的，正面情緒是一種情緒，像喜悅、甯靜、幸福等等，負面情緒也是一種情緒，難過，悲傷，恐懼，憤怒。

任何人都是有負面情緒的。哪怕是站在世界頂端的人，也會擔心，也會發脾氣。每個人都有七情六欲。負面情緒的出現，是再正常不過的事情。

那麼，如何知道自己有沒有負面情緒呢？顯然，那些正面情緒是受歡迎的，越多越好。而負面情緒是讓人感覺不舒服的，不管是難過還是恐懼，它們的共同點就是讓你覺得不舒服。

一旦你覺得心裡不舒服，就是負面情緒出現了。非常簡單，是不是，你甚至不需要區分它是哪種負面情緒，僅僅隻是知道就可以。

第2個步驟，體驗情緒，或者也叫感受情緒。

所謂體驗情緒，指的是當你知道自己有負面情緒時，不要再試圖用刷手機或其他任何方式來逃避它，而是面對它，體驗它，讓情緒完成它自己的生命曆程。

就以“恐懼”這種負面情緒為例。幾乎每個人都會出現恐懼的情緒。而我自己曾經恐懼到什麼地步呢？曾經，我非常擔心初戀男友會離我而去，非常害怕，覺得沒有他，我肯定活不下去。我當時是怎麼做的呢？我當時是在為研究生考試做準備，隻要我一拿起書本，頭腦裡就是害怕他離開的想法。

一波又一波的恐懼無情地向我襲來，我連坐在椅子上的力量都沒有，而是蹲在地上，縮成一團，不停發抖，像篩糠一樣。一邊恐懼，我還一邊找各種證據來證明他這輩子一定不會離開我。

我越是這樣找證據，恐懼他離開我的念頭就越強烈，那種地獄般的折磨真的讓我生不如死。最後，初戀男友真的移情别戀，而我也沒有活不下去。事實上，他真正離開我時，我并不是多麼難過和害怕。

多麼荒謬！不是嗎？害怕他離開已經到了生不如死的地步，當他真正離開時，我卻并不害怕！

現在再想起當時的情形，的确覺得好笑。而現在，我也絲毫不害怕我的老公會背叛我。準确地說，不是不害怕，而是當恐懼的情緒出現時，我就體驗它，然後我就變得平和和甯靜了。

的确，很多人都被恐懼這種能量折磨。怎麼體驗它呢？當你感到恐懼時，體驗恐懼能量是如何流過全身的。恐懼出現時，你的身體有什麼感受？整個人在發抖嗎？是怎麼發抖的？身體哪個部位感受最強烈？是心口嗎？是不是很堵，是怎樣一種堵的感受呢？是像石頭一樣嗎？很沉重嗎？這個像石頭一樣的堵很硬嗎？靜靜地去體驗這種堵的感覺，看看它是怎麼變化的？體驗身體是如何縮成一團的？

其實，很有趣，是不是？感受，感受，再感受，如此而已，非常簡單，而這正是活在當下的秘訣。

當你全然去感受身體時，你的身體是在當下的，你其實就是在和當下連接。活在當下，就是如此簡單。體驗的過程，也是慢慢将自己帶到當下的過程。當下，是甯靜，是平和，是喜悅。

體驗到什麼時候才算體驗完了呢？就是當你感覺内心非常平和，非常甯靜的時候，體驗就可以結束了。為了能夠好好地體驗，最好把眼睛閉起來，讓自己在一個不受打擾的空間安靜地體驗。特别提到的一點就是，如果你想哭，就在這個空間裡痛快地哭，不要壓抑，讓悲傷的情緒表達它自己。

每次體驗到最後，你變得平和甯靜了，你這次的情緒就算處理完了。

第3個步驟，反複多次去做。

人之所以不開心，是因為你的内在積壓了太多的負面情緒。當你還是個孩子的時候，你的父母對你吼叫，你感到憤怒，卻不能表達處理；你對老師的批評感到恐懼。這些負面情緒，就這樣一點一點積壓在你的内心，時不時地從你的内心蹦跶出來，刺痛你，讓你不開心，對嗎？

所以，你要想真正讓自己開心起來，就必須對自己有耐心。或許你今天剛體驗恐懼的情緒，但是，一個小時後，你又覺得憤怒，你便對這個方法失去了信心。你僅僅隻體驗一次，其實可能連所有負面情緒的冰山一角都不到。

你的心裡積壓了多少負面情緒，就需要一點點地處理完。隻要感到不舒服，就體驗它。無論什麼樣的情緒來了，直接面對它，體驗它，直到内心感到平和喜悅為止。給自己一些耐心，你體驗得越多，你清理的負面情緒就越多。

就拿我來說，我之所以能夠半年就感到開心快樂，是因為我每天花了5個小時左右來體驗情緒。這5個小時體驗情緒的過程，其實就是不斷回到當下的過程，非常美妙。

對我來說，體驗情緒對我來說，就是一種享受。因為，每次體驗完，我總能感到神清氣爽，整個人甯靜喜悅。所以，我不需要耐心，因為我對這種方法上瘾。隻要你學會如何體驗情緒，你真的會愛上它。

現在，我的負面情緒越來越少。開心已經成為每天的底色。就算沒有負面情緒可以體驗，隻要有空，我也喜歡去感受身體，用這種方式活在當下，享受當下的喜悅。

我再也不曾感到痛苦。就算偶爾有生氣、恐懼的情緒出現，體驗它也隻是分分鐘的事情。而我的人生也出現了難得的輕松自在，随順生命之流，讓生命帶着我輕松愉悅地活完這一生！

如果你體驗得越多，你終究會發現，根本沒有所謂的負面情緒，也沒有所謂的正面情緒，它不過是身體的一種能量運動而已，是人們為它貼了各種标簽罷了。溫柔地體驗它，讓情緒成為你回到當下的路。

這個方法非常簡單，但功效卻非常強大。你會發現，輕松自在的人生并不是遙不可及，負面情緒并不可怕，開心快樂并不是一種奢望。連活在當喜，也是一件輕而易舉的事！

點個贊吧，朋友，願你也能和我一樣活出輕松自在的人生！每個人都值得過更好更開心的生活！

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