其實内髒脂肪，它就存在我們的腹腔内，如果你的内髒脂肪有很多的話，那你就會有小肚子，尤其是脂肪超标的話，就會給我們的身體帶來很大的壞處。
如果想減掉内髒脂肪，我們就要加強我們的運動，起碼要讓自己每天都有三十分鐘的有氧運動，還有平時要多吃一點能夠脂類的食物，比如：玉米、番薯、海帶以及燕麥等等。必要時減少澱粉類和碳水化合物的攝入。
那麼，有關減掉内髒脂肪的運動有哪些呢？下面就詳細介紹幾個。
第一個運動是波比跳。其實就是用你的四肢去支撐你的身體，相當于做一個靜态的俯卧撐姿勢，然後收起你的雙腿快速站立起來，雙手一起往後擺動，再做一個跳躍的動作。
這是一個公認的超燃脂運動，非常适合減脂的人，而且燃脂速度超級快，比跑步還簡單還方便。所以想要減脂的小夥伴可以試試，一定不會讓你們失望的。
第二個動作就是蜘蛛俯卧撐。同樣也是做一個靜态的俯卧撐姿勢，然後伸出你的左腿到你的身體左側彎曲膝蓋，在伸出你的左右去支撐你的身體，保持你身體的平衡，身體向下按壓，身體不要彎曲，保持挺直。做完一側的動作在做另一側，同樣也是做一樣的動作，盡量做得規範一點，效果才會更好。
第三個動作就是肘支撐後踢腿。先做一個平闆支撐的動作，然後彎曲膝蓋跪在地面上，向天花闆踢腿，擡得越高越好，每一邊做十五個，一組一共三十個。
第四個動作是滑雪步。就相當于在原地滑雪雙手随着你的雙腿擺動而擺動，最好分開的時候距離遠一點，不要太近，這樣有利于身體發出更多的力。這個動作做三十秒就可以完成了，或者三十秒過後還是沒有感覺累的話，可以加速做和增加時間去做。
第五個動作是肌拉伸，平躺在瑜伽墊上面，然後擡起的雙腿到你的上半身，讓你的大腿保持緊貼着腹部，稍微彎曲你的膝蓋，然年用你的雙手抱住你的腳掌。堅持到三十秒鐘就可以了。
上面所說的動作要根據自己的能力來做，每天做三到五個循壞，再配合你的飲食，慢慢調理你的身體，一般堅持到第十二周就會有很明顯的效果。
一開始做的時候可以放慢自己的速度，越到後面就越要給自己的身體增加難度，這樣才能更加有效地減掉你的内髒脂肪，才能更加健康地瘦下去，還不容易反彈哦。
如果内髒脂肪超标的話，就不要猶豫了，快點學起來，給自己一個健康身體，擁有一副美美的身材。喜歡的收藏轉發下哦！
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